Dette er grunnen til at du mister håret under karantene

Innhold

• Mulige årsaker til plutselig hårtap
• Understreke
• Mangel på vitamin D.
• Endringer i kostholdet
• Din hårpleierutine
• Være syk
• Når skal jeg oppsøke lege for plutselig hårtap
• De beste produktene for å bekjempe hårtap
• Nutrafol hårveksttilskudd for kvinner for tykkere, sterkere hår
• Nioxin System 1 Cleanser Shampoo
• Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask
• Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream
• Rene Furterer Vitalfan Kosttilskudd
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner
• Anmeldelse for

Et par uker i karantene (som tbh føles som et helt liv siden), begynte jeg å legge merke til det som føltes som mistenkelig større enn vanlig hårklumper samlet på gulvet etter dusjen. Så, på FaceTime med en venn, nevnte hun nøyaktig samme fenomen. Hva gir, univers? Hvis du også har lagt merke til overdreven håravfall på det siste, er du ikke gal – denne gangen ser det isolert ut til å ha ført til en økning i hårtap (som du trengte noe annet å bekymre deg for).

"Hårtap er multifaktorielt, noe som betyr at det er mange forskjellige årsaker," sier Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning innen dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. Mellom ekstremt høye nivåer av stress (forståelig nok!), endringer i kosthold og hårpleie, og mangel på vitamin D, utgjør karantene litt av en perfekt storm for plutselig hårtap. "I forbindelse med koronavirus, endringer i tidsplaner, rutiner og karantene, forventer vi at vi fortsetter å se endringer i håret i de kommende månedene," sier New York City-baserte hudlege Marisa Garshick, MD (Relatert: 10 produkter som vil lage Ditt tynnende hår ser tykt AF)

Eksperter diskuterer fremover hvordan endringene i livet ditt på grunn av virkningen av COVID-19 har påvirket helsen til håret ditt-til og med utløst uforklarlig og uvanlig felling og tynning. De gode nyhetene? Eksperter på området (dermatologer og trichologer) tilbyr praksis og produkter du kan bruke for å bekjempe hårtap. (Relatert: Be om en venn: Hvor mye hårtap er normalt?)

Mulige årsaker til plutselig hårtap

Understreke

Som om det å være stresset ikke er stressende nok, kan det også ta en toll på din fysiske helse – og hårtap er en av de frustrerende bivirkningene. Din plutselige utslipp under karantene kan skyldes telogen effluvium, en form for hårtap som vanligvis er midlertidig og skjer etter en stressende eller traumatisk hendelse, fysisk eller følelsesmessig stress, endringer i vekt, graviditet, sykdom, medisiner eller endringer i kostholdet, forklarer Dr. Garshick.

Men hva om alt virket normalt i starten av karantenen (eller XYZ -livshendelsen), men du er bare nå begynner å merke mer hår i børsten din etter noen måneders karantene? Med telogen effluvium oppstår hårtapet ofte uker til måneder etter den første hendelsen, med noen som merker plutselig hårtap 3-6 måneder etter en viss utløser, sier Dr. Garshick.

Det er alltid best å håndtere stress best mulig. Selv om det ofte er lettere sagt enn gjort, kan disse stressavlastende aktivitetene hjelpe. Øvelser som yoga og meditasjon er spesielt nyttige ettersom de hjelper til med å balansere nervesystemet. (Relatert: Denne Lululemon yogamatten fikk meg gjennom 200 timers yogalæreropplæring)

Mangel på vitamin D.

Det viser seg at vitamin D (som du vanligvis får fra solen) er ikke bare avgjørende for fordøyelsessystemet, immunsystemet og er nyttig som en humørforsterker, men "vitamin D er kjent for å stimulere vekst i hårsekkene, så en mangel kan føre til hårtap," påpeker Sophia Kogan, MD, medgründer og sjefsmedisinsk rådgiver for Nutrafol. Takket være mandater i karantene og ly på stedet, tilbringer du sannsynligvis mesteparten av tiden din innendørs, noe som betyr at du mangler sollys; Det er mulig at vitamin D -nivåene dine har tatt et steg og forårsaket overdreven hårfelling.

