Enkel abs -trening

Innhold

• Anmeldelse for

Laget av: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Nivå: Nybegynner

Virker: Mage

Utstyr: Treningsmatte

Send den muffins-topppakningen med denne enkle treningsøkten som består av Quadraped, Crunch og Side Crunch. Mens du utfører disse øvelsene, vær nøye med formen. Sørg for å holde brystkassen lukket gjennom hele programmet slik at du griper inn de tverrgående magene og sørger for at ryggen støttes. Du bør også sørge for at du ikke holder pusten mens du utfører disse trekkene for å unngå å slite ut kroppen din for raskt.

Gjør 1 sett med 8 til 10 reps av hver øvelse, og ta opptil et minutt å få pusten mellom settene. Når du blir sterkere, øk intensiteten ved å gjøre 2 eller 3 sett. Når denne treningen føles lett, er det på tide å gå videre til vår Intermediate Abs -plan.

Anmeldelse for