Fokus på Fitness

Innhold

• Anmeldelse for

På videregående var jeg en cheerleader, en basketballspiller og en løper. Siden jeg alltid var aktiv, behøvde jeg ikke bekymre meg om vekten min. Etter videregående underviste jeg i aerobic -klasser, og vekten min holdt seg rundt 135 kilo.

Vektproblemet mitt startet under mitt første svangerskap: Jeg la ikke merke til hva jeg spiste eller hvordan jeg trente, og da jeg fødte var jeg oppe i 198 pund. Siden jeg ikke trente regelmessig eller spiste sunt, tok det meg tre år å gå ned 60 kilo og gå tilbake til vekten min før graviditeten. Et år senere gikk jeg gjennom en ny graviditet og vekten min steg til 192 kilo.

Etter fødselen visste jeg at jeg ikke ønsket å vente tre lange, ulykkelige år til med å gå tilbake til størrelsen min før graviditeten. Seks uker etter datterens ankomst satte jeg meg et mål om å trene og spise rett for å nå 130 kilo.

Jeg vurderte kostholdet mitt og fant ut at det var veldig høyt i kalorier og fett. Jeg sporet kalori- og fettinntaket mitt ved å registrere hva jeg spiste hver dag i en matdagbok. Jeg kuttet ned på bearbeidet søppelmat med høyt fettinnhold, la til sunnere retter fulle av frukt, grønnsaker, fiber og korn, og drakk mye vann.

Jeg trente også tre ganger i uken. Jeg startet med å gjøre 15 minutter av en aerobicvideo og gikk gradvis opp til 45 minutter per økt. For å øke stoffskiftet begynte jeg å trene. Igjen startet jeg sakte og økte tiden og vekten etter hvert som jeg ble sterkere. Til slutt sluttet jeg å røyke, noe som sammen med mat- og treningsendringene økte energinivået, og jeg klarte å følge med kravene til to små barn.

Sammen med skalaen brukte jeg et par jeans etter graviditet størrelse 14 for å spore fremgangen min. Halvannet år etter mitt andre svangerskap nådde jeg målet mitt og passet inn i et par jeans i størrelse 5.

Å skrive ned treningsmålene mine var nøkkelen til suksessen min. Når jeg følte meg umotivert til å trene, inspirerte det å se målene mine skriftlig meg til å fortsette. Jeg visste at så snart jeg trente, ville jeg føle meg 100 prosent bedre og jeg ville være et skritt nærmere å nå målet mitt.

Etter at jeg nådde vekten før graviditeten, var mitt neste mål å bli sertifisert personlig trener. Jeg oppfylte det målet, og nå underviser jeg flere aerobictimer i uken. Jeg har nettopp begynt å løpe, og jobber med å delta i et lokalt løp. Jeg vet at med trening, skal jeg gjøre det. Jeg vet at jeg kan gjøre alt når jeg bestemmer meg for det.

Anmeldelse for