Få muskler, ikke skader: Utnytt fordelene ved vektløfting

Innhold

• Anmeldelse for

Fordelene med vektløfting er en rekke økt styrke, bentetthet og fettforbrenning for å nevne noen, men å pumpe jern kan også føre til skade. Ifølge en ny studie i The American Journal of Sports Medicine, er vektløfteskader på vei oppover, spesielt hos kvinner-mest sannsynlig fordi vekttrening blir mer populært blant kvinner.

Selv om det er bra, er de irriterende skadene ikke. Så hvordan høster du fordelene av vektløfting uten å forstue noe, stikke en tå eller lande på akuttmottaket?

Bruk disse tipsene. Her er alt du trenger å vite om løft, fra riktig form og toningstips til sikkerhetsstrategier og medisinske råd. Lagt til bonus: Nå kan du be en søt på treningsstudioet om å "jobbe inn" og imponere ham med lingo. Ikke svett når du treffer vektene - hvis du gjør det riktig, bør du holde deg skadefri.

ARTIKKEL: Vekttrening 101

VIDEO: Slik unngår du 3 vanlige treningsfeil

ARTIKKEL: 6 måter å bli hekta på løfting

Spørsmål og svar: Råd fra en Sports Med Doc

Anmeldelse for