Sunn snacks: Snacks med mye fiber

Innhold

• Snacking er en viktig del av enhver sunn diettplan, men det er viktig å omgå de som er fylt med kalorier, fett og sukker, og velge fiberrike snacks for å holde deg mett.
• Sunn mat nr. 1: Epler med mandelsmør
• Sunn mat nr. 2: Popcorn
• Sunn matbit #3: Gulrøtter
• Sunn matbit #4: Larabarer
• Lag en diettplan ved hjelp av Shape.com oppskrifter og sunne snackstips.
• Anmeldelse for

Snacking er en viktig del av enhver sunn diettplan, men det er viktig å omgå de som er fylt med kalorier, fett og sukker, og velge fiberrike snacks for å holde deg mett.

Ifølge National Academy of Sciences Institute of Medicine bør kvinner under 50 år sikte på 25 gram fiber per dag, men hvis du akkurat begynner å innlemme mer fiber i kostholdet ditt, start sakte. Her er noen fiberrike snacks å inkludere i din sunne diettplan.

Sunn mat nr. 1: Epler med mandelsmør

Det alltid fyllende eplet har rundt 3 gram fiber alene, noe som gjør det til en av våre sunne favorittsnacks. Skjær opp frukten og fordel på 1 ss mandelsmør for å legge til alt fra 1-2 ekstra gram fiber, avhengig av merke. Ikke skrell eplet; huden inneholder vitaminer og fiber.

Sunn mat nr. 2: Popcorn

Snacks med mye fiber som popcorn er gode, så lenge du ikke kjøper det fra en kino -konsesjonsstand. En unse luftpoppet hvit popcorn har over 4 gram fiber og rundt 100 kalorier. Bare pass på at du ikke tilsetter salt eller smør for å holde det en fettfattig matbit.

Sunn matbit #3: Gulrøtter

Generelt er rå grønnsaker smarte for enhver sunn diettplan, men de er ikke alltid praktiske når du er på farten. Heldigvis er gulrotpinner bærbare sunne snacks. En mellomstor rå gulrot eller 3 gram babygulrøtter tilbyr begge nesten 2 gram fiber.

Sunn matbit #4: Larabarer

Selv om noen energibarer kan ha mer fiber, er Larabars et godt valg fordi de er laget av råvarer. Den finnes i en rekke forskjellige smaker, inkludert munnvannskake Cherry Pie, som leverer 4 gram fiber uten alt tilsatt sukker og salt som noen andre barer inneholder.

Lag en diettplan ved hjelp av Shape.com oppskrifter og sunne snackstips.

Anmeldelse for