Har du venneskyld?

Innhold

• Anmeldelse for

Vi har alle vært der: Du har middagsplaner med en venn, men et prosjekt blåser opp på jobben og du må bli sent. Eller det er bursdagsfeiring, men du er så syk at du ikke engang kan krype opp fra sofaen. Uansett årsak, må du avbryte planer-og du føler deg fryktelig å gjøre det.

Denne reaksjonen kalles "venneskyld", og eksperter sier at den er på vei oppover. [Tweet dette faktum!] "Venneskyld er stadig mer vanlig blant 20-åringer," sier Carlin Flora, en vennskapsekspert og forfatter av Friendfluence: De overraskende måtene venner gjør oss til hvem vi er. "Uansett hva de gjør, føler de at de ikke er en god nok venn." Det er alltid noen du "burde" ringe, en happy hour du "burde" delta, eller en e-post du "burde" ha svart på for lenge siden-eller så tror du. Men her er fangsten: Selv om det å føle på denne måten betyr at du har gode intensjoner, er det urealistisk å prøve å glede alle-til det punktet at det faktisk kan få deg til å føle deg enda verre.

Vårt "Mer" samfunn = mer skyld

Hva får oss alle til å tro at vi er fryktelige venner? For det første er det rett og slett mer som skjer. I tillegg til å jobbe lengre timer, er det flere arrangementer å delta på-og følgelig mer å gå glipp av. "Det hele går tilbake til fremveksten av internettkulturen," forklarer Catherine Cardinal, Ph.D., en selvfølelse-ekspert og grunnlegger av livstreningstjenesten Wise Women Rock. "Folk har tilgang til mer informasjon, så de engasjerer seg i flere aktiviteter. Og så inviterer de alle i deres sosiale nettverk til å komme til sine arrangementer, så det ender opp med å bli et stort angrep av samlinger i massevis." Og siden du sannsynligvis ikke er ute etter å få fart gjennom ditt sosiale liv og prøver å treffe hver eneste hendelse, ender du med å føle deg skyldig i de du hopper over.

En annen grunn til at vennens skyld øker er ironisk nok narsissisme. "Sosiale medier har gjort mange mennesker til selvopptatte skapninger," sier Christine Hassler, en tusenårsekspert og forfatter av 20-Noe, 20-Alt. "Folk tror at deres tilstedeværelse er viktigere enn den gjør, og at ved å ikke dukke opp, vil festen ikke være komplett eller at verten vil bli hjerteskjæret, når vanligvis alle forstår det ganske godt."

Ha god samvittighet

Heldigvis kan du dra avgårde til en venneskyldreise: Det handler om å rangere knoppene dine – i hodet, selvfølgelig, ikke høyt! – og sette de beste først. "Kjente og beste venner har rett og slett ikke samme vekt og får derfor ikke den samme behandlingen," sier Flora. Hvis du stadig ikke klarer å få tid til vennen din som har vært der gjennom hvert brudd, ny jobb, død av hunden din og mer, bør føler deg dårlig fordi hun er en stor del av livet ditt, forklarer Flora. Men å høflig avslå en bekjents invitasjon eller av og til avbryte henne er ingenting å angre på.

"Feilaktig skyldfølelse for venner og bekjente i tredje og fjerde nivå kan forårsake unødvendig nød og tømme deg for følelsesmessig energi," sier Flora. "Hvis du konstant stresser over folk som ikke betyr så mye for deg, kan det påvirke selvbildet ditt og få deg til å tenke på deg selv som en dårlig venn generelt, noe du ikke er."

For å være sikker på at dette ikke skjer, må du ikke akseptere invitasjoner uten tankegang. Tenk på dem på et dypere nivå, bestem hvilken hendelse som prioriteres, og fortsett deretter med et ja eller nei-aldri et kanskje. [Tweet dette tipset!] "I dagens FOMO-verden ønsker vi ikke å gå glipp av noe, så vi sier kanskje til alt for å gi oss selv flere muligheter. Men å være uforpliktende er skadelig for psyken din fordi du ender opp med å skape falske forventninger, noe som gjør at du føler deg ekstra skyldig når du ikke følger med, forklarer Hassler.

Hvis du sier ja, merk datoen på timeplanen din og kryss fingrene for at ingen nødsituasjoner i siste liten dukker opp. Hvis du avslår, hold ting høflig og kort. "Lange forklaringer på hvorfor du ikke kan gå forsterker skyldfølelsen din fordi de får deg til å føle at du har gjort noe galt," sier Hassler. Og du slapp det.

Anmeldelse for