Hvorfor gjør diabetes meg så trøtt?

Innhold

• Forskning om diabetes og tretthet
• Mulige årsaker til tretthet
• Behandling av diabetes og tretthet
• Livsstilsendringer
• Sosial støtte
• Mental Helse
• Når skal jeg oppsøke lege
• Hva er utsiktene?

Oversikt

Diabetes og tretthet blir ofte diskutert som årsak og virkning. Faktisk, hvis du har diabetes, vil du mer enn sannsynlig oppleve tretthet på et tidspunkt. Imidlertid kan det være mye mer med denne tilsynelatende enkle sammenhengen.

Omtrent i USA har kronisk utmattelsessyndrom (CFS). CFS er preget av vedvarende tretthet som forstyrrer hverdagen betydelig. Mennesker med denne typen ekstrem tretthet bruker energikildene sine uten nødvendigvis å være aktive. Å gå til bilen din, for eksempel, kan zappe all energien din. Det antas at CFS er relatert til betennelse som forstyrrer muskelmetabolittene.

Diabetes, som påvirker blodsukkeret (glukose) og produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, kan også ha betennelsesmarkører. Et vell av studier har sett på mulige sammenhenger mellom diabetes og tretthet.

Det kan være utfordrende å behandle både diabetes og tretthet. Imidlertid er det mange alternativer som kan hjelpe. Du må kanskje først oppsøke legen din for å finne ut den nøyaktige årsaken til trettheten.

Forskning om diabetes og tretthet

Det er mange studier som forbinder diabetes og tretthet. En slik så på resultatene av en undersøkelse om søvnkvalitet. Forskere rapporterte at 31 prosent av mennesker med type 1-diabetes hadde dårlig søvnkvalitet. Forekomsten var litt større hos voksne som hadde type 2-diabetes, på 42 prosent.

Ifølge fra 2015 har rundt 40 prosent av mennesker med type 1-diabetes tretthet lenger enn seks måneder. Forfatterne bemerket også at trettheten ofte er så alvorlig at den påvirker hverdagens oppgaver så vel som livskvaliteten.

A ble utført på 37 personer med diabetes, samt 33 uten diabetes. På denne måten kunne forskerne se på forskjeller i utmattelsesnivå. Deltakerne svarte anonymt på spørsmål om utmattelsesundersøkelser. Forskere konkluderte med at tretthet var mye høyere i gruppen med diabetes. De kunne imidlertid ikke identifisere noen spesifikke faktorer.

Tretthet ser ut til å forekomme både i type 1 og type 2 diabetes. I 2014 fant man et sterkt forhold mellom hyperglykemi (høyt blodsukker) og kronisk utmattelse hos personer med type 1-diabetes.

Mulige årsaker til tretthet

Svingninger i blodsukker blir ofte sett på som den første årsaken til tretthet ved diabetes. Men forfatterne av 155 voksne med type 2-diabetes foreslo at blodsukker var årsaken til utmattelse hos bare 7 prosent av deltakerne. Disse funnene antyder at diabetesutmattelse ikke nødvendigvis er knyttet til selve tilstanden, men kanskje med andre symptomer på diabetes.

Andre relaterte faktorer, ofte sett hos personer med diabetes, som kan bidra til tretthet inkluderer følgende:

• utbredt betennelse
• depresjon
• søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet
• hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel)
• lave testosteronnivåer hos menn
• nyresvikt
• medisiner bivirkninger
• hopper over måltider
• mangel på fysisk aktivitet
• dårlig ernæring
• mangel på sosial støtte

Behandling av diabetes og tretthet

Behandling av både diabetes og tretthet er mest vellykket når det betraktes som helhet, snarere enn separate forhold. Sunne livsstilsvaner, sosial støtte og psykisk helsebehandling kan ha en positiv innvirkning på diabetes og utmattelse samtidig. Les en kvinnes tips for å takle CFS.

Livsstilsendringer

Sunne livsstilsvaner er kjernen i god helse. Disse inkluderer regelmessig trening, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energien mens de også kontrollerer blodsukkeret. I følge en studie fra 2012 var det en sterk sammenheng med en høy kroppsmasseindeks (BMI) og utmattelse hos kvinner med type 2-diabetes.

Regelmessig trening kan i første omgang redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan hjelpe blodsukkeret selv om du allerede har diabetes. ADA anbefaler minimum 2,5 timers trening per uke uten å ta mer enn to dager fri på rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, samt balanse- og fleksibilitetsrutiner, for eksempel yoga. Sjekk ut mer om hvordan kosthold og trening kan hjelpe deg hvis du har diabetes.

Sosial støtte

Sosial støtte er et annet forskningsområde som blir undersøkt. A på 1657 voksne med type 2-diabetes fant signifikante sammenhenger mellom sosial støtte og diabetesutmattelse. Forskere fant at støtte fra familie og andre ressurser reduserte tretthet knyttet til diabetes.

Snakk med familien din for å forsikre deg om at de støtter diabetesbehandling og -pleie. Gjør det til et poeng å gå ut med venner når du kan, og delta i favoritthobbyene dine når du har energi til det.

Mental Helse

Depresjon er høy i diabetes. I følge tidsskriftet er det dobbelt så sannsynlig at personer med diabetes har depresjon. Dette kan være forårsaket av biologiske endringer, eller av langsiktige psykologiske endringer. Lær mer om sammenhengen mellom disse to forholdene.

Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan antidepressiva forstyrre søvnen din om natten. Du kan snakke med legen din om mulig å bytte medisiner for å se om søvnen din blir bedre.

Trening kan også hjelpe depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også dra nytte av gruppe- eller en-til-en-rådgivning med en terapeut.

Når skal jeg oppsøke lege

CFS er bekymringsfullt, spesielt når det forstyrrer hverdagslige aktiviteter, for eksempel jobb, skole og familieplikter. Du bør oppsøke legen din hvis symptomene på tretthet ikke forbedres til tross for livsstilsendringer og diabeteskontroll. Trettheten kan være relatert til sekundære symptomer på diabetes, eller en annen tilstand helt.

Legen din kan bestille noen blodprøver for å utelukke andre forhold, for eksempel skjoldbrusk sykdom. Å bytte diabetesmedisiner er en annen mulighet.

Hva er utsiktene?

Tretthet er vanlig med diabetes, men det trenger ikke vare evig. Snakk med legen din om måter du kan håndtere både diabetes og tretthet på. Med noen få livsstils- og behandlingsendringer, sammen med tålmodighet, kan trettheten forbedres over tid.