Halle Berry avslørte at hun var på Keto -dietten mens hun var gravid - men er det trygt?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er ingen hemmelighet at 2018 var keto-diettens år. Et år senere viser trenden ingen tegn til å avta med det første. Kjendiser som Kourtney Kardashian, Alicia Vikander og Vanessa Hudgens fortsetter å spre sine fettrike, lavkarbo-spisetips på IG-historiene sine. Nylig tok treningsdronningen Halle Berry til Instagram for å droppe noe av keto-visdommen hennes som en del av hennes beryktede #FitnessFriday Instagram-serie.

For de som kanskje ikke er kjent med #FitnessFriday, kommer Berry og hennes trener Peter Lee Thomas sammen hver uke og deler detaljer om IG om deres velværebehandling. Tidligere har de snakket om alt fra Berrys favoritt treningsøkter til hennes intense treningsmål for 2019. Chatten i forrige uke handlet om keto. (Relatert: Halle Berry innrømmer å gjøre denne svært tvilsomme tingen når hun trener)

Ja, Berry er en stor forkjemper for ketodiet. Hun har holdt på i årevis. Men hun handler ikke om å "skyve keto -livsstilen" på noen, sa hun i sitt siste #FitnessFriday -innlegg. "Det er bare livsstilen vi abonnerer på som fungerer best for kroppen vår," la Berry til. (Her er alt du bør vite om keto-dietten.)

Berry og Lee Thomas delte alle slags keto-tips, inkludert noen av deres keto-snacks: TRUWOMEN Plant Fueled Protein Bars (Buy It, $ 30) og FBOMB Salted Macadamia Nut Butter (Buy It, $ 24).

Mot slutten av praten avslørte Berry at hun også ble på ketodiet gjennom graviditeten. "Jeg spiste ganske mye keto, hovedsakelig fordi jeg er diabetiker, og det er derfor jeg har valgt keto-livsstilen," sa hun. (Relatert: Halle Berry sier at hun faster periodisk på keto-dietten - er det sunt?)

ICYDK, leger anbefaler ketodiet for en mengde medisinske tilstander, inkludert diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og epilepsi. Men hvor trygt er det egentlig under graviditet?

"Av åpenbare etiske grunner har vi ingen studier som sier at det er trygt å være på ketogen diett under graviditet, så jeg kan egentlig ikke gå inn for det," sier Christine Greves, MD, en styresertifisert ob-gyn. fra Orlando Health.

De få studiene som er der ute spesielt fremheve farene ved å ikke ha nok folsyre under graviditet, forklarer Dr. Greves. Hun sier at karbohydrater som finnes i korn som hvetemel, ris og pasta (alle store nei-nei i ketodiet) er rike på folsyre, noe som er veldig viktig for fosterutvikling, spesielt i første trimester.

Kvinner som spiser lavkarbo-diett under graviditet, har større risiko for å få en baby med nevralrørsdefekter, noe som kan føre til at barnet utvikler tilstander som anencephaly (en underutviklet hjerne og en ufullstendig hodeskalle) og ryggmargsbrokk, ifølge en 2018 Nasjonal fødselsskadeforebyggingsstudie. Det er en del av grunnen til at FDA i 1998 krevde tilsetning av folsyre til mange brød og frokostblandinger: å øke mengden av folsyre i folks generelle kosthold. Siden den gang har det vært en reduksjon på omtrent 65 prosent i forekomsten av nevralrørsdefekter i befolkningen generelt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Til tross for de potensielle farene ved å spise lavkarbo under graviditet, kan noen unntak gjøres for kvinner som har medisinske tilstander som diabetes og epilepsi. «I medisin må du veie risiko kontra fordeler», sier Dr. Greves. "Så hvis du har epilepsi eller diabetes, kan noen av medisinene som brukes til å behandle disse tilstandene ende opp med å være mer skadelige for fosteret. I disse scenariene kan den ketogene dietten være et akseptabelt ikke-farmakologisk alternativ for å kontrollere symptomene og sikre en trygg svangerskap."

Men siden noen mennesker går på keto diett for å slippe kilo, bemerker Dr. Greves at vekttap ikke anbefales under graviditet, og heller ikke går på en diett du ikke har prøvd før. "I stedet bør du fokusere på å gi næring til kroppen din og din voksende baby," sier hun. "Ved å begrense karborike fullkorn, bønner, frukt og visse grønnsaker, kan du lett komme til kort med verdifull fiber, vitaminer og antioksidanter."

Bunnlinjen? Hvis du har spørsmål om kostholdet ditt mens du er gravid, er det alltid en god idé å snakke med legen din først. De vil hjelpe deg å ta den riktige avgjørelsen for kroppen din og babyen din.

Anmeldelse for