Kaffe forårsaker kviser?

Innhold

• Hva sier forskningen?
• Koffein
• Melk
• Sukker
• Antioksidanter
• Bør du slippe morgenlatte?

Hvis du er en del av de 59 prosent av amerikanerne som drikker kaffe hver dag, og også en av de mer enn 17 millioner amerikanere som har kviser, har du kanskje hørt om den mulige sammenhengen mellom de to.

Hvis en venn eller en kollega sverget at det å gi opp kaffe var det eneste som hjalp til med å rydde opp i huden, må du ikke få panikk. Anekdoter er ingen erstatning for vitenskapelig bevis.

Forholdet mellom kaffe og kviser viser seg å være et ganske komplisert spørsmål.

Første ting først - kaffe forårsaker ikke kviser, men det kan gjøre det verre. Det avhenger av hva du legger i kaffen, hvor mye du drikker og noen få andre faktorer.

Hva sier forskningen?

Forholdet mellom hva du spiser og kviser er fortsatt kontroversielt. Studier som ba folk om å identifisere hva de tror bidrar til kviser har identifisert kaffe som en mulig utløser.

Det er ikke gjort noen studier for å avgjøre om det å drikke kaffe gjør akne verre eller ikke, men det er noen viktige faktorer å vurdere.

Koffein

Som du sikkert allerede vet, inneholder kaffe mye koffein. Koffein gjør at du føler deg våken og våken, men fører også til økt stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kopp kaffe mer enn doble kroppens stressrespons.

Stress forårsaker ikke kviser, men stress kan gjøre eksisterende kviser verre. Stresshormoner, som kortisol, kan øke mengden olje produsert av talgkjertlene.

På toppen av dette tar det mye søvn å drikke mye kaffe eller drikke kaffe sent på dagen. Mindre søvn betyr mer stress, noe som igjen kan forverre kvisen din.

Effekten av koffein på søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom overfor koffein, kan du prøve å kutte koffeinforbruket tidlig på ettermiddagen for å unngå søvnproblemer.

Melk

Hvis morgenrutinen din inkluderer en latte eller café con leche, vet du at det er ganske mye bevis som knytter melk til kviser.

En stor studie så på forholdet mellom melk og kviser hos over 47.000 sykepleiere som hadde fått diagnosen kviser da de var tenåringer. Studien fant at sykepleierne med høyest melkinntak hadde kviser oftere enn sykepleiere med lavest melkinntak.

Forskere mener at hormonene i melk kan spille en rolle i å utløse kviser. En mangel ved denne studien var at den stolte på voksne sykepleiere å huske hva de spiste som tenåringer.

Oppfølgingsstudier hos tenåringer og jenter fant svært like resultater. Skummet melk (ikke-fettmelk) ble vist å være verre enn melk med lite fett eller lite fett.

Jenter som drakk to eller flere porsjoner melk uten fett hver dag, var mer sannsynlig å ha alvorlig kviser og 44 prosent mer sannsynlighet for å ha cystisk eller nodulær kviser enn de som bare hadde ett glass melk uten fett hver dag.

Disse studiene beviser ikke definitivt at melk utløser kviser, men det er nok bevis for å sterkt mistenke at melk melk spiller en rolle.

Sukker

Hvor mye sukker legger du i kaffen din? Hvis du er typen person som bestiller den mest trendy latte på Starbucks, får du sannsynligvis mye mer sukker enn du skjønner. En grande gresskar-krydret latte, for eksempel, har 50 gram sukker (dobbelt så høyt daglig anbefalt inntak)!

Det er allerede gjort mye forskning for å vise sammenhengen mellom sukkerforbruk og kviser. Kosthold med høyt sukker øker mengden insulin som frigjøres av kroppen.

Det som følger med frigjøringen av insulin er en økning i insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon som er kjent for å spille en rolle i utviklingen av kviser.

Hvis du parrer din sukkerholdige latte med en scone- eller sjokoladecroissant, kan dette gjøre det enda verre. Kosthold rik på karbohydrater med høy glykemisk indeks har samme effekt på IGF-1-nivåene.

Antioksidanter

For å gjøre det mer komplisert, viser det seg at antioksidanter som finnes i kaffe faktisk har vist seg å forbedre huden din. Kaffe er verdens største kilde til antioksidanter i kosten.

En studie fra 2006 sammenlignet blodnivået av antioksidanter (vitamin A og E) hos 100 personer med kviser og hos 100 personer uten kviser. De fant at personer med kviser hadde betydelig lavere blodkonsentrasjoner av disse antioksidantene sammenlignet med kontrollgruppen.

Mer forskning er nødvendig for å finne ut effekten av antioksidanter fra kaffe på alvorlighetsgraden av kviser.

Bør du slippe morgenlatte?

Kaffe forårsaker ikke kviser, men å drikke mye av det, spesielt kaffe fylt med melk og sukker, kan gjøre kviser verre.

Hvis du fortsatt er bekymret for at kaffe får deg til å bryte ut, er det ikke nødvendig å slutte med kald kalkun. Før du slipper den daglige koppen, kan du prøve følgende:

• Unngå å tilsette raffinert sukker eller sukkerholdige siruper eller bytt til et søtningsmiddel, som stevia.
• Bruk en ikke-melkemelk, som mandel- eller kokosmelk, i stedet for kumelk.
• Ikke drikk kaffe eller andre koffeinholdige drikker om ettermiddagen eller før du legger deg for å sikre deg en god natts søvn.
• Bytt til koffeinfri.
• Hopp over bakverk og smultringer som ofte er parret med en kopp kaffe.

Alle reagerer forskjellig på kaffe og koffein. Hvis du vil ha et mer konkret svar, kan du prøve å kutte kaffe i noen uker og se om huden din blir bedre. Deretter kan du sakte gjeninnføre kaffe og se om kviser blir verre igjen.

Hvis du fremdeles har kviser etter å ha prøvd disse tipsene, kan du oppsøke en hudlege. Det kan ta litt prøving og feiling eller en kombinasjon av noen få forskjellige behandlinger, men moderne kviser kan hjelpe deg med praktisk talt alle tilfeller av kviser.