Hvor effektiv er Gazelle treningsmaskin?

Innhold

• Oversikt
• Hvordan det fungerer
• Kalorier brent
• Sammenligning av Gazelle-modeller
• Gazelle Edge
• The Gazelle Freestyle
• Gazelle Supreme
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Gazelle er et billig stykke kardioutstyr. Du bruker muskler i overkroppen og underkroppen til å skyve og trekke nivåer og bevege pedaler på en sirkulær måte.

Maskinen er designet for å bygge muskeltonus og øke kondisjonen. Det er tre modeller, hver med små forskjeller.

Hvordan det fungerer

Du beveger Gazelle ved å plassere en fot på hver fotplate og holde styret i hver hånd. Deretter svinger du beina frem og tilbake i en saksebevegelse for å gli. Jo raskere du glir, jo vanskeligere fungerer kardiovaskulære systemer.

Fordi det ikke er noen innvirkning, er Gazelle-maskiner et flott alternativ for personer med leddsmerter. Maskiner som trappeklatrer eller tredemølle har større innvirkning og kan være vanskelig for leddene dine.

Avhengig av modell kan glideren konfigureres til 6 til 10 forskjellige øvelser, bortsett fra den grunnleggende gliden. Disse bevegelsene - som bred glid, lav glid og høy glid - retter seg mot forskjellige muskler i:

• våpen
• tilbake
• lår
• kalver
• gluten

Plasseringen av hendene dine på styret eller et tverrstang foran skaper også variasjon i treningen. Du kan lene deg fremover eller bakover for å gjøre treningen enda vanskeligere.

Så selv om det bare er en grunnleggende maskin, kan en Gazelle-bruker endre maskinens konfigurasjon, endre håndposisjoner eller løfte hælene på føttene for å utfordre kroppen på alle mulige forskjellige måter i en enkelt trening.

Du kan velge å bare feste overkroppen og skyve på styret for å bevege beina. Du kan til og med gli uten å bruke hendene, noe som ytterligere virker på ryggen og kjernemuskulaturen.

Kalorier brent

Antall kalorier du forbrenner på Gazelle påvirkes av mange faktorer. Vekten din, intensiteten på treningen din og hvilken modell av Gazelle du bruker, spiller inn.

Ifølge produsenten kan en 150 pund person forvente å forbrenne 260 kalorier på en 30-minutters trening på Gazelle Supreme. Det handler om hva du vil brenne sykling på et anstendig klipp, men mindre enn hva du vil brenne løpende i like lang tid.

Sammenligning av Gazelle-modeller

Gazelle kommer i tre forskjellige modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle og Gazelle Supreme. Alle modeller brettes flatt for enkel oppbevaring.

Gazelle Edge

The Edge er den innledende modellen, så den kommer ikke med statister, som vannflaskeholderen. Den kan konfigureres for seks grunnleggende treningsøkter og har et litt mindre fotavtrykk, noe som gjør det til et flott alternativ for leiligheter eller andre små oppholdsrom.

Maksimal vektkapasitet for Edge-modellen er 250 pounds.

The Gazelle Freestyle

Freestyle er solidere og designet for å holde tyngre vekt (opptil 300 pund). Den kommer også med noen fine bjeller og fløyter, som en koppholder og treningscomputer med tommelpuls. I motsetning til Edge kan Freestyle konfigureres for 10 treningsøkter.

Gazelle Supreme

Supreme er toppmodellen. Denne versjonen av Gazelle inkluderer stempler som skaper ekstra motstand.

Langt, du vil få et bedre smell for pengene dine ved å investere i en Gazelle med motstand. Å legge til motstand mot Gazelle-treningen øker den aerobe kondisjonen og styrker musklene.

En av de største ulempene med Gazellene uten motstand er at du kan bruke fart fremfor faktisk innsats for å flytte maskinen når du kommer i gang. Siden du ikke engasjerer kroppen din så mye, forbrenner det mindre kalorier.

Dette friluftsfenomenet kan fremdeles forekomme på modeller med motstand, men i mye mindre grad.

Ta bort

Gazelle kan være et godt alternativ for å trene hjemme. Det er enkelt å lagre og tilbyr en treningsøkt med lite innvirkning for de med leddsmerter.

Hvis du legger til motstand, kan maskinen også øke din aerobe kondisjon og styrke muskler.

Caitlin Boyle er grunnleggeren av OperationBeautiful.com, forfatter av Operation Beautiful books, og bloggeren bak HealthyTippingPoint.com. Hun bor i Charlotte, North Carolina med sin mann og to barn. Caitlin driver også Healthy Tipping Point, en mat- og treningsblogg som oppfordrer andre til å omdefinere ekte helse og lykke. Caitlin konkurrerer jevnlig i triatlon og landeveisløp.