Kan essensielle oljer lindre menstruasjonssmerter?

Innhold

• Virker det?
• Hva forskningen sier
• Lavendel
• Kanel
• Oljeblandinger
• Hvordan bruke essensielle oljer for menstruasjonssmerter
• Risiko og advarsler
• Andre behandlinger for menstruasjonssmerter
• Smertestillende
• Hvile
• Hormonell prevensjon
• Hva du kan gjøre nå
• Finn en pålitelig leverandør
• Gjør din forskning
• Se etter bivirkninger
• 4 yogastillinger for å lindre kramper

Virker det?

I århundrer har folk brukt essensielle oljer til å behandle en rekke forhold som spenner fra hodepine til halsbrann. I dag vinner disse potente planteoljene igjen etter hvert som flere og flere vender seg til utradisjonelle behandlinger.

Essensielle oljer fra planter gir en lukt for å gi aromaterapi. Essensielle oljer kan også påføres huden etter fortynning med en bærerolje. Eteriske oljer skal ikke svelges. Noen er giftige.

Selv om de fleste medisinske undersøkelser støtter oljene som en aromaterapi-behandling, har få rapporter funnet at de kan være nyttige på andre måter. Her er hva du trenger å vite om bruk av essensielle oljer for å lindre menstruasjonssmerter.

Hva forskningen sier

Eteriske oljer brukes ofte i hudpleieprodukter og noen matvarer. De er også anerkjent som kraftige aromaterapiverktøy for å lette stress og angst. Få oljer har imidlertid nok klinisk signifikant forskning til å støtte deres bruk som medisinsk behandling utover aromaterapi.

Hvis du graver gjennom forskningen som er utført, kan du finne mild støtte for å bruke disse oljene som alternative terapier. Disse essensielle oljene kan være nyttige for behandling av menstruasjonssmerter:

Lavendel

Bruk av lavendelolje som en aromaterapi massasjeolje kan redusere smerte og ubehag forbundet med menstruasjonssmerter. I en studie fra 2012 brukte sykepleierstudenter enten lavendelolje eller et placebo-parafinprodukt for å avgjøre om essensiell olje hadde noen fordel. Studenter som brukte lavendelolje rapporterte kraftig redusert kramper.

Kanel

Kanel er kanskje mest kjent for sin kulinariske bruk, men det aromatiske krydderet har blitt brukt i århundrer i alternative medisinske behandlinger. Kanel er kjent for å redusere betennelse i kroppen. Massering av underlivet med eterisk olje kanel kan bidra til å redusere betennelse og symptomer på menstruasjonssmerter.

Oljeblandinger

Å kombinere mer enn en type essensiell olje kan være gunstig. I en studie fra 2012 brukte forskere en kombinasjon som inkluderte lavendel-, salvie- og merianoljer. Oljene ble blandet med en uparfumert krem.

Studiedeltakere ble bedt om å massere kremblandingen i underlivet fra slutten av den siste perioden til begynnelsen av den neste. Kvinner som brukte kremen med essensielle oljer rapporterte mindre smerte og ubehag under menstruasjonen enn kvinner som brukte syntetiske oljer.

En studie fra 2013 undersøkte en kombinasjon av oljer fra:

• kanel
• fedd
• rose
• lavendel

Disse oljene ble tilsatt mandelolje. Kvinner i studien ble bedt om å massere oljekomboen i bukene. Denne studien fant også at kvinner som bruker essensielle oljer rapporterte mindre smerte og blødning under menstruasjonen enn kvinner som brukte placebo-behandlingen.

Hvordan bruke essensielle oljer for menstruasjonssmerter

Hvis du ønsker å bruke essensielle oljer for å lindre menstruasjonssmerter, anses massering av oljene i det berørte området å være den beste tilnærmingen. Tilsett noen få dråper av din foretrukne olje til en bærerolje.

Bæreoljer er nøytrale oljer som vil bidra til å strekke de potente oljene og gjøre det lettere å påføre og bruke under en massasje. Vanlige bæreroljer inkluderer:

• kokosnøtt
• avokado
• mandel
• ekstra jomfru oliven

Masser en liten mengde i magen en gang per dag i minst en uke før mensen begynner.

Risiko og advarsler

Før du masserer hele underlivet med disse essensielle oljeproduktene, må du bruke det først på et lite hudområde. Vent minst en dag for å se om du kan få en reaksjon. Hvis du opplever irritasjon eller ubehag, bør du ikke bruke oljene. Hvis du ikke gjør det, er det sannsynlig at det er trygt å massere hele underlivet med produktet.

Selv om legen ikke foreskriver denne behandlingen for deg, er det alltid lurt å fortelle legen din hvilke behandlinger du bruker. Alternative behandlinger kan påvirke reseptbelagte behandlinger du bruker. La legen din vite alt du bruker, slik at de kan se etter interaksjoner eller mulige problemer.

Andre behandlinger for menstruasjonssmerter

De vanligste behandlingene for menstruasjonssmerter inkluderer:

Smertestillende

Både reseptfrie smertestillende midler og reseptbelagte smertestillende midler lykkes vanligvis med å behandle menstruasjonssmerter. Du kan begynne å ta en lav dose smertestillende midler en dag eller to før forventet menstruasjonsstartdato. Dette kan hjelpe deg med å unngå smertefulle kramper. Fortsett å ta pillene to eller tre dager inn i mensen, eller til krampene stopper.

Hvile

Noen kvinner finner lettelse fra smertefulle menstruasjonssmerter bare ved å hvile. Å være aktiv de første menstruasjonsdagene kan gjøre kramper verre. Hold en normal tidsplan så godt du kan, mens du også lar kroppen hvile.

Hormonell prevensjon

Prevensjon er ikke bare for kvinner som prøver å forhindre graviditet. Prevensjon kan også bidra til å redusere menstruasjonssmerter. I noen tilfeller kan prevensjon forhindre menstruasjon helt.

Kontakt legen din hvis OTC-smertestillende midler eller prevensjonsalternativer ikke lindrer symptomene dine. De kan anbefale reseptbelagte medisiner.

Hva du kan gjøre nå

Hvis du er interessert i å behandle menstruasjonssmerter med essensielle oljer, må du huske på disse tipsene:

Finn en pålitelig leverandør

U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. FDA lister opp essensielle oljer som er "generelt anerkjent som trygge", men de inspiserer eller tester dem ikke for renhet fordi de ikke fremsetter noen krav om behandling. Bare av denne grunn er det viktig at du finner et oljeselskap du stoler på, og som forsyner deg med rene oljer. Mange av disse oljene kan være dyre. Ikke kast bort pengene dine på et billigere produkt.

Gjør din forskning

Når du har funnet en olje du stoler på, er det viktig at du føler deg komfortabel med å bruke produktet. Finn en aromaterapeut eller snakk med legen din om riktig bruk av disse oljene. Butikken eller nettstedet der du kjøper oljene dine, bør også ha en utdannet fagperson som kan hjelpe deg og svare på spørsmålene dine.

Se etter bivirkninger

Fordi essensielle oljer ikke har blitt studert mye, er det mulig at visse bivirkninger ennå ikke er kjent. Hvis du begynner å oppleve noe uvanlig etter at du har brukt eteriske oljer, må du slutte å bruke produktet. Kontakt legen din, og undersøk hva som kan forårsake problemene.

4 yogastillinger for å lindre kramper