Hvordan fridykking i havet lærte meg å bremse og håndtere stress

Innhold

• Hopper inn med hodet først
• Prøver meg på fridykking
• Få en pust i pusten
• Oppdage nye talenter
• Anmeldelse for

Hvem visste at det å nekte å gjøre noe så naturlig som å puste kan være et skjult talent? For noen kan det til og med være livsendrende. Mens han studerte i Sverige i 2000, ble Hanli Prinsloo, den gang 21, introdusert for fridykking-den eldgamle kunsten å svømme til store dyp eller avstander og dukke opp igjen i et enkelt åndedrag (ingen oksygenbeholdere tillatt). Frigite fjordtempereringer og en lekk våtdrakt gjorde hennes første dykk noensinne langt fra idyllisk, men akkurat serendipitalt nok til at hun oppdaget en bisarr evne til å holde pusten veldig lenge. Utrolig lang.

Etter å ha dyppet tåen i sporten, ble sørafrikaneren umiddelbart hekta, spesielt da hun fikk vite at lungekapasiteten hennes er seks liter – like mye som de fleste menn og høyere enn gjennomsnittlig kvinnes, som er nærmere fire. Når hun ikke beveger seg, kan hun gå seks minutter uten luft-og ikke dø. Prøv å lytt til hele sangen "Like a Rolling Stone" av Bob Dylan i ett pust. Umulig, ikke sant? Ikke for Prinsloo. (Relatert: Episk vannsport du vil prøve)

Prinsloo knuste totalt 11 nasjonale rekorder i seks disipliner (hennes beste dykk var 207 fot med finner) i løpet av sin tiår lange karriere som konkurrerende fridykker, som ble avsluttet i 2012 da hun bestemte seg for å fokusere på sin ideelle organisasjon, I AM WATER Foundation, i Cape Town.

Den ideelle organisasjonen ble grunnlagt to år tidligere, og er å hjelpe barn og voksne, spesielt de fra vanskeligstilte kystsamfunn i Sør -Afrika, bli forelsket i havet og til slutt kjempe for å bevare det. Faktum er at klimaendringene er reelle – som det fremgår av Cape Towns overhengende vannkrise. Innen 2019 kan den bli verdens første store moderne by som går tom for kommunalt vann. Mens H2O fra kranen ikke tilsvarer stranden, er vannsamtaler på alle nivåer avgjørende for vår eksistens. (Relatert: Hvordan klimaendringer påvirker din psykiske helse)

"Jo mer jeg følte meg knyttet til havet, jo mer så jeg hvor dypt frakoblet de fleste er fra det. Alle liker å stirre på sjøen, men det er en takknemlighet på overflaten. Den mangelen på forbindelse har resultert i at vi oppfører oss i noen ganske uansvarlige måter til havet, fordi vi ikke kan se ødeleggelsen, sier Prinsloo, nå 39, som jeg møtte personlig i juli i fjor mens jeg besøkte Cape Town som gjest i Extraordinary Journeys, den eksklusive amerikanske turoperatøren for I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo grunnla dette reiseselskapet i 2016 sammen med sin mangeårige partner, Peter Marshall, en amerikansk verdensmester svømmer, for å støtte hennes ideelle organisasjon og dele sin entusiasme for alt som er akvatisk på en bærekraftig og ansvarlig måte.

Hopper inn med hodet først

Måten Prinsloo beskriver folks forhold til havet på, er faktisk hvordan jeg har det med kroppen min. Jeg har jobbet med å bygge en sterk sinn-kropp-forbindelse gjennom meditasjon (riktignok ikke regelmessig) og trening (to til tre ganger i uken) i årevis. Og likevel føler jeg meg ofte skuffet når kroppen min ikke reagerer på mine tilsynelatende enkle forespørsler om å gå hardere, sterkere, raskere, bedre. Jeg mater det anstendig godt og gir det rikelig med søvn, og fortsatt lider jeg av stressinduserte magesmerter eller uro hele tiden. Som de fleste blir jeg frustrert over mitt uforutsigbare fartøy, hovedsakelig fordi jeg ikke kan se hva angst gjør med meg internt, selv om jeg kan føle det. Da jeg gikk inn i dette eventyret, var jeg sikker på at jeg ville prøve å lære å fridykke. Jeg har alltid spurt mange av mine ti kropps-triatlon, vandret oppover fjell, syklet fra San Francisco til LA, reist rundt i verden med liten hvile-men aldri å jobbe sammen med tankene mine for å holde meg helt rolig mens jeg utfører en utfordrende aktivitet. (Relatert: 7 eventyrlystne kvinner som vil inspirere deg til å gå utenfor)