Hvis du føler at du kan ha lite vitamin D, anbefaler Dr. Kogan å inkludere matvarer som laks, egg, sopp og meieriprodukter som inneholder mye vitamin i kostholdet ditt. Mange helsepersonell foreslår ikke å ta et vitamin D-tilskudd siden de fleste ikke har mangel på vitamin D. Du bør imidlertid konsultere legen din for å se om du legger til et – for eksempel PhiNaturals Vitamin D3 (Kjøp det, $25, amazon.com ) - kunne hjelpe i ditt spesifikke tilfelle. (Relatert: 5 rare helserisikoer for lave vitamin D -nivåer)

Endringer i kostholdet

Først av alt - gå med ro med deg selv. Å være hjemme eller jobbe hjemmefra under en global pandemi er ikke lett, og det er ingen grunn til å slå deg selv opp hvis kostholdet ditt har vært mindre enn perfekt – eller hvis du har spist frokostblanding til middag flere ganger (skyldig!). Men det nye kostholdet ditt kan være synderen på hvorfor håret ditt tynnes. "Det du ser som skjer med håret ditt er vanligvis en manifestasjon av hva som skjer inne i kroppen din - så ernæringsmessige mangler er en vanlig bidragsyter til den generelle hårhelsen," sier Dr. Kogan.

"Mens du var i karantene, kan du ha funnet deg selv som gravitating mot søtsaker, stekt mat og mat som er tykk på fett som en trøst," sier hun. "Dette kan forstyrre den normale balansen av bakterier i tarmen, kompromittere mikrobiomet og føre til mindre absorpsjon av næringsstoffer." Poenget: Når kroppen mangler viktige næringsstoffer som er byggesteiner i håret, kan hårproduksjonen bli kompromittert.

Løsningen? Legg til jernrik mat i kostholdet ditt. "Mangel på ferritin (lagret jern) forårsaker ofte hårtap, spesielt hos menstruerende kvinner," sier Anabelle Kingsley, trikolog og president i Philip Kingsley. Hun anbefaler rødt kjøtt, tørkede aprikoser, rødbeter, mørke bladgrønnsaker og blackstrap melasse. (Relatert: 12 matvarer for å styrke immunforsvaret ditt denne influensasesongen)

Din hårpleierutine

Når det kommer til hva du egentlig gjør med håret ditt - har karantene sine fordeler og ulemper. På den ene siden betyr sosial distansering fra fargeleggere et brudd på harde kjemikalier for de som farger håret; på den annen side hjelper det å få hyppige trimmer håret ikke til å bryte fra endene, og uten at du kan gå inn i salongen for et kutt, kan du oppdage at håret ditt virker mindre sunt, forklarer Dr. Kogan.

Og selv om det kan være fristende å slappe av med hårvask, er det ikke den beste ideen for hårhelsen din. Hodebunnen din er rett og slett en forlengelse av huden på pannen din, og du ville ikke hoppe over å vaske ansiktet ditt," påpeker Kingsley. Rensing, massering og eksfoliering av hodebunnen vil ikke bare fremme sirkulasjonen, men også ny hårvekst. En annen misforståelse er at når du merker mer hårtap, bør du redusere hårvaskefrekvensen. "Jeg forklarer alltid pasientene at selv om det virker som om det kommer mye ut i dusjen, er det hår du ellers ville ha mistet, så det er bare å vaske hår er ikke den underliggende årsaken til hårtapet, "sier Dr. Garshick. (Relatert: Hvorfor du bør behandle hodebunnen din til en detox)

Kingsley anbefaler ikke å gå mer enn tre dager uten sjamponering, og å gi hodebunnen litt kjærlighet også (mer om det nedenfor). Vurder også å bruke denne tiden hjemme for å gi håret en pause. La det lufttørke, hopp over de varme verktøyene, unngå farger og fargestoffer (du kan alltid bruke en spray-on rotdekke hvis du er desperat), og la håret gjøre sitt (naturlige). Til slutt anbefaler Dr. Kogan at sjampoen og balsamen din er fri for sulfater, parabener og andre kjemikalier, da de kan føre til immun- eller endokrine forstyrrelser, som begge kan forårsake skade på hårsekken. (Relatert: 8 hårvaskfeil du kan gjøre)

Være syk

Hvis du har vært veldig syk, hatt koronavirus eller feber, var sannsynligvis ikke håravfall øverst i tankene dine, men hvis du opplevde det og det gjorde deg opprørt, er den gode nyheten at det sannsynligvis er midlertidig. "For de som kan ha blitt smittet med koronavirus, vet vi at enhver periode med intens sykdom eller sykehusinnleggelse kan forårsake stress på kroppen, noe som kan føre til påfølgende hårtap som vanligvis er midlertidig," sier Dr. Garshick. Når det gjelder feber, spesielt, vil de over 102 grader nesten alltid forårsake hårtap 6-12 uker senere (kalt post-febril alopecia), bemerker Kingsley. "Dette er fordi kroppen din stenger produksjonen av ikke-essensielle celler (inkludert hårceller) for å fokusere all energi på å holde kroppen i funksjon," legger Kingsley til.

