15 ord Ernæringseksperter ønsker at du vil utelukke ditt ordforråd

Innhold

• Anmeldelse for

Som kostholdsekspert er det noen ting jeg hører folk si gjentatte ganger som jeg skulle ønske jeg ville aldri høre igjen. Så jeg lurte på: Tenker mine ernæringsrelaterte kolleger det samme? Dette er setningene de alle sier driver dem til vanvidd. Så, etter min ydmyke mening, vil jeg foreslå at du prøver å forvise dem fra vokabularstatistikken din.

Magefett. Hvis det er et begrep jeg kunne bli kvitt for alltid, ville det være "magefett". Artikler som lover å "forbrenne" eller "smelte bort" magefett er rett og slett løgnaktig. Ville det ikke bare vært så enkelt om vi kunne trykke på en magisk knapp og velge hvor fettet skal av? Men det fungerer ikke sånn. Kroppen din har en tendens til å gå ned i vekt fra alle områder proporsjonalt. Magefett, aka visceralt fett, er assosiert med alvorlige helsekomplikasjoner, som hjerteproblemer. Menn er faktisk kjent for å ha høyere forekomst av magefett enn kvinner, og kvinner bærer mesteparten av sin ekstra vekt i hofter og rumpe.

Kosthold. Dette er et ord på fire bokstaver som må utestenges fra alles ordforråd. Kosthold fungerer ikke-selve naturen er midlertidig og gimmicky, og setter deg i berøvelse i stedet for å spise sunt for livet. "Vi må lytte til kroppene våre i stedet for å tvinge dem til å tilpasse seg restriktive dietter," sier Christy Brissette, M.S., R.D., fra 80 Twenty Nutrition.

Skyldfri. "Selv om jeg elsker en oppskrift laget med ingredienser av bedre kvalitet, mener jeg det er feil å antyde at motstykket skal eller forårsaker skyld," sier Tori Holthaus, M.S., R.D., av YES! Ernæring. "Enten en person velger en matvare for dens ernæringsegenskaper, smak, bekvemmelighet, pris eller en kombinasjon av grunner, bør de føle seg bra - ikke skyldig - om matvalgene sine."

Juksedag. "Hvis du er på en diett som er så restriktiv at du må bruke en hel dag på å spise all maten du vanligvis ikke har lov til å ha, så er det noe som ikke er bærekraftig i det lange løp," sier Sally Kuzemchak. , MS, RD, fra Real Mom Nutrition. "Det setter deg opp for å mislykkes, noe som får deg til å føle deg dårlig om deg selv og driver deg rett mot selve maten du prøver å begrense."

Dårlig mat. "Mat bør ikke defineres som dårlig eller bra, siden alle matvarer kan passe inn i en sunn spiseplan," sier Toby Amidor, MS, R.D., ernæringsekspert og forfatter av Det greske yoghurtkjøkkenet. "Når jeg hører folk si at karbohydrater eller melk er dårlige, får jeg meg til å krype. Disse matvarene inneholder viktige næringsstoffer for å gi næring til kroppen vår. Selv søppelmat har et sted-det bør nytes mat, så hvis de har mindre enn optimale kalorier og næringsprofiler (som kaker og chips), du spiser dem bare i små mengder. " (Bare se opp for disse tegnene på at du er avhengig av søppelmat.)

Detox eller rens. "Du trenger ikke å rense kroppen din eller gå på en detox," sier Kaleigh McMordie, R.D., fra Lively Table. "Forestillingen om at å drikke latterlig dyr (og noen ganger frastøtende) juice vil på en eller annen måte rense innsiden din er gal. Du har nyrer og lever for det."

Giftstoffer. "Ordene "giftig" og "toksiner" får folk til å tro at det er atomavfall i maten deres," sier Kim Melton, RD "Ja, noen matvarer bør begrenses, men de er ikke giftige for kroppen og trenger ikke å unngås helt."

Ren spising. "Jeg personlig liker ikke å bruke den frasen fordi den angir at det også er" skitten å spise ", sier Rahaf Al Bochi, R.D., fra Olive Tree Nutrition. Helse handler om å nyte all mat. "

Paleo. "Ordet" paleo "gjør meg gal," sier Elana Natker, MS, R.D., eier av Enlighten Nutrition. "Hvis jeg noen gang ser en oppskrift som har" paleo "som en beskrivelse, er det en ledetråd for meg å snu siden. Jeg kan bare ikke fatte våre paleo -forfedre som lager paleoenergibitt over ildstedene sine."

Supermat. "Selv om begrepet stammer fra en måte å markere matvarer som fremmer flere helsemessige fordeler, har mangelen på regulering ført til at det har blitt et av de mest overforbrukte begrepene i ernærings- og helseverdenen," sier Kara Golis, RD, fra Byte Sized Nutrition . "Nå brukes den først og fremst som en markedsføringstaktikk for å forbedre salget av et produkt. I stedet for å legge så mye vekt på å spise en spesiell supermat, bør du ta med et bredt utvalg av frukt og grønnsaker."

Naturlig. "Det er en misforståelse at bare fordi noe er merket som naturlig, er det automatisk et sunnere alternativ," sier Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., of Nutrition by Nazima. "Dette kan være misvisende og føre til at folk spiser for store mengder av en bestemt mat når den faktisk ikke har noen ernæringsmessig fordel."

Alt organisk. "Å spise økologisk [er ikke nødvendigvis] bedre for deg. Folk kan spise all organisk, ikke-GMO-pakket mat og ikke én frukt eller grønnsak," sier Betsy Ramirez, RD. "På slutten av dagen, la oss slutte å være dommer Judy om å være organisk eller ikke. Et balansert kosthold er det som er viktig. "

Fettforbrenning. "Jeg blir så irritert når jeg ser dette," sier Lindsey Pine, M.S., R.D., fra Tasty Balance. "De tre små ordene får det til å høres ut som om vi kan spise en bestemt type mat, og fettet vil bokstavelig talt smelte fra kroppen vår. Det er så misvisende!"

Ikke spis noe hvitt. "Um, hva er galt med poteter, blomkål og gisp! -Bananer? Ikke døm næringskvaliteten til en mat utelukkende etter fargen," sier Mandy Enright, MS, R.D., skaperen av Nutrition Nuptials.

Karbfri. "Jeg har klienter som forteller meg at de spiser karbohydrater, og jeg skjønner raskt at de ikke aner hva et karbohydrat er," sier Julie Harrington, R.D., fra Delicious Kitchen. "Frukt og grønnsaker er både karbohydrater og er bra for deg!"

Anmeldelse for