Det fine med disse sjøfarende eventyrene er at ingen forventer at du skal være ekspert. I løpet av uken eller så tar du puste-, yoga- og fridykkeleksjoner, mens du nyter noen fantastiske fordeler, som private villaer og personlige kokker. Den beste fordelen av alt: Utforske noen av verdens vakreste destinasjoner, inkludert Cape Town, Mexico, Mosambik, Sør-Stillehavet, og to nye destinasjoner for 2018, Karibia i juni og Madagaskar i oktober. Målet med hver tur er ikke ment å gjøre deg proff, som Prinsloo, men heller hjelpe deg med å styrke forholdet ditt til havet så vel som din kropp-mellom-kropp-forbindelse, pluss kanskje å krysse av et bøtte-listeelement, som å svømme med delfiner eller hvalhaier. Kanskje du også finner et skjult talent.

"Det er virkelig ingen forutsetninger. Du trenger ikke å være hardcore-idrettsutøver eller dykker for å gjøre dette. Det handler egentlig mer om nysgjerrighet for å lære noe nytt om deg selv og oppleve veldig nære dyremøter. Vi får mye yogier, natur- elskere, turgåere, løpere, syklister og byboere som leter etter noe som helt kan ta tankene fra jobb, sier Prinsloo. Som selvstendig næringsdrivende, type-A New Yorker, hørtes det ut som den perfekte flukten. Jeg lengtet desperat etter å komme meg ut av hodet og vekk fra skrivebordet mitt. (Relatert: 4 grunner til at eventyrreiser er verdt PTO)

Prøver meg på fridykking

Vi startet vår første fridykkeleksjon på Windmill Beach i Kalk Bay, en liten, bortgjemt, naturskjønn del av False Bay, som inkluderer Boulders Beach, hvor søte sørafrikanske pingviner henger. Der tok jeg på meg et par vernebriller, en tykk våtdrakt med hette, pluss neoprenstøvler og hansker for å unngå å få hypotermi i det vinterlige, 50-noe graders Atlanterhavet (hei, sørlige halvkule).Til slutt tok vi på oss et 11-kilos gummivektbelte for å bekjempe "flytende rumpe", som Prinsloo kalte våre flytende Beyonce-støvler. Så, som Bond-jenter på oppdrag, gikk vi sakte inn i vannet. (Morsomt faktum: Prinsloo var Bond-jenta Halle Berrys undervanns kroppsdobbel i haifilmen 2012, Mørkt tidevann.)

Heldigvis var det ingen store hvite som gjemte seg blant den tette tareskogen, omtrent en fem minutters svømmetur fra land. Foruten noen få små stimer med fisk og sjøstjerner hadde vi de forankrede kalesjene, svaiende i det uberørte vannet, helt for oss selv. I de neste 40 minuttene instruerte Prinsloo meg om å ta tak i en av de lange vinstokkene med alger, og øve meg langsomt i å trekke meg mot det usynlige havbunnen. Det lengste jeg kom var kanskje fem eller seks håndtrekk, utlignet (holde meg for nesen og blåse ut for å sprette ørene) hvert steg på veien.

Selv om den sjarmerende sjarmen og stillheten i sjølivet var ubestridelig, kunne jeg ikke la være å føle meg litt stum over at jeg også ikke var hemmelig begavet. På intet tidspunkt følte jeg meg utrygg eller redd takket være Prinsloos konstante beroligende tilstedeværelse og betryggende "tommelen opp" under overflaten, pluss innsjekkinger og smil over overflaten. Faktisk følte jeg meg overraskende rolig, men ikke rolig. Hodet mitt var sint på kroppen min for å trenge å komme opp for luft så ofte. Hjernen min ville presse kroppen min, men som vanlig hadde kroppen andre planer. Jeg var for usammenhengende internt for å få det til å fungere.

