Jeg er en treningspåvirker med en usynlig sykdom som får meg til å gå opp i vekt

Innhold

• Lære å leve med hypotyreose
• Ta kontroll over symptomene mine
• Blir diagnostisert med Hashimotos sykdom
• Hva min reise har lært meg
• Anmeldelse for

De fleste som følger meg på Instagram eller har gjort en av mine Love Sweat Fitness -treninger, tror sannsynligvis at kondisjon og velvære alltid har vært en del av livet mitt. Men sannheten er at jeg har lidd av en usynlig sykdom i mange år som får meg til å slite med helsen min og vekten min.

Jeg var omtrent 11 år gammel da jeg først ble diagnostisert med hypothyroidisme, en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke frigjør nok av T3 (triiodothyronine) og T4 (thyroxine) hormoner. Vanligvis får kvinner diagnosen tilstanden i 60 -årene, med mindre det er generisk, men jeg hadde ikke en familiehistorie. (Her er mer om helse i skjoldbruskkjertelen.)

Bare det å få den diagnosen var også utrolig vanskelig. Det tok evigheter å finne ut hva som feilet meg. I flere måneder fortsatte jeg å vise symptomer som var veldig uvanlige for min alder: Håret mitt falt ut, jeg hadde ekstrem tretthet, hodepine var uutholdelig og jeg var alltid forstoppet. Bekymret begynte foreldrene mine å ta meg til forskjellige leger, men alle fortsatte å skrive det av som følge av puberteten. (Relatert: Leger ignorerte symptomene mine i tre år før jeg ble diagnostisert med fase 4 lymfom)

Lære å leve med hypotyreose

Til slutt fant jeg en lege som satte alle bitene sammen og ble formelt diagnostisert og umiddelbart foreskrevet medisiner for å hjelpe meg med å kontrollere symptomene mine. Jeg tok medisinen gjennom ungdomsårene, selv om doseringen endret seg ofte.

På den tiden var det ikke mange mennesker som ble diagnostisert med hypotyreose - enn si folk på min alder - så ingen av legene kunne gi meg flere homeopatiske måter å håndtere sykdommen på. (For eksempel, i dag vil en lege fortelle deg at mat rik på jod, selen og sink kan bidra til å opprettholde riktig skjoldbruskkjertelfunksjon. På den annen side kan soya og andre matvarer som har goitrogener gjøre det motsatte.) Jeg var ikke det. gjorde virkelig noe for å fikse eller endre livsstilen min og var helt avhengig av medisinen min for å gjøre alt arbeidet for meg.

Gjennom videregående skole fikk jeg dårlig mat til å gå opp i vekt og raskt. Sent på kvelden var min kryptonitt, og da jeg kom på college, drakk jeg og festet flere dager i uken. Jeg var ikke bevisst i det hele tatt om hva jeg puttet i kroppen min.

Da jeg var i begynnelsen av 20-årene, var jeg ikke på et bra sted. Jeg følte meg ikke trygg. Jeg følte meg ikke frisk. Jeg hadde prøvd hver kjepphest under solen, og vekten min ville bare ikke rokke seg. Jeg mislyktes i alle sammen. Eller rettere sagt, de sviktet meg. (Relatert: Hva alle disse kjepphestdietene egentlig gjør for helsen din)

På grunn av sykdommen min visste jeg at jeg skulle være litt overvektig og at det ikke ville være lett for meg å gå ned i vekt. Det var min krykke. Men det hadde kommet til et punkt der jeg var så ubehagelig i huden min at jeg visste at jeg måtte gjøre noe.

Ta kontroll over symptomene mine

Etter å ha nådd bunnen følelsesmessig og fysisk, tok jeg et skritt tilbake og prøvde å finne ut hva som ikke fungerte for meg. Fra år med jojo-slanking visste jeg at å gjøre brå, ekstreme endringer i livsstilen min ikke hjalp min sak, så jeg bestemte meg (for første gang) for å introdusere små, positive endringer i kostholdet mitt i stedet. I stedet for å kutte ut usunn mat, begynte jeg å introdusere bedre, sunnere alternativer. (Relatert: Hvorfor du seriøst bør slutte å tenke på matvarer som "gode" eller "dårlige")

Jeg har alltid elsket å lage mat, så jeg gjorde et forsøk på å bli mer kreativ og få sunne retter til å smake bedre uten at det går ut over næringsverdien. I løpet av noen få uker la jeg merke til at jeg hadde gått ned noen kilo – men det handlet ikke lenger om tallene på vekten. Jeg lærte at mat var drivstoff for kroppen min, og det hjalp meg ikke bare med å føle meg bedre om meg selv, men det hjalp også på symptomene på hypothyroidisme.

