Fenylalanin

Innhold

• Fenylalaninhandling i sultkontroll
• Forsiktighet som må utvises med fenylalanintilskudd
• Mat rik på fenylalanin
• Hvis du ønsker å gå ned i vekt, se også:

Fenylalanin kan hjelpe til med vektkontroll fordi det deltar i prosesser som regulerer matinntaket og gir kroppen en metthetsfølelse. Fenylalanin er en aminosyre som finnes naturlig i matvarer rik på proteiner, som kjøtt, fisk og melk og meieriprodukter, og i form av kosttilskudd som selges på apotek og helsekostbutikker.

Bruk av fenylalanintilskudd må foreskrives av lege eller ernæringsfysiolog og er kontraindisert for personer med problemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og gravide kvinner.

Fenylalaninhandling i sultkontroll

Fenylalanin virker i kontrollen av sult fordi den deltar i dannelsen av dopamin og noradrenalin, stoffer som er viktige for regulering av matinntak, og som også er involvert i kontrollen av læring, humør og hukommelse. I tillegg stimulerer fenylalanin produksjonen av kolecystokininhormonet, som virker i tarmen og gir kroppen en metthetsfølelse.

Vanligvis er den anbefalte dosen fenylalanin 1000 til 2000 mg per dag, men den varierer i henhold til personens egenskaper, som alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelse av problemer som stress og angst. Imidlertid er fenylalanintilskudd alene ikke nok til å gå ned i vekt, siden vekttap bare skjer når det også er et sunt kosthold.

Forsiktighet som må utvises med fenylalanintilskudd

Du må være forsiktig med fenylalanintilskudd fordi overskuddet av denne aminosyren kan forårsake bivirkninger som halsbrann, kvalme og hodepine. Fenylalanin er også kontraindisert i tilfeller av:

• Hjertesykdommer;
• Hypertensjon;
• Gravide eller ammende kvinner;
• Folk som tar medisiner for å behandle depresjon eller andre psykologiske lidelser;
• Mennesker med fenylketonuri.

Således bør tilskudd av fenylalanin veiledes av legen eller ernæringsfysiologen for å sikre fordelene.

Mat rik på fenylalanin

Fenylalanin er naturlig til stede i matvarer rik på proteiner, som kjøtt, fisk, melk og meieriprodukter, nøtter, soyabønner, bønner og mais. Forbruket av fenylalanin i maten utgjør ikke helserisiko, og bare personer med fenylketonuri bør unngå disse matvarene. Se en komplett liste over matvarer rik på fenylalanin.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, se også:

• Vekttap raskt
• Hvordan spise sunt for å gå ned i vekt