8 Bites for Your Bits: Your Vagina's Favorite Foods

Innhold

• 1. Tranebær hjelper til med å takle UTI
• Tranebær for vaginal helse
  
• 2. Spis mer søtpoteter for fruktbarhet
• Søtpoteter for vaginal helse
  
• 3. Probiotika introduserer også gode bakterier der nede
• Probiotika for vaginal helse
  
• 4. Plantefett for bedre sirkulasjon og sexlyst
• Plante fettsyrer for vaginal helse
  
• 6. Et eple for orgasmer
• Epler for vaginal helse
  
• 6. Soya for å redusere østrogennivået
• Soya for vaginal helse
  
• 7. Avokado for de kvinnelige veggene dine
• Avokado for vaginal helse
  
• 8. Grønne grønnsaker hjelper til med å redusere tørrhet i skjeden
• Grønne grønnsaker for vaginal helse
  
• Hold deg unna mat som får tissen din til å lukte før sex

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Balanserer helse under beltet

Ubalansert pH. Høres ut som kjemiklasse, ikke sant? Legg til ordet vaginal, så er det nok å få oss til å vri oss. Bokstavelig talt - for når du føler deg annerledes der nede, som med en ny lukt eller mer enn vanlig utflod, kan det være et tegn på at din vaginale pH er av.

En balansert vaginal pH må ligge i området 3,8 til 4,5. I det øyeblikket den kommer ut av balanse for lenge, har bakterier en sjanse til å trives og forårsake ubehag - eller UTI. Dette betyr ikke at alle skal begynne å teste pH hver dag. (Men hvis du har symptomer på mulig bakteriell vaginose, kan hjemmetesting hjelpe deg med å bli diagnostisert og behandlet raskere.)

Men ikke bekymre deg, damer. Skjeden din er ganske god til å beskytte og rengjøre seg selv. Riktig vaginalpleie, som god hygiene, sikker sex og regelmessige gynekologiske besøk, spiller alle en rolle for å holde pH i sjakk.

Men de enkleste måtene å fremme helse under beltet? Mat. Her er åtte spisesteder som fungerer til fordel for skjeden, veggene og alt.

1. Tranebær hjelper til med å takle UTI

Vi har alle hørt eller fulgt det populære rådet: Drikk tranebærjuice for å behandle UTI. Men er det bevis for det?

Ferske tyttebær eller 100 prosent tyttebærsaft (ikke de søte tingene) er fulle av antioksidanter og sure forbindelser, som kan hjelpe bakterier til å klebe seg til blæreveggen. at tranebær kan være spesielt gunstig for å forhindre UTI hos kvinner med tilbakevendende eller nylig UTI-problemer. Bare vær sikker på at du holder deg borte fra de sukkerbelastede tyttebærsaftvarianter, noe som faktisk kan gjøre ting verre der nede.

Tranebær for vaginal helse

• inneholder kraftige sure forbindelser for å bekjempe bakterier
• inneholder antioksidanter, vitamin E og vitamin C for å øke immuniteten din
• Pro-tips: Velg naturlige og sukkerfrie juicevarianter eller friske tyttebær. Ikke en fan av deres terte smak? Bland i friske fruktsmoothies eller prøv å ta rene tranebærpiller.

2. Spis mer søtpoteter for fruktbarhet

Disse potetene har noen søte fordeler, spesielt for kvinner som prøver å bli gravid. Rik på betakaroten og vitamin A, søtpoteter bidrar til å styrke og beskytte livmorveggene. Betakaroten og vitamin A har blitt studert for å ha direkte effekter på både menn og kvinner, så vel som.

Næringsstoffene som finnes i søte poteter hjelper også til med produksjon av kjønnshormoner og anbefales ofte til kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Søtpoteter for vaginal helse

• inneholder store mengder vitamin A, som er knyttet til fruktbarhet
• kan bidra til å styrke muskelvev for sunne vegger i skjeden og livmoren
• Tips: Start morgenen din med en av disse deilige og sunne søtpotetskåloppskriftene for energi og en rikelig dose vitamin A.

3. Probiotika introduserer også gode bakterier der nede

Probiotisk rik mat, som gjæret mat som kimchi og yoghurt, er bra for mer enn bare tarmen din. De balanserer pH-nivået ditt og.

De levende og aktive kulturer i disse matvarene gir kroppen vår et løft av gode bakterier, noe som er spesielt nyttig for å forhindre gjærinfeksjoner. Enda bedre, kalsium (veldig til stede i yoghurt) for å hjelpe med PMS-symptomer.

Probiotika for vaginal helse

• kan balansere pH-nivåer og introdusere flere “gode” bakterier
• kan bidra til å avverge infeksjoner og forhindre gjærinfeksjoner
• inneholder kalsium (i yoghurt), noe som kan bidra til å lette PMS-symptomer
• Pro-tips: Gjør fermentert mat deg nervøs? Få 411 på helsemessige fordeler, og til og med lære å lage dem selv.

