Endometriose og sex: Hvordan bli opptatt smertefri

Innhold

• 1. Spor syklusen din og prøv på bestemte tider av måneden
• 2. Ta en dose smertestillende en time før
• 3. Bruk smøremiddel
• 4. Prøv forskjellige posisjoner
• 5. Finn riktig rytme
• 6. Planlegg for potensiell blødning
• 7. Utforsk alternativer til samleie
• Bunnlinjen
• Du burde
  

Hvordan endometriose kan påvirke sexlivet ditt

Endometriose oppstår når vevet som normalt leder livmoren din begynner å vokse utenfor det. De fleste vet at dette kan forårsake smertefull kramper under menstruasjon og flekker mellom perioder, men effektene stopper ikke der.

Mange kvinner opplever kronisk smerte og utmattelse uavhengig av månedstid - og for noen kvinner kan samleie forsterke dette ubehaget. Det er fordi penetrasjon kan presse og trekke hvilken som helst vevsvekst bak skjeden og nedre livmor.

For New York-baserte fotograf Victoria Brooks var smerten fra sex "så mye at det ikke virket verdt å nå klimaks," sa hun. "Smerten oppveide gleden ved seksuell kontakt."

Selv om symptomene varierer fra kvinne til kvinne, er det ting du kan gjøre for å redusere smertene. Å prøve forskjellige stillinger, bruke smøremiddel, utforske alternativer til samleie og åpen kommunikasjon med partneren din kan bidra til å bringe gleden tilbake til sexlivet ditt. Fortsett å lese for å lære mer.

1. Spor syklusen din og prøv på bestemte tider av måneden

For de fleste kvinner er ubehag forårsaket av endometriose konstant. Men smertene blir enda mer uutholdelige i løpet av mensen - og noen ganger under eggløsning, som i tilfelle Brooks. Når du holder oversikt over syklusen din, kan du også holde oversikt over eventuelle symptomer relatert til endometriose. Dette vil gi deg en bedre forståelse av hvilken tid på måneden som påvirker potensiell smerte mest, og når du er mer sannsynlig å være smertefri.

Det er gratis mobilapper du kan laste ned, for eksempel Clue eller Flo Period Tracker, for å logge syklusen din. Eller du kan holde oversikt over mensen ved å lage din egen menstruasjonskalender. Senter for unge kvinners helse har også et My Pain and Symptom Tracker-ark som du kan skrive ut for å kartlegge smerter eller ubehag du føler.

Uansett metode, sørg for å også rangere smertene du føler slik at du kan spore hvilke tider i måneden smertene er verre.

2. Ta en dose smertestillende en time før

Du kan være i stand til å redusere smertene du føler under sex hvis du tar en reseptfri smertestillende, for eksempel et aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en time før samleie. Du kan også ta smertestillende, etter instruksjon, etter sex hvis ubehaget ditt vedvarer.

3. Bruk smøremiddel

Hvis du har endometriose, så er smøremiddel din beste venn, sa Brooks til Healthline. Noen kvinner med endometriose føler smerte under sex på grunn av tørrhet i skjeden eller mangel på smøring - enten fra å bli vekket eller fra en kunstig kilde. Brooks sa til Healthline at hun også følte det som om skjeden hennes var "ekstremt tett."

Men å bruke vannbaserte eller silikonbaserte smøremidler under sex kan virkelig bidra til å lette ubehag. Du bør bruke så mye smør som mulig slik at du er tilstrekkelig våt, og husk å bruke på nytt når du føler at skjeden tørker ut. "Ikke vær redd for smøremiddel, selv om du ikke tror du trenger det," sa Brooks. "Smør, smør, smør, og kast på mer smør."

4. Prøv forskjellige posisjoner

Hvis du har endometriose, kan du oppdage at noen sexstillinger vil gi deg sterke smerter. Misjonærposisjonen har en tendens til å være den mest smertefulle for kvinner med endometriose på grunn av hvordan livmoren din er vippet og inntrengningsdybden.

Å eksperimentere med forskjellige stillinger kan lære deg og partneren din hvilke som gjør vondt og hvilke du skal unngå for alltid, slik at du kan ha mest glede under sex.

Selv om hvilke stillinger som anses som bedre, vil variere fra person til person, sa Brooks at de som hadde liten penetrasjon fungerte best for henne. Tenk modifisert doggy style, skje, løfte hofter, ansikt til ansikt, eller med deg på toppen. "Lag et sexspill," sa Brooks til Healthline. "Det kan faktisk være veldig gøy."

5. Finn riktig rytme

Dyp penetrasjon og rask trykk kan forverre smerte for mange kvinner med endometriose. Å finne riktig rytme kan hjelpe deg med å oppleve mindre ubehag under sex.

Snakk med partneren din om å bremse ned og ikke skyve så dypt under samleie. Du kan også bytte posisjon slik at du kan kontrollere hastighet og begrense penetrasjon til en dybde som føles best for deg.

6. Planlegg for potensiell blødning

Blødning etter sex, kjent som postcoital blødning, er et vanlig symptom på endometriose. Postcoital blødning kan skje fordi penetrasjon fører til at livmorvevet blir irritert og ømt. Opplevelsen kan være frustrerende, men det er måter du kan forberede deg på potensiell blødning.

Du kan:

• legg et håndkle før du begynner sex
• ha kluter i nærheten for enkel rengjøring
• fokus på stillinger som gir mindre irritasjon

Du bør også forberede partneren din på forhånd, slik at de ikke blir tatt på vakt og lurer på hva som skjedde under sex.

7. Utforsk alternativer til samleie

Sex trenger ikke å bety samleie. Forspill, massasje, kyssing, gjensidig onani, gjensidig kjærlighet og andre veklende alternativer til penetrasjon kan føre deg og partneren din tettere sammen uten å utløse symptomene dine. Snakk med partneren din om ting som tenner deg, og eksperimenter med alle de mange aktivitetene som kan gi deg glede. "Tillat deg selv å nyte alle de forskjellige nivåene av intimitet," sa Brooks.

Bunnlinjen

Selv om endometriose kan ha en negativ innvirkning på sexlivet ditt, trenger det ikke å være slik. Brooks fortalte Healthline at å kommunisere med partneren din om å ha endometriose og dens innvirkning på ditt seksuelle ønske, så vel som glede, er nøkkelen til et åpent og ærlig forhold. "Ikke la [partneren din] se på deg som en skjør dukke," rådet Brooks.

Når du snakker med partneren din om å ha endometriose og dens effekter på sexlivet ditt, tilbyr Brooks følgende tips:

Du burde

• Fortell partneren din hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig, selv i de mest smertefulle tider.
• Sett deg sammen for å finne ut hvordan du kan få sex til å fungere, men sentrer dine opplevelser og symptomer.
• Snakk åpent om dine følelser rundt sex og penetrasjon, og hva som kan hjelpe deg med å bekymre deg.
• Hold partneren din ansvarlig hvis de ikke følger opp eller lytter til problemene dine. Ikke vær redd for å ta opp problemet så ofte du trenger.

Men til slutt er det en viktig ting å huske: "Ikke døm deg selv for å ha endometriose," sa Brooks til Healthline. "Det definerer ikke deg eller ditt sexliv."