Adaptogen-drikker å nippe til for mer energi og mindre stress

Innhold

• Hjemmelaget Adaptogen Drinks
• Morgen: God morgen Glow-Up
• Ettermiddag: Anti-Stress Shot
• Natt: Power-Down Potion
• Hermetiserte Adaptogen-drikker for enkel nipping
• Gratis regn
• Dråpe
• Elementer
• Taika
• Adaptogen drikkepulver for å ha i pantryet ditt
• ReNude Chagaccino
• Fire Sigmatic Instant Adaptogen -kaffe
• Goldmine Adaptogen Powder
• Moon Juice kosmisk kakao
• Anmeldelse for

På dette tidspunktet har du sikkert hørt om adaptogen kosttilskudd hype. Men hvis du er bak trenden, her er en kort og god oppsummering: Adaptogener er spesifikke urter og planter som sies å hjelpe kroppen å motvirke effekten av stressende forhold, og mer spesifikt, kan potensielt fungere som søvnhjelpemidler, redusere betennelse, dempe tretthet, forhindre celleskader og mer, ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet Kinesisk medisin.

Du kan score adaptogener i pille og gummiform, men hvis du ikke er for begeistret for å legge til et nytt supplement til morgenkuren din, er adaptogen -drikker her for å hjelpe. Du kan score ferdigpakkede, hermetiske adaptogen-drikker som gjør det stressfritt å bli mett, i tillegg til pulver du kan legge til favoritt-bevvieene dine mens du er på farten.

Og hvis du heller vil lage din ~ helseeliksir ~ fra bunnen av, har du muligheter, takket være Katie Dunlop, dame -sjefen og treneren bak Love Sweat Fitness.Dunlop falt ned det adaptogene kaninhullet etter å ha lett etter en måte å regulere hormonnivåene hennes gjennom kosten. (Hun lever og håndterer hypotyreose og Hashimotos sykdom.) Dunlop fant raskt ut at urtene og soppene har en rekke påståtte velværefordeler, inkludert bekjempelse av betennelse, redusere stress, øke utholdenhet og forbedre oppmerksomheten. Derfor lagde hun opp tre adaptogen -drikkeoppskrifter, som er omtalt nedenfor, for å endre måten du hydrerer på gjennom dagen. (Se: Hva er adaptogener og kan de hjelpe deg med å øke treningen din?)

For å komme med på handlingen, prøv disse hermetiske adaptogen-drikkene, adaptogen-pulverene og Dunlops oppskrifter nedenfor, som hver er laget med tanke på tidspunktet på dagen du vil drikke dem. (Tørster du etter mer? Lag kjøleskapet ditt med disse hermetiske, alkoholfrie drikkene.)

Hjemmelaget Adaptogen Drinks

Morgen: God morgen Glow-Up

Av Dunlops drinker er morgenkaffen hennes det viktigste, sier hun. Koffeinen gjør henne mindre sliten, selvsagt. Men hun legger også til ginseng, et adaptogen med potensielle energiforsterkende effekter, sammen med kokoskollagenkrem. "Å ha disse proteinene og sunt fett der inne er en fin måte for meg å få drivstoff i kroppen min om morgenen uten å måtte ha et stort tungt måltid," sier Dunlop. (Relatert: De beste kollagenpulverene for kvinner, ifølge en ernæringsfysiolog)

Ingredienser

• 1 kopp kaffe, brygget
• 1 ts ginseng pulver
• 1/2 ts kanel
• 2 scoops kokos kollagen fløtekrem (eller 1 scoop vanlige kollagen peptider med 1/4 kopp kokosmelk)

Ettermiddag: Anti-Stress Shot

Når stressnivået ditt er høyt, kan alt ta et slag - fordøyelsen, hjertet ditt, din psykiske helse. For å redusere stress når ettermiddagen ruller rundt, er Dunlop avhengig av ashwagandha, et adaptogen som beskytter kroppen mot effekter av stress. Siden trening kan øke kortisolnivået (stresshormonet), er denne adaptogendrikken også et godt valg for ettermiddagstrening.

Ingredienser

• 2 ss eplecidereddik
• 1/2 ts ashwagandha pulver
• 1 ts honning
• 1/4 kopp vann å fortynne (valgfritt)

Natt: Power-Down Potion

Kamille er et populært valg for sengetidste, siden det har vært knyttet til forbedret søvnkvalitet og redusert stress. For å øke den beroligende faktoren, legger Dunlop til reishi, en adaptogen sopp som sies å redusere stress. Hun rører også inn litt perlepulver, som brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å forbedre huden og nylig har blitt knyttet til kraftig antioksidantaktivitet. Senket stress og antioksidanter beskytter begge huden mot aldringseffekter, så betrakt denne kombinasjonen som et skjønnhetssøvnhjelpemiddel. (Liker du ikke kamille? Bruk månemelk for å hjelpe deg med å sovne.)

Ingredienser

• 2 kamille teposer brygget med 2 kopper varmt vann
• 1 ts honning
• 1 ts perlepulver
• 1 ts reishi-pulver

Hermetiserte Adaptogen-drikker for enkel nipping

Gratis regn

Enten du trenger å føle deg oppblåst, myk eller fokusert, har Free Rain en adaptogen drink for deg. Hvert av de 25-kaloriene, koffeinfrie glitrende vannet har bærekraftig fremskaffede adaptogener og tørsteslukkende fruktjuicer. I Energy-versjonen med kirsebærsmak får du sibirsk ginseng, et adaptogen som vanligvis brukes for å øke atletisk ytelse og forbedre hukommelsen og tenkeevnen. I Focus-varianten med blodappelsin-smak vil kroppen din få ashwagandha, som forskning har vist å forbedre hukommelsen, øke energinivået og redusere betennelse. Og i alternativet Calm med bjørnebærsmak får du en dose pasjonsblomst, som vanligvis brukes for å lette angst og søvnproblemer.

Kjøpe det:Gratis Rain Exploration Pack, $ 18 for seks bokser, drinkfreerain.com

Dråpe

Droplet er et kvinnelig grunnlagt selskap og tilbyr tre glitrende adaptogendrikker på 35 kalorier som er designet for å hjelpe deg med å føle deg kjølig, rolig og samlet. Pretty Balanced -versjonen kan skryte av ashwagandha, som forskning også har vist kan bidra til å dempe stressnivået, og er smaksatt med hvit ferskenpuré og terte sitronsaft. Når du trenger en pick-me-up, nipp til Pretty Happy-varianten med pasjonsfruktsmak, som inneholder rhodiola – et adaptogen som brukes til å øke energi og utholdenhet – samt kakao, som forskning har vist kan bidra til å øke humør. Og for å hjelpe til med å tilbakestille kropp og sinn, åpne en boks med ingefær Pretty Bright, som inneholder reishi, en ingrediens som brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å fremme helse, lang levetid og støtte til immunsystemet. (Lyst på et sunt spinn på brus? Prøv disse sukkerfattige alternativene.)

Kjøpe det: Droplet Wellness Kit, $20 for tre bokser, drinkdroplet.com

Elementer

Hvis karbonatisering ikke er syltetøyet ditt, velger du Elements adaptogen -drikker som smaker te og er helt fri for bobler. Før du går til treningsstudioet, kan du nippe til Vitality -smaken, som inneholder ginseng (sies å forbedre fysisk utholdenhet) og rhodiola (tradisjonelt brukt for å øke utholdenhet, energi og styrke). For å klare deg gjennom ettermiddagsnedgangen, åpne et Focus, som er tilført schisandra, et adaptogen som sies å øke vitaliteten og forbedre mental helse. Før et stort møte, drikk en boks med ro, som bruker angstdempende hellig basilikum. Og når du er klar til å slå høyet, kan du prøve en dunk med søvn, som inneholder ashwagandha for å roe sinnet. (Relatert: Bør du ta kosttilskudd før trening?)

