8 Sykdommer forårsaket av dårlig ernæring i barndommen

Innhold

• 1. Fedme
• 2. Anemi
• 3. Diabetes
• 4. Høyt kolesterol
• 5. Hypertensjon
• 6. Søvnløshet og pustevansker
• 7. Leddgikt, slitasjegikt og leddsmerter
• 8. Spiseforstyrrelser

Det dårlige kostholdet til det utviklende barnet og den unge kan forårsake sykdommer som hindrer deres fysiske og mentale utvikling, i tillegg til å forårsake mer alvorlige problemer for voksenlivet.

Siden den fremdeles er under utvikling, er organismen til barn og ungdom mer utsatt for endringer, og mat er den viktigste måten å forbedre sunn vekst og læring. Derfor er her de viktigste sykdommene som feil diett kan forårsake, og hva du skal gjøre for å unngå:

1. Fedme

Fedme er hovedproblemet som fører til andre sykdommer, som diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karproblemer. I tillegg er overvekt, sammen med sigaretter, en viktig årsak til økt kreftrisiko.

For å forhindre fedme i barndommen og ungdomsårene, bør det foretrekkes et mer naturlig kosthold med mindre ferdige produkter, som for eksempel kaker, snacks, snacks, iskrem, pølse og pølse. Å oppmuntre barn til å ta hjemmelagde snacks til skolen er en fin måte å skape sunne vaner og unngå overflødig deig, sukker og stekt mat som selges på skolen.

2. Anemi

Barndomsanemi er vanlig og oppstår vanligvis på grunn av mangel på jern i kostholdet, som hovedsakelig er tilstede i matvarer som kjøtt, lever, helmat, bønner og mørkegrønne grønnsaker, som persille, spinat og arugula.

For å forbedre jerninntaket i dietten, bør man oppmuntre til inntak av biffleverbiff en gang i uken, og spise en sitrusfrukt hver dag etter lunsj, som appelsin, ananas eller mandarin, da de er rike på vitamin C og øker absorpsjonen av jern i tarmen. Se de viktigste symptomene og hvordan er behandlingen for anemi.

3. Diabetes

Diabetes er en sykdom som dukker opp mer og mer hos barn og ungdom på grunn av overvekt og mangel på fysisk aktivitet. I tillegg til økningen i sukkerforbruk, er det også knyttet til det store forbruket av matrike matvarer, som brød, kaker, pasta, pizza, snacks og paier.

For å forhindre det, er det nødvendig å opprettholde en tilstrekkelig vekt og unngå overdreven inntak av sukker og hvitt mel, og ta hensyn til matvarer som inneholder store mengder av disse ingrediensene, for eksempel kaker, ferdigpasta til kaker, industriell juice, brus og snacks. Kjenn mengden sukker i de mest konsumerte matvarene.

4. Høyt kolesterol

Høyt kolesterol øker risikoen for kardiovaskulære problemer, som hjerteinfarkt, hjerneslag og aterosklerose. Dette problemet oppstår hovedsakelig på grunn av inntak av matvarer rik på hydrogenerte fettstoffer, som informasjonskapsler, snacks og bearbeidede produkter, og matvarer med mye sukker eller mel.

For å forhindre og forbedre nivået av godt kolesterol og redusere det dårlige, bør du legge 1 ss ekstra jomfruolivenolje over lunsj og middag, og inkludere matvarer som kastanjer, mandler, peanøtter, nøtter og frø som chia i snacks. linfrø.

5. Hypertensjon

Barndomshypertensjon kan være forårsaket av andre problemer, som nyre-, hjerte- eller lungesykdom, men det er også nært knyttet til overvekt og overdreven saltforbruk, spesielt når det har vært høyt blodtrykk i familien.

For å forhindre det, er det nødvendig å holde vekten under kontroll, unngå bruk av ferdige krydder i terninger og tilsett litt salt i preparatene hjemme, og foretrekk naturlige krydder som hvitløk, løk, pepper, pepper og persille . I tillegg er det nødvendig å unngå ferdig mat rik på salt, som frossen lasagne, ferdige bønner, bacon, pølse, pølse og skinke. Finn ut hvilke matvarer som inneholder mest salt.

6. Søvnløshet og pustevansker

Søvnløshet skjer ofte fordi overvekt gjør det vanskelig å puste på grunn av opphopning av fett i nakke- og brystområdet. Økningen i fett presser melet, som er kanalen luften passerer gjennom, noe som gjør pusten vanskelig og forårsaker snorking og søvnløshet.

I dette tilfellet er løsningen å gå ned i vekt gjennom sunn mat. Se tips for å få barnet til å spise alt.

7. Leddgikt, slitasjegikt og leddsmerter

Artritt kan ofte knyttes til å være overvektig og øke betennelse i kroppen, forårsaket av opphopning av fett. For å unngå det, er det nødvendig å undersøke hovedårsaken til problemet og kontrollere vekten, i tillegg til å konsumere betennelsesdempende matvarer, som frukt, grønnsaker, tunfisk, sardiner, nøtter og frø. Finn ut hva antiinflammatorisk mat er.

8. Spiseforstyrrelser

Dårlig kosthold, overdreven foreldrekontroll og den store etterspørselen etter gjeldende skjønnhetsstandarder legger stort press på barn og ungdom, noe som kan tjene som en utløser for forstyrrelser som anoreksi, bulimi og overspising.

Det er nødvendig å være oppmerksom på oppførselen til unge mennesker for å identifisere spiseforstyrrelser, avslag på å spise eller øyeblikk av tvang. Å lære å spise godt, uten å fokusere på skjønnhetsstandarder eller begrensende dietter, er den beste måten å forhindre denne typen problemer.

Slik får du barnet ditt til å spise bedre: