Få magen og rumpa på ballen

Innhold

• Anmeldelse for

Stram abs og en skulptert rumpe er toppene på alles sommerliste, men å gjøre vanlige crunches og squats om og om igjen kan bli kjedelig og til og med bremse fremgangen din, hvis de er de eneste trekkene du har i repertoaret ditt. Den gode nyheten: Du kan få bedre og raskere resultater ved å bruke en stabilitetskule.

Når du gjør crunches og knebøy, hvis du ikke følger nøye med på formen, er det lett å jukse og unngå å bruke de musklene du trenger mest for å styrke, sier San Francisco-trener og pilatesekspert Elisabeth Crawford, forfatter av Balanse på ballen (Equilibrio, 2000). Så Crawford designet denne eksklusive pilatesbaserte mage- og rumpe-treningen som gjør juks nesten umulig. Ved å bruke en stabilitetsball tvinger disse utfordrende, men likevel grasiøse bevegelsene deg til å engasjere flere muskler og opprettholde totalt fokus; hvis du blir slurvet i bare et sekund, mister du balansen. Resultatet av denne kjedsommelige treningsøkten er flotte magemuskler og en fastere rumpe med minimale sett og repetisjoner."Du får fordelene med en treningsrutine og moroa med å leke med et leketøy," sier Crawford. Så ta en ball!

Klikk her for treningen!

Anmeldelse for