Fokuser på gjenoppretting fremfor hårfelling, og vær sikker på at du fortsetter å ta vare på deg selv. "Du trenger ikke å foreta deg noe, dette vil stoppe av seg selv. Men å være veldig uvel kan tømme kroppen din for næringsstoffer, så det er viktig å spise næringsrike og regelmessige måltider så snart du kan," sier Kingsley. (Relatert: Den beste måten å begynne å trene igjen etter å ha vært syk)

Når skal jeg oppsøke lege for plutselig hårtap

Generelt er det mange forskjellige årsaker til hårtap så vel som forskjellige typer hårtap, så hvis du merker noen endringer, er det alltid best å sjekke med legen din. "Vi sier generelt at det er normalt å miste omtrent 50-100 hårstrå per dag, og selv om det ikke er nødvendig eller anbefalt å telle hvert hårstrå, opplever jeg ofte at pasienter har en følelse av når det øker utover det basert på hva de finner. på gulvet, i dusjen, på putetrekkene eller børstene, sier Dr. Garshick.

"Det er alltid viktig å bli evaluert siden det er andre medisinske tilstander som også kan være assosiert med hårforandringer, for eksempel skjoldbruskkjertelforstyrrelser," legger hun til. Tidlig intervensjon er super viktig, da det kan bidra til å minimere tynning av hår, noe som til syvende og sist gir bedre resultater, legger Dr. Zeichner til. (Relatert: Hvordan fortelle om du mister for mye hår)

De beste produktene for å bekjempe hårtap

Fra sjampo og balsam til hodebunnsbehandlinger og kosttilskudd, det er en rekke alternativer som kan hjelpe når det gjelder å bekjempe hårtap og stimulere til ny vekst.

Nutrafol hårveksttilskudd for kvinner for tykkere, sterkere hår

Dette kult-favoritt supplementet kombinerer en proprietær blanding av 21 kraftige ingredienser, inkludert en patentert form for ashwagandha, et stress-busting adaptogen som hjelper til med å balansere forhøyede kortisolnivåer og bygge motstandsdyktighet mot stress. Merket hevder at 75 prosent av de som tar Nutrafol ser en synlig reduksjon i nedbør på bare to måneder. (Lær mer om Nutrafol for kvinner.)

Kjøpe det: Nutrafol Women's Hair Growth Supplement for tykkere, sterkere hår, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Cleanser Shampoo

Nioxin har massevis av håravfallsprodukter (du kan velge avhengig av hårtype) - og de anbefales av hudleger. "Dette kan bidra til å forbedre utseendet på håret som er der mens du venter på at håret skal vokse ut igjen," sier Dr. Garshick. "Mange av disse sjampoene inneholder proteiner som hjelper håret til å virke fyldigere." (Relatert: De beste sjampoene for tynnhår, ifølge eksperter)

Kjøpe det: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask

Gi hodebunnen den behandlingen den fortjener. Denne masken har BHA for å klargjøre og sink for å balansere hodebunnen og redusere overflødig talg. Denne er spesielt nyttig for de som liker å strekke tiden mellom vaskene. (Relatert: Stimulerer elektrisk hodebunnsmassasje virkelig hårvekst?)

Kjøpe det: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $ 29 for 2, amazon.com

Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream

Denne stylingsbehandlingshybriden fungerer både som en kortsiktig og langsiktig løsning for hårtap. Det hjelper umiddelbart volumize håret til å forbedre utseendet og har også redensyl, som er en patentert blanding av ingredienser som jobber sammen for å stimulere hårsekkene for å oppmuntre til vekst. (Relatert: Hvordan forhindre og style tynne hår)

Kjøpe det: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Kosttilskudd

Spesielt formulert for plutselig, midlertidig hårtap som følge av ubalanserte hormoner, kosthold eller stress, bruker dette kosttilskuddet solbær for å stimulere mikrosirkulasjonen sammen med aminosyrer og fettsyrer for å stimulere hårvekst og keratinproduksjon. Det anbefales å holde det i tre måneder for de beste resultatene.

Kjøpe det: Rene Furterer Vitalfan Kosttilskudd, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Når du vil ha en umiddelbar boost, bruk denne volumgivende sprayen. Tørrsjampo møter hårfylte polymerer i denne formelen som umiddelbart gir utseendet til fyldigere lokker. (Relatert: Den beste tørrsjampoen etter trening for super svett hår)

Kjøpe det: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner

Til tross for at den er så lett, er denne balsamen "designet for å tykne og har blitt rapportert å øke hårvolumet med opptil 40 prosent," sier Dr. Garshick. Husk at med balsam går litt langt - for mye kondisjonering, spesielt nær røttene, kan tyngre håret.

Kjøpe det: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Anmeldelse for