Hvordan kan jeg få hjelp til depresjon?

Innhold

• Oversikt
• Hvordan finne behandling i nærheten
• Første behandlingslinjer
• Samtaleterapi
• medisinering
• Alternative behandlinger mot depresjon
• Livsstilsendringer som behandler depresjon
• Hva skjer hvis jeg ikke svarer på behandlingen?
• Finne riktig behandling
• Telefonnummer og støttegrupper

Oversikt

Depresjon er en mental sykdom som forårsaker følelser av tristhet, håpløshet og tomhet. Det er en av de vanligste psykiske lidelsene. Faktisk opplevde over 15 millioner voksne depresjon i 2014.

Det er også anslått at to av 100 barn og åtte av 100 tenåringer har depresjon.

Depresjon kan være ødeleggende for de som opplever det. Men det er mange effektive behandlinger tilgjengelig som kan hjelpe deg med å håndtere depresjonssymptomene dine.

Fortsett å lese for å lære hvordan du finner leger i mental helse i ditt område og begynn å få behandling.

Hvordan finne behandling i nærheten

Det første trinnet i å få behandling mot depresjon er å avtale en fastlege. De kan anbefale leger i ditt område.

Hvis du er religiøs, kan du spørre din religiøse leder om de har rådgivere å anbefale. Noen mennesker foretrekker trosbasert rådgivning, som inkluderer religionen deres i en behandlingsplan.

Du kan også sjekke helsedatabaser for terapeuter, psykiatere og rådgivere. Disse databasene kan gi deg informasjon som sertifiseringer, aksepterte forsikringsleverandører og anmeldelser som andre har lagt igjen. Begynn med disse databasene:

• Angst og depresjon Association of America
• Psykologi i dag
• GoodTherapy.org

Første behandlingslinjer

Samtaleterapi og medisiner brukes ofte som den første behandlingslinjen for depresjon.

Samtaleterapi

Samtaleterapi innebærer å diskutere problemene dine og hvordan du har det med en trent terapeut. Terapeuten din kan hjelpe deg med å oppdage tanker eller atferdsmønstre som bidrar til depresjonen din. Du kan få lekser, for eksempel å spore humøret eller skrive i tidsskrifter. Dette vil hjelpe deg å fortsette behandlingen utenom avtaler. Terapeuten din kan også lære deg øvelser for å redusere stress og angst, og hjelpe deg med å forstå sykdommen din.

En terapeut kan også hjelpe deg med å lage strategier for å identifisere og unngå triggere som forverrer depresjonen din. De kan også hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer for når du opplever disse triggerne.

Samtaleterapi kan løse midlertidig eller mild depresjon. Det kan ofte behandle alvorlig depresjon, men ikke uten andre behandlinger som medisiner.

medisinering

Depresjonsmedisiner er en vanlig del av behandlingen. Noen mennesker bruker disse medisinene i kort tid, mens andre bruker dem på lang sikt. Legen din vil ta flere faktorer i betraktning før du ordinerer medisiner, inkludert:

• mulige bivirkninger
• aktuelle helseproblemer
• mulige medikamentinteraksjoner
• koste
• dine spesifikke symptomer

Medisiner som vanligvis brukes til å behandle depresjon inkluderer:

• Selektive serotonin gjenopptakshemmere, eller SSRI-er. Disse har vanligvis mindre bivirkninger enn andre typer antidepressiva. Fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) og escitalopram (Lexapro) passer alle inn i denne kategorien.
• Serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere, eller SNRI-er. Disse inkluderer duloxetin (Cymbalta) og desvenlafaxine (Pristiq).
• Trisykliske antidepressiva. Disse antidepressiva kan være svært effektive, men gi alvorligere bivirkninger. De blir ofte brukt hvis du ikke har svart på andre medisiner. Disse inkluderer imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor).

Stemningsstabilisatorer eller angstmedisiner kombineres noen ganger med antidepressiva. Hvis du ser en rådgiver eller en terapeut som ikke kan foreskrive medisiner, kan de kontakte legen din og be om resept for deg.

Alternative behandlinger mot depresjon

Det finnes en rekke alternative og naturlige behandlinger som ofte brukes til å behandle depresjon. Disse behandlingene bør ikke brukes uten å konsultere legen din først, spesielt hvis du tar reseptbelagte antidepressiva eller andre medisiner.