Få en pust i pusten

Neste morgen øvde vi på en kort vinyasa-strøm mens vi hadde utsikt over havet fra bassengdekket på hotellet mitt. Deretter guidet hun meg gjennom noen 5-minutters pustemeditasjoner (inhalerte i 10 tellinger, pustet ut i 10 tellinger), som hver kulminerte i en pusteholdende øvelse som hun klokka på iPhone. Jeg hadde ikke store forhåpninger om at jeg skulle overgå 30 sekunder, spesielt etter i går. Men likevel gjorde jeg mitt beste å tenke på all vitenskapen hun hadde matet meg de siste 24 timene angående vår evne til å gå uten luft.

"Pustestoppet har tre forskjellige faser: 1) Total avslapning når du nesten sover, 2) bevissthet når trangen til å puste setter inn, og 3) sammentrekninger når kroppen bokstavelig talt prøver å tvinge deg til å gispe etter luft. De fleste vil begynne å puste i bevissthetsfasen fordi det er det den tidlige påminnelsen får oss til å gjøre," forklarer Prinsloo. Bunnlinjen: Kroppen har flere innebygde mekanismer som vil stoppe deg fra å frivillig kvele deg selv. Den er programmert til å stenge ned, eller blackout, for å tvinge oksygeninntak før noen skader blir gjort.

Med andre ord, kroppen min har fått ryggen min. Den trenger ikke hjernens hjelp for å fortelle den når den skal puste. Den vet instinktivt nøyaktig når jeg trenger oksygen, lenge før den risikerer noen reell skade. Grunnen til at Prinsloo forteller meg dette, og at vi praktiserer dette på land, er for at når jeg er i vannet, kan jeg forsikre mitt irriterte, overaktive sinn om at kroppen min har fått dette, og at jeg burde stole på den å fortelle meg når det er på tide å komme på luft. Øvelsen for å holde pusten forsterker nettopp dette: Det er en laginnsats, ikke et diktatur ledet av min noggin.

På slutten av fire øvelser avslørte Prinsloo at mine tre første hold var godt over ett minutt, noe som var forbløffende. Mitt fjerde pustestopp, som var da jeg fulgte hennes råd og dekket munnen og nesen min under noen sammentrekninger (høres skummelere ut enn det var), jeg brøt to minutter. TO MINUTTER. Hva?! Den nøyaktige tiden min var 2 minutter og 20 sekunder! Jeg kunne ikke tro det. Og jeg fikk på ingen måte panikk. Jeg er faktisk sikker på at hvis vi hadde fortsatt, kunne jeg gått lenger. Men frokosten ringte, så du vet prioriteringer.

Oppdage nye talenter

"Vi er glade når gjestene på dag én kommer over et minutt eller et og et halvt minutt. Over to minutter er fenomenalt," fyller Prinsloo hodet mitt med drømmer som jeg aldri visste at jeg hadde. "På syv dagers turer får vi alle til å gjøre over to, tre, til og med fire minutter. Hvis du skulle gjøre dette i en uke, satser jeg på at du kan være over fire minutter." Herregud, kanskje jeg gjøre ha et skjult talent tross alt! Hvis jeg hadde fire hele minutter, som føles dobbelt lang når du er i havet og beveger deg super sakte, for å nyte fullstendig og fullstendig fred både under det stille og rolige havet-så vel som i kroppen og sinnet-jeg kan faktisk få bedre til å håndtere stress og angst hjemme også. (Relatert: De mange helsemessige fordelene ved å prøve nye ting)

Dessverre hadde jeg et fly å hente den kvelden, så å prøve mine nyvunne ferdigheter var ikke et alternativ denne turen. Antar at det betyr at jeg må planlegge en ny tur for å møte Prinsloo igjen snart. Foreløpig har jeg en stor, innrammet påminnelse hengende over spisebordet mitt: Dronebildet av Prinsloo og jeg som svømmer i denne spesielle bukten i Cape Town. Jeg smiler til det hver dag, og føler en bølge av ro hver gang jeg tenker på denne ekstraordinære opplevelsen. Jeg holder pusten allerede til jeg kan gjøre det igjen.

Anmeldelse for