Kjøpe det:Elements Sampler Pack, $ 42 for 12 bokser, elementsdrinks.com

Taika

Kombiner din favoritt kaffedrikk med adaptogener og funksjonelle sopp, så får du Taika. Selskapet blander stressavlastende ashwagandha, gir energi til cordyceps og immunstyrker reishi i hermetisk havremelk og macadamia lattes, samt hermetisert svart kaffe. Disse adaptogen-drikkene inneholder også mindre koffein enn den vanlige koppen Joe, så det er mindre sannsynlig at du vil føle uroen senere. (Og, ja, det er selskapets telefonnummer rett foran.)

Kjøpe det: Taika Sampler Pack, $ 36 for seks bokser, taika.co

Adaptogen drikkepulver for å ha i pantryet ditt

ReNude Chagaccino

For å legge et helsemessig løft til morgenkoppen med java, dryss i en pakke med ReNude's Chagaccino. Adaptogen-drikkepulveret er formulert med villfôret chaga-en sopp som sies å ha antibakterielle, antiinflammatoriske, antioksidant- og antitumoregenskaper. I tillegg inneholder den også humørforsterkende kakao og ceylonkanel, en anti-inflammatorisk ingrediens som sies å redusere blodsukkernivået og øke kognitiv funksjon. Og du trenger ikke bekymre deg for at det smaker som skitt: Adaptogenpulveret er lett søtet med sukkeralkoholen erytritol.

Kjøpe det:ReNude Chagaccino, $ 30 for 10 pakker, drinkrenude.com

Fire Sigmatic Instant Adaptogen -kaffe

Hvis du ønsker å gjøre morgenrutinen enda enklere, dropp 10-kopps kaffetrakteren for Four Sigmatics Instant Adaptogen Coffee i stedet. Adaptogen-drikkepulveret inneholder pulverkaffe (laget av økologiske Arabica-kaffebønner), stressavlastende ashwagandha, utholdenhetsforsterkende sibirsk ginseng, beroligende hellig basilikum og anti-inflammatorisk chaga-sopp. Siden en porsjon bare har 50 milligram koffein - halvparten av mengden som finnes i en standard kopp kaffe - trenger du ikke å bekymre deg for å krasje en time senere.

Kjøpe det:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $15 for 10 pakker, amazon.com

Goldmine Adaptogen Powder

Etter en seriøst travel helg kan du roe ned, gi næring og revitalisere kroppen din ved å legge Goldmines Adaptogen Powder til din egenomsorgsrutine. Pulveret inneholder en blanding av beroligende ashwagandha, energigivende cordyceps og antiinflammatorisk chaga, samt reishi og astragalus-to adaptogener sies å styrke immunsystemet. Bare legg til en teskje til kaffen, juicen, teen, smoothien eller vannet opptil tre ganger om dagen for å få fordelene til adaptogen-drikkepulveret.

Kjøpe det: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice kosmisk kakao

Bytt standardkoppen med Swiss Miss med Moon Juices kraftige, varme sjokoladeblanding på de kalde, døde vinterkveldene. Pulveret inneholder kakao for å løfte humøret, ashwagandha for å dempe stress, reishi for å øke immunsystemet og shatavari, som sies å øke levetiden og ha anti-aldringseffekter. For å varme opp kroppen din *og* få disse fordelene, hell to spiseskjeer av adaptogen-drikkepulveret i åtte gram varmt vann eller varm melk, og bland deretter for en superskummende drikke. (Relatert: Varme sjokoladebomber sprenger internett - her er hvordan du lager dem)

Kjøpe det: Moon Juice Cosmic Cocoa, $30, credobeauty.com

• Av Renee Cherry
• Av Megan Falk

Anmeldelse for