Noen alternative rettsmidler mot depresjon inkluderer:

• St. John's Wort
• omega 3 fettsyrer
• akupunktur
• massasjeterapi
• avslapningsteknikker
• meditasjon

Livsstilsendringer som behandler depresjon

Enkelte livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere depresjonen din. Disse kan brukes sammen med behandling fra din terapeut for å oppnå best mulig resultat.

Unngå alkohol og fritidsmedisiner kan ha stor innvirkning på depresjonen din. Noen mennesker kan føle midlertidig lettelse fra depresjonen sin når de spiser alkohol eller bruker medisiner. Men når disse stoffene slites av, kan symptomene dine føles mer alvorlige. De kan til og med gjøre depresjonen din vanskeligere å behandle.

Å spise godt og være fysisk aktiv kan hjelpe deg med å føle deg bedre rundt deg. Å trene regelmessig kan øke endorfinene dine og lindre depresjon. Å få nok søvn er også viktig for både din fysiske og mentale helse.

Hva skjer hvis jeg ikke svarer på behandlingen?

Hvis andre behandlingsmetoder ikke har fungert for deg, kan det brukes mer intensive behandlinger.

I tilfeller av ekstremt alvorlig depresjon, kan folk bli innlagt på sykehus. Dette gjelder spesielt hvis de anses som en høy risiko for å skade seg selv eller andre. Dette inkluderer ofte rådgivning og bruk av medisiner for å hjelpe deg med å få symptomene dine under kontroll.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT) brukes noen ganger for personer som ikke svarer på annen behandling. ECT utføres under anestesi, og elektriske strømmer sendes gjennom hjernen. Det antas å påvirke funksjonen til nevrotransmittere i hjernen din og kan gi øyeblikkelig lettelse fra depresjon.

Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) er et annet alternativ. I denne prosedyren sitter du i en liggestol med en behandlingsspole mot hodebunnen. Denne spolen sender deretter korte magnetpulser. Disse pulsene stimulerer nerveceller i hjernen som er ansvarlig for humørregulering og depresjon.

Finne riktig behandling

Å holde seg til behandlingsplanen din er noe av det viktigste du kan gjøre. Det er lett å bli motløs i løpet av de første ukene av behandlingen. Det er ikke sikkert du vil fortsette. Alle typer behandling kan ta noen måneder før du merker forskjell. Det er også lett å føle at du klarer deg mye bedre og stoppe behandlingen sammen. Slutt aldri behandlingen uten å konsultere legen din først.

Du skal føle deg komfortabel med å snakke med terapeuten din. Hvis du ikke gjør det, kan du prøve å bytte til en ny. Det kan hende du må møte flere terapeuter før du finner den som passer for deg.

Du bør også snakke med terapeuten din om følelsene dine mot terapitimene og den generelle behandlingsplanen din. Dette lar dem samarbeide med deg og gjøre endringer hvis behandlingsplanen din ikke fungerer.

Å finne riktig behandling er ofte en prøve og feiling. Hvis en ikke fungerer, er det bra å gå videre. Hvis det har gått to eller flere måneder, og du har holdt deg til en behandling, men ikke føler noen lettelse fra depresjonen, virker det sannsynligvis ikke for deg. Du bør oppleve lindring fra depresjon innen tre måneder etter at du startet et medisin.

Snakk med legen din umiddelbart hvis du er:

• depresjonen forbedres ikke etter flere måneders behandling
• symptomene har blitt bedre, men du føler deg fortsatt ikke som deg selv
• symptomene blir verre

Dette er tegn på at behandlingsplanen din ikke fungerer for deg.

Telefonnummer og støttegrupper

Hvis du opplever depresjon, er hjelp tilgjengelig. En rekke rådgivere og terapeuter tilbyr til og med stipend eller priser på glidende skalaer for de som ikke har råd til behandling.

Organisasjoner som National Alliance on Mental Illness tilbyr støttegrupper, utdanning og andre ressurser for å bekjempe depresjon og andre psykiske sykdommer.

Hvis du opplever selvmordstanker, kan du ringe 911 eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Hvis du opplever depresjon, kan du ringe følgende anonyme og fortrolige numre:

• Nasjonal hotline for forebygging av selvmord (åpen 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritane 24-timers krise hotline (åpen 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjelpe deg med å finne en terapeut, helsetjenester eller grunnleggende nødvendigheter): 800-233-4357