Tretthet og depresjon: Er de forbundet?

Innhold

• Hva er forskjellen mellom depresjon og tretthet?
• En uheldig forbindelse
• Diagnostisering av depresjon og tretthet
• Behandling av depresjon og tretthet
• Når skal du oppsøke legen din
• Food Fix: Foods to Beat Fatigue

Hvordan henger depresjon og tretthet sammen?

Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom er to tilstander som kan få noen til å føle seg ekstremt slitne, selv etter en god natts søvn. Det er mulig å ha begge forholdene samtidig. Det er også lett å feile følelser av tretthet for depresjon og omvendt.

Depresjon oppstår når en person føler seg trist, engstelig eller håpløs over lengre tid. Folk som er deprimerte har ofte søvnproblemer. De kan sove for mye eller ikke sove i det hele tatt.

Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som får en person til å ha kontinuerlige følelser av utmattelse uten noen underliggende årsak. Noen ganger blir kronisk utmattelsessyndrom feildiagnostisert som depresjon.

Hva er forskjellen mellom depresjon og tretthet?

Hovedforskjellen mellom disse forholdene er at kronisk utmattelsessyndrom primært er en fysisk lidelse mens depresjon er en psykisk lidelse. Det kan være noe overlapping mellom de to.

Symptomer på depresjon kan omfatte:

• kontinuerlige følelser av tristhet, angst eller tomhet
• følelser av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
• uinteresse i hobbyer du en gang likte
• spiser for mye eller for lite
• problemer med å konsentrere og ta beslutninger

Fysiske symptomer kan også oppstå ved depresjon. Folk kan ha hyppige:

• hodepine
• kramper
• urolig mage
• andre smerter

De kan også ha problemer med å sove eller sove gjennom natten, noe som kan føre til utmattelse.

Personer med kronisk utmattelsessyndrom har ofte fysiske symptomer som ikke ofte er forbundet med depresjon. Disse inkluderer:

• leddsmerter
• ømme lymfeknuter
• Muskelsmerte
• sår hals

Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom påvirker også mennesker annerledes når det gjelder deres daglige aktiviteter. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og er ikke interessert i å gjøre noen aktiviteter, uavhengig av oppgaven eller den nødvendige innsatsen. I mellomtiden vil de med kronisk utmattelsessyndrom vanligvis delta i aktiviteter, men bare føle seg for trette til å gjøre det.

For å diagnostisere en av tilstandene, vil legen din prøve å utelukke andre lidelser som kan forårsake lignende symptomer. Hvis legen din mener at du har depresjon, kan de henvise deg til en mental helseekspert for evaluering.

En uheldig forbindelse

Dessverre kan personer som har kronisk utmattelsessyndrom bli deprimerte. Og mens depresjon ikke forårsaker kronisk utmattelsessyndrom, kan det absolutt føre til økt utmattelse.

Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom har søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller søvnapné. Disse forholdene gjør ofte tretthet verre fordi de hindrer folk i å få en god natts søvn. Når folk føler seg slitne, har de kanskje ikke motivasjon eller energi til å gjøre sine daglige aktiviteter. Selv å gå til postkassen kan føles som et maratonløp. Mangelen på lyst til å gjøre noe kan sette dem i fare for å utvikle depresjon.

Tretthet kan også føre til depresjon. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og vil ikke delta i noen aktiviteter.

Diagnostisering av depresjon og tretthet

For å stille en depresjonsdiagnose, vil legen din spørre deg om din medisinske historie og gi deg et spørreskjema som vurderer depresjon. De kan bruke andre metoder, for eksempel blodprøver eller røntgenstråler, for å sikre at en annen lidelse ikke forårsaker symptomene dine.

Før du diagnostiserer kronisk utmattelsessyndrom, vil legen din kjøre flere tester for å utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer. Disse kan omfatte restless leg syndrom, diabetes eller depresjon.

Behandling av depresjon og tretthet

Terapi eller rådgivning kan bidra til å behandle depresjon. Det kan også behandles med visse medisiner. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og stemningsstabilisatorer.

Å ta antidepressiva kan noen ganger forverre symptomene på kronisk utmattelsessyndrom. Derfor bør legen din undersøke deg for depresjon og kronisk utmattelsessyndrom før du foreskriver medisiner.

Flere behandlinger kan hjelpe mennesker med kronisk utmattelsessyndrom, depresjon eller begge deler. Disse inkluderer:

• dype pusteøvelser
• massasje
• strekker seg
• tai chi (en langsom kampsport)
• yoga

Personer med depresjon og kronisk utmattelsessyndrom bør også prøve å utvikle gode søvnvaner. Å ta følgende trinn kan hjelpe deg med å sove lenger og dypere:

• gå til sengs på samme tid hver natt
• skape et miljø som fremmer søvn (for eksempel et mørkt, stille eller kjølig rom)
• unngå å ta lange lur (begrens dem til 20 minutter)
• unngå mat og drikke som kan hindre deg i å sove godt (som koffein, alkohol og tobakk)
• unngå å trene minst 4 timer før leggetid

Når skal du oppsøke legen din

Snakk med legen din hvis du sliter med langvarig tretthet eller tror du har depresjon. Både kronisk utmattelsessyndrom og depresjon forårsaker endringer som kan påvirke ditt personlige liv og arbeidsliv negativt. Den gode nyheten er at begge forholdene kan forbedres med riktig behandling.

Food Fix: Foods to Beat Fatigue