Funnet! De 25 beste vekttapsmotivatorene noensinne

Innhold

• Anmeldelse for

Det beste rådet om ... INNSTILLING AV MÅL

1 Lag mini milepæler. Bryt ditt vekttapsmål i blokker på 10 kilo.

- Sherrill S. Lewis, juli 1988 (tapt kilo: 102)

2 Hold øye med premien. Lag en liste på kjøleskapet over hva du vil oppnå, som å passe inn i jeans i størrelse 8 eller løpe en kilometer uten å stoppe.

- Felicia Kutchel, juli 2004 (tapt kilo: 75)

Det beste rådet om ... KJØP I TAK

3 Skap insentiver. Gi deg selv en dollar for hvert tapt pund. Bruk pengene til å unne deg en ny genser eller spabehandling.

-- Margaret McHalsky, januar 1983 (pounds tapt: 45)

4 Gå på tallerken shopping! Reduser middagen din ved å spise av en mindre tallerken.

- Jessica Haber, juni 2000 (tapt kilo: 40)

5 Kjøp tilpassede klær. Unngå utvidbare elastiske midjer som ikke lar deg føle eller se de ekstra centimeter krype opp på deg.

-- Neseebe Ann Denney, september 1987 (pounds tapt: 53)

Det beste rådet om ... SLÅR GYMEN

6 Vet at du ikke er alene. Ikke vær redd for å bli med i en helseklubb på grunn av størrelsen din. Du finner en rekke kroppstyper på treningsstudioet.

- Louise Goldman, mars 1982 (tapt kilo: 27)

7 Skaff deg en rimelig personlig trener. Lei en med en gruppe venner og del kostnadene. Du sparer penger og lærer å brenne flere kalorier fra en proff.

- Anna Young, august 2005 (tapt kilo: 45)

8 Bli med på et treningsstudio i nærheten av kontoret ditt. Trening i lunsjpausen eller etter jobb vil være mye mer praktisk.

- Karin Blitte, juli 1995 (tapt kilo: 59)

9 Betal for en 10-pakning med treningstimer på forhånd. På den måten må du gå, ellers blir pengene dine bortkastet.

- Felicia Kutchel, juli 2004 (tapt kilo: 75)

Det beste rådet om ... Å FÅ STØTTE

10 Finn en R.D. En ernæringsfysiolog kan veilede deg og gi oppmuntrende tilbakemeldinger mens du fornyer matvanene dine.

-- Susan Rodzik, august 1982 (pounds tapt: 43)

11 Søk motivasjon på Internett. Få 24/7 support med en nettbasert vektreduksjonsgruppe.

2006 oppdatering Utveksle meldinger, oppskrifter, til og med treningstips med andre lesere på Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (pounds tapt: 60)

12 Slå på strømmen med en partner. Be om hjelp fra en venn for å heie på deg når slankingen blir vanskelig.

-- Karen Schreier Paris, februar 1997 (pounds tapt: 33)

13 Bli med i en støttegruppe for vekttap. Hvis du sliter med følelsesmessig spising, kan du søke etter et program som tilbyr teknikker for stresshåndtering som meditasjon eller journalføring.

2006 oppdatering Mange arbeidsgivere sponser nå helsearrangementer. Hvis din ikke gjør det, samle 3-4 personer og lær om sunt vekttap ved å besøke et Weight Watchers-senter (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, mars 1989 (tapt kilo: 93)

Det beste rådet om ... Å spise å tape

14 Ikke bli fratatt. Unn deg selv en liten porsjon av noe søtt hver dag, slik at du ikke får lyst på det og blir overstadig senere.

- Kristen Taylor, august 2002 (tapt kilo: 70)

15 Knus tallene. Kjenn kaloritellingen til favorittmåltider, snacks og drikkevarer. Beslut deg for å gjøre ditt daglige kaloriinntak til et sunt 1500.

- Janet Jacobson, juli 1987 (tapt kilo: 277)

16 Gå internasjonalt. Finn et fettfattig måltid i alle typer mat - japansk, thai, meksikansk, italiensk - slik at du fortsatt kan nyte å spise ute.

- Alisa Khaitan, april 1995 (tapt kilo: 38)

17 Gjør smart å spise enkelt. Start din egen fil med sunne oppskrifter du har laget eller hentet fra bøker og blader.

- Mary Hukaby, april 1983 (tapt kilo: 45)

18 Spar det beste til slutt. Hvis du smaker mat mens du lager middag, kan du ta inn en enorm mengde kalorier uten å innse det; vent til du setter deg ned for å spise.

- Marlene Conner, januar 1987 (tapt kilo: 77)

19 Nuke ditt neste måltid. Mikrobølgeovn praktisk, sunn "hurtigmat", for eksempel risskåler eller vegetabilsk chili.

- Marie Kinlein, april 1988 (tapt kilo: 66)

Det beste rådet om ... å spore fremdriften din

20 Skriv før du biter. Hold en journal over alt du putter i munnen. Du vil tenke deg om to ganger før du spiser hvis du vet at du må skrive det ned.

- Anna Marie Molina, oktober 1988 (tapt kilo: 76)

21 Bruk en "spor" -drakt. Ta på deg favorittbikinien en gang i uken for å sjekke fremdriften din.

-- Amy Duquette, nov. 2005 (pounds tapt: 30)

22 Kartlegg din suksess. Vei deg hver morgen og lag en graf ved hjelp av resultatene. Det vil hjelpe deg å se det store bildet over tid.

-- Pamela Stolzer, juni 1982 (tapt pund: 75)

Det beste rådet om ... Å BRENNE KALORIER UTENDØRS

23 Meld deg på et løp/gå -arrangement eller sykkelritt. Konkurransen vil hjelpe deg med å jobbe hardere, og du vil få treningsinnstilte venner.

-- Stacey Stimac, desember 1993 (pounds tapt: 27)

24 Endre med årstidene. Truger om vinteren, svøm om sommeren og sykle om våren. Ulike treninger vil holde deg utfordret.

- Gretchen Meier, november 2004 (tapt kilo: 115)

25 Dyrk din grønne tommel. Brenn 254 kalorier i timen ved å gjøre ditt eget verftsarbeid. Du kan også få grønnsaker ved å dyrke dem i hagen din.

-- Lauretta M. Cox, mars 1983 (pounds tapt: 122)

Anmeldelse for