4. Plantefett for bedre sirkulasjon og sexlyst

Omega-3 fettsyrer hjelper til med sirkulasjon og blodstrøm, noe som er gode nyheter for sexlysten din. Disse essensielle fettsyrene, så vel som andre som finnes i havtornolje, som palmitoleic, linoleic, oleic og palmitic, ble vist i en 2014-studie for å hjelpe med vaginal tørrhet hos postmenopausale kvinner.

Menstruasjonssmerter får deg ned? Studier har også vist at fiskeolje kan mer effektivt enn ibuprofen.

Plante fettsyrer for vaginal helse

• behandle smertefull menstruasjonskramper mer effektivt enn ibuprofen
• fremmer sirkulasjon og kan avlaste tørrhet i skjeden
• Pro-tips: Finn disse essensielle fettsyrene i fet fisk (som laks), linfrø, egg, valnøtter og mer.

6. Et eple for orgasmer

Et eple om dagen holder legen borte ... og holder ting mer interessant i sengen tilsynelatende! A foreslo at kvinner som spiste et eple en gang om dagen, hadde et bedre sexliv. Ett fytoøstrogen kloridzin funnet i epler antas å fremme bedre seksuell funksjon, opphisselse, smøring og evne til orgasme.

Bonus: Kvinner som spiser to eller flere porsjoner sitrusfrukter per dag, har mindre sannsynlighet for å utvikle livmorfibre.

Epler for vaginal helse

• inneholder fytoøstrogenfloridzin og antioksidanter, som hjelper til med å stimulere vaginal blodstrøm
• fremme bedre seksuell funksjon, smøring og evne til orgasme

6. Soya for å redusere østrogennivået

Soya kan være litt av et kontroversielt tema. Men fytoøstrogenene - forbindelser som etterligner østrogen i kroppen - som finnes i soya, er gode nyheter for vaginal helse, spesielt hos personer med redusert østrogennivå. Det er mange forskjellige årsaker til reduserte østrogennivåer i kroppen, fra medisiner til overgangsalder, men et av symptomene er vaginal tørrhet.

Så slik hjelper soya: er hydrofile (som gjør at musklene dine kan beholde mer vann) og inneholder isoflavoner (et plante-avledet fytoøstrogen) som har blitt studert for å være kvinner etter menopausen.

Soya for vaginal helse

• inneholder plante-avledet fytoøstrogen gunstig for kvinner med nedsatt østrogennivå
• kan hjelpe med tørrhet i skjeden og være til fordel for hud og blodkar helse hos kvinner etter menopausen
• Pro-tips: Velg minimalt bearbeidede soyaprodukter som edamame, tofu, tempeh og miso.

7. Avokado for de kvinnelige veggene dine

Din favoritt toast topper er også flott for sexlivet ditt - hvem visste det? Avokado har rikelig med sunne fettstoffer, vitamin B-6 og kalium - som alle har positive effekter på libido. Denne libido-boostende frukten (ja, det er en frukt!) Kan forbedre smøring og styrke vaginale vegger, og kan til og med øke på grunn av dets umettede fett. Morsomt nok ble avokado-treet faktisk løst kalt "testikkel-treet" av aztekerne.

Avokado for vaginal helse

• inneholder libido-boostende sunne fettstoffer, vitamin B-6 og kalium
• kan forbedre smøring og styrke vaginale vegger
• Pro-tips: Tenk utover guacamole! Det er 23 måter å spise avokado på, eller du kan begynne å lage mat med avokadoolje.

8. Grønne grønnsaker hjelper til med å redusere tørrhet i skjeden

Hva er bladgrønnsaker ikke bra for ?! Legg vaginal helse til den lange listen over helsemessige fordeler. Mørke bladgrønnsaker er og forbedrer sirkulasjonen på grunn av deres mange næringsstoffer, inkludert nitrater i kosten. Dette kan bidra til å forhindre tørrhet i skjeden og øke stimulering, noe som aldri er en dårlig ting.

Disse greenene er også rike på vitamin E, magnesium og kalsium, som alle er gunstige for muskelhelsen - inkludert vaginale muskler.

Grønne grønnsaker for vaginal helse

• er naturlig blodrensende og forbedrer sirkulasjonen
• forhindre vaginal tørrhet og øke stimuleringen
• Pro-tips: Tenk grønt og inkluder mer kale, collard greener, spinat og chard i kostholdet ditt.

Hold deg unna mat som får tissen din til å lukte før sex

Når det gjelder hva ikke å spise? Den generelle tommelfingerregel er å hoppe over matvarer tilsatt sukker og transfett, samt all bearbeidet mat.

Hvis du planlegger å ha sex (spesielt oral), kan det være lurt å unngå å spise asparges, en vanlig gjerningsmann for midlertidig tisse.

Med disse åtte bitene for bitene dine, er det enkelt å prioritere skjeden (og deg selv). Enda bedre, prøv å lage oppskrifter som inneholder flere av disse matvarene! Denne sunne vegetariske linsegryten inneholder for eksempel halvparten av dem: søtpoteter, bladgrønnsaker, probiotisk rik gresk yoghurt og avokado.