På det tidspunktet begynte jeg å forske mye mer på sykdommen min og hvordan kosthold kan spille en rolle i å hjelpe spesielt med energinivået.Basert på min egen forskning lærte jeg at gluten kan være en kilde til betennelse for personer med hypotyreose, i likhet med personer med Irritable Bowel Syndrome (IBS). Men jeg visste også at det ikke var noe for meg å kutte ut karbohydrater. Så jeg kuttet ut gluten fra kostholdet mitt samtidig som jeg passet på at jeg fikk en sunn balanse av fullkornsrike karbohydrater. Jeg lærte også at meieri kan ha den samme inflammatoriske effekten. men etter å ha fjernet det fra kostholdet mitt, merket jeg egentlig ikke noen forskjell, så til slutt gjeninnførte jeg det. I utgangspunktet tok det mye prøving og feiling på egen hånd for å finne ut hva som fungerte best for kroppen min og hva som fikk meg til å føle meg bra. (Relatert: Hvordan det egentlig er å være på en eliminasjonsdiett)

I løpet av seks måneder etter at jeg gjorde disse endringene, mistet jeg totalt 45 kilo. Enda viktigere, for første gang i mitt liv begynte noen av symptomene på hypotyreose å forsvinne: Jeg pleide å få alvorlig migrene en gang annenhver uke, og nå har jeg ikke hatt det de siste åtte årene. Jeg la også merke til en økning i energinivået mitt: Jeg gikk fra å alltid være trøtt og treg til å føle at jeg hadde mer å gi gjennom dagen.

Blir diagnostisert med Hashimotos sykdom

Min hypotyreose førte til at jeg følte meg så trøtt de fleste dagene at ekstra innsats (les: trening) føltes som en alvorlig jobb. Etter å ha endret kostholdet, forpliktet jeg meg til å bevege kroppen min i bare 10 minutter om dagen. Det var overkommelig, og jeg tenkte at hvis jeg kunne gjøre det, kunne jeg etter hvert gjøre mer. (Her er en 10-minutters trening for å hjelpe deg med å føle deg bedre umiddelbart)

Faktisk er det det som er treningsprogrammene mine basert på i dag: Love Sweat Fitness Daily 10 er gratis 10-minutters treningsøkter du kan gjøre hvor som helst. For folk som ikke har tid eller sliter med energi, er nøkkelen å holde det enkelt. "Enkel og håndterbar" er det som forandret livet mitt, så jeg håpet at det kunne gjøre det samme for noen andre. (Relatert: Hvordan trene mindre og få bedre resultater)

Det er ikke å si at jeg er helt symptomfri: Hele fjoråret var tøft fordi T3- og T4-nivåene mine var super lave og ute av banke. Det endte med at jeg måtte gå på flere forskjellige nye medisiner, og det ble bekreftet at jeg har Hashimotos sykdom, en autoimmun tilstand der immunsystemet feilaktig angriper skjoldbruskkjertelen. Selv om hypothyroidisme og Hashimoto ofte betraktes som det samme, er Hashimoto vanligvis katalysatoren for hva som forårsaker at hypothyroidisme oppstår i utgangspunktet.

Heldigvis hjelper livsstilsendringene jeg har gjort de siste åtte årene meg også med å håndtere Hashimotos. Imidlertid har det fortsatt tatt meg et og et halvt år å gå fra å sove ni timer og fortsatt føle meg utmattet til endelig å ha energi til å gjøre de tingene jeg liker.

Hva min reise har lært meg

Å leve med en usynlig sykdom er alt annet enn lett og vil alltid ha sine oppturer og nedturer. Å være en fitness influencer og personlig trener er mitt liv og lidenskap, og det kan være utfordrende å balansere det hele når helsen min blir satt på sidelinjen. Men gjennom årene har jeg lært å virkelig respektere og forstå kroppen min. Sunn livsstil og en konsekvent treningsrutine kommer alltid til å være en del av livet mitt, og heldigvis hjelper disse vanene også til å bekjempe mine underliggende helsemessige forhold. I tillegg hjelper fitness meg ikke bareføle mitt beste og gjøre mitt beste som trener og motivator for kvinnene som stoler på meg.

Selv på dager hvor det er veldig vanskelig-når jeg føler at jeg bokstavelig talt kan dø på sofaen-tvinger jeg meg til å stå opp og gå en rask 15-minutters spasertur eller trene 10 minutter. Og noen gang føler jeg meg bedre for det. Det er all motivasjonen jeg trenger for å fortsette å ta vare på kroppen min og inspirere andre til å gjøre det samme.

På slutten av dagen håper jeg at reisen min er en påminnelse om at-Hashimotos eller ikke-vi alle må begynne et sted, og det er alltid bedre å begynne i det små. Å sette realistiske, håndterbare mål vil love deg suksess i det lange løp. Så hvis du ønsker å ta tilbake kontrollen over livet ditt slik jeg gjorde, er det et godt sted å begynne.

Anmeldelse for