Eteriske oljer for hjertehelse: Hva du trenger å vite

Innhold

• Er aromaterapi bra for hjertet ditt?
• Basilikum
• Cassia
• Clary salvie
• Cypress
• Eukalyptus
• Ingefær
• Helichrysum
• Lavendel
• Merian
• Ylang Ylang

Når det gjelder den ledende dødsårsaken i USA, kardiovaskulær sykdom alle andre. Og det er sant for både menn og kvinner. Hjertesykdom dreper 610 000 mennesker i USA hvert år - det er omtrent 1 av 4 dødsfall.

Å redusere risikoen for hjertesykdom innebærer å gjøre enkle endringer i livsstilen din, som å slutte å røyke, kutte ned på alkohol, smarte matvaner, daglig trening og overvåke kolesterol og blodtrykk.

Er aromaterapi bra for hjertet ditt?

Eteriske oljer er brukt medisinsk i århundrer, og er duftende forbindelser som hovedsakelig stammer fra destillering av blomster, blader, tre og plantefrø.

Eteriske oljer er ment å bli inhalert eller fortynnet i en bærerolje og påført huden. Ikke påfør eteriske oljer direkte på huden. Ikke ta inn essensielle oljer. Noen er giftige.

Mest at det ikke er noen avgjørende bevis for at aromaterapi har noen terapeutiske effekter på mennesker med hjertesykdom, men det er at aromaterapi kan redusere angst og stress, som er risikofaktorer for høyt blodtrykk. En fant at aromaterapi ved bruk av essensielle oljer kan senke blodtrykket gjennom avslapning.

Det er imidlertid verdt å merke seg at bare korte utbrudd av aromaterapi er nyttige. I følge den samme studien har eksponering som varer i over en time motsatt effekt.

Hvis du vil prøve å bruke essensielle oljer for å redusere risikoen for hjertesykdommer, er dette noen av de beste innsatsene dine:

Basilikum

Denne "kongelige urten" dukker opp i pesto, suppe og på pizza. Den inneholder en solid dose vitamin K og magnesium. I tillegg viser ekstrakt fra basilikumblader potensial for å senke nivået av dårlig kolesterol, ellers kjent som LDL (lipoprotein med lav tetthet). LDL spiller en viktig rolle i aterosklerose ved å avsette fettmolekyler langs arterieveggene.

Cassia

Å opprettholde blodsukkernivået hjelper ikke bare med å forhindre diabetes, men også hjertesykdommer. Det er fordi uregulert høyt blodsukker kan øke mengden plakk som dannes på arterieveggene. at kassiasblomstekstrakt reduserer blodsukkernivået samtidig som det øker plasmainsulin.

Clary salvie

Forskning fra Korea viser at oljedamp fra de hvite rosa blomstene til denne videbladet busk er effektive for å senke det systoliske blodtrykket (det øverste tallet i blodtrykksavlesning).

Cypress

Stress og angst har en direkte effekt på blodtrykket og den generelle hjertesykdommen. Tenk på sypressolje som, når den brukes i aromaterapimassasje, kortsiktig avslapning, lette og lindrer tretthet.

Eukalyptus

Vanligvis assosiert med kaldhjelpsprodukter som hostedråper, er eukalyptus også bra for hjertet ditt. Ifølge en studie kan innånding av luft infusert med eukalyptusolje senke blodtrykket betydelig.

Ingefær

En stift av asiatisk mat, mild søt luktende ingefær, har ikke bare antioksidantegenskaper og hjelper med kvalme, men å drikke ingefærekstrakt i vann viser også løfte om.

Helichrysum

Kanskje ikke så gjenkjennelig som andre på denne listen, helichrysum, med sine sorte blomster, kom gjennom i en som fokuserte på kardiovaskulære effekter. Det viste seg å være et annet potensielt alternativ for å håndtere høyt blodtrykk.

Lavendel

Denne blå-fiolette blomsten er en langvarig inventar av hagehager, og finner vei inn i parfymer, såper, og er til og med stolt på å avverge mygg. inn i duften av lavendelolje fant at den produserer en generell rolig og avslappet stemning hos de som inhalerer den.

Merian

Ved innånding, oljen fra denne middelhavsurten (og nærstående til oregano). Det slapper av blodkarene ved å vekke det parasympatiske nervesystemet, noe som forbedrer blodstrømmen.

Ylang Ylang

I 2013 så forskerne på hvilken effekt innånding av duften av denne innfødte sørøstasiatiske treblomsten ville ha på en gruppe friske menn. De at duften hadde noe beroligende respons, og senket både pulsen og blodtrykket.