Treningsråd fra Jessica Simpsons trener

Innhold

• Anmeldelse for

Mike Alexander, eier av MADfit treningsstudio i Beverly Hills, har jobbet med noen av Hollywoods heteste kjendiser, inkludert Jessica og Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth og Amanda Bynes. Han gir oss sine innsidetips for å gjøre klar den røde løperen. Det viser seg at du ikke trenger å være berømt for å vise frem en A-liste-kropp!

Spørsmål: Hvordan forbereder du en klient på en rolle- eller konserttur?

A: "Det er spesifikt for rollen. Da Jessica [Simpson] spilte Daisy Duke, måtte hun ha på seg de super-sexy jeansshortsene, så vi satte mye fokus på rumpa og ben. Hun har gjort andre roller der hun hadde på bukser hele tiden, men skulle ha på seg en tank-topp eller en koneslager, så vi satte mer fokus på skulder og armer.

"Hvis jeg trener noen til en konsert eller turné, fokuserer jeg mer på kardiovaskulær trening fordi de kommer til å synge og danse og løpe rundt. Så det handler mindre om hvordan de ser ut og mer om kondisjon."

Spørsmål: Når vi snakker om å gjøre Jessica Simpson klar til å gå med Daisy Dukes, hvilke forslag har du for å omforme baksiden din?

A: "Jeg kan ikke promotere knebøy og utfall og step-ups nok, fordi det er alle øvelser du kan gjøre med din egen kroppsvekt, og du kan gjøre dem hvor som helst med veldig lite eller intet utstyr."

Spørsmål: Hvilke tips tilbyr du kunder som ønsker å slanke seg for et arrangement på kort tid?

A: "Kosthold er veldig viktig. Du må spise veldig rent fordi hver kalori teller på det tidspunktet. Samtidig vil du ikke kutte for mye. Det er viktig å spise fordi hvis du ikke gjør kroppen din kommer til å henge på kaloriene den får og gå inn i sultmodus. For trening vil jeg anbefale å trene to om dagen: Tren cardio om morgenen og om ettermiddagen en rask vekttrening med høye repetisjoner. vil forbrenne fett og skape muskeltonus."

Spørsmål: Hva er vanlige feil folk gjør når de starter et treningsprogram?

A: "Du kan få de største trenerne i verden til å komme sammen og lage en treningsplan for deg, men hvis du bare gjør det en gang i uken, får du ikke de samme resultatene som noen som jobber med en middelmådig trener , men trener fire dager i uken. Dessuten, jo mer konsistent du er med treningsøktene, jo mindre intense må øktene dine være. Og igjen, diett er veldig viktig. Jeg tror folk begynner å trene, og de ser det som en unnskyldning å spise hva de vil. Dessverre er det ikke tilfelle."

Spørsmål: Når du jobber med travle stjerner, hvordan sørger du for at de maksimerer tiden sin i treningsstudioet?

A: "Jeg får dem til å gjøre mange øvelser i overkroppen mens du holder en nedre kroppsposisjon, som et utfall. Du kan gjøre det samme med et knebøy. Bare senk deg ned i et knebøy og bli der mens du gjør sideløft eller krøller. Dette gir flere muskler i hvert trekk, noe som sparer deg for tid. "

Spørsmål: Du har hjulpet en rekke kjendis-mødre med å få kroppen før babyen tilbake. Hvilke slanke forslag har du til nye mødre?

A: "En av grunnene til at mange nye mødre har vanskelig for å gå ned i vekt, er fordi de blir så overveldet av opplevelsen av å være mamma at de liksom setter sitt eget liv på vent. Finn tid til å trene, selv om det er naptime og du bare gjør squats og lunges. Det er viktig å prioritere det og lette deg tilbake til treningen. "

Spørsmål: Kan du dele noen treningshemmeligheter til stjernene?

A: "Det er virkelig ingen hemmeligheter. På mange måter er de akkurat som deg og meg. De kan ha god genetikk, men ingen er født med seks-pack abs. Alle må jobbe for det. Selv om du leser intervjuer. med jenter som er i latterlig form og de sier: "Åh, jeg går ikke engang på treningsstudioet. Jeg spiser iskrem, er det ingen som tror det. Det viktigste er å ikke se en kjendis og si: "Jeg vil å se akkurat sånn ut!" Vurder hvordan du kan forbedre deg selv og si: 'Jeg skal gjøre disse endringene og se så godt jeg kan.'

Anmeldelse for