Vekte tepper: Fungerer de?

Innhold

• Hva er fordelene med å bruke et vektet teppe?
• Hvem kan ha nytte av et vektet teppe?
• autisme
• ADHD
• Angst
• Søvnløshet og søvnforstyrrelser
• artrose
• Kronisk smerte
• Medisinske prosedyrer
• Er det risiko ved bruk av et vektet teppe?
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

For mange mennesker har vektede tepper blitt en rutinemessig del av stressavlastning og sunne søvnvaner, og med god grunn. Forskning antyder at vektede tepper kan være til fordel for mennesker med angst, autisme og søvnløshet, blant andre forhold.

La oss utforske hvordan vektede tepper fungerer så vel som fordelene og risikoen ved å bruke disse terapeutiske teppene.

Hva er fordelene med å bruke et vektet teppe?

Vektede tepper er terapeutiske tepper som veier mellom 5 og 30 pund. Trykket fra den ekstra vekten etterligner en terapeutisk teknikk som kalles dyptrykkstimulering.

Dyptrykkstimulering bruker praktisk trykk for å slappe av nervesystemet. Dette kan hjelpe:

• lindre smerter
• minske angsten
• forbedre humøret

Dyptrykkstimulering trenger ikke å være helt hendig. Med vektede tepper kommer det samme trykket fra å få teppet pakket rundt kroppen.

Dyptrykkstimulering har vist seg å være en effektiv del av andre behandlinger, inkludert massasjeterapi og bruk av støttedyr.

Det er en håndfull selskaper som spesialiserer seg på vektede tepper, inkludert:

• Mosaic. Mosaikk bærer en hel rekke vektede tepper for alle aldre. Mosaikkvektede tepper starter på omtrent $ 125.
• Gravity. Gravity ble tildelt den topprangerte vektede teppeprisen i 2019 av Mattress Advisor. Tyngdekravede tepper starter på rundt $ 250.
• SensaCalm. SensaCalm bærer premade og tilpassede vektede tepper. SensaCalm vektede tepper starter på omtrent $ 100.
• Layla. Layla spesialiserer seg på madrasser og puter, men de har også et vektet teppe som starter på rundt $ 129.

Hvem kan ha nytte av et vektet teppe?

Forskere har studert vektede tepper effektivitet for forskjellige forhold. Selv om mer forskning er nødvendig, har resultatene så langt indikert følgende fordeler:

autisme

Et av symptomene på autisme, spesielt hos barn, er problemer med å sove. I en crossover-studie fra 2014 undersøkte forskere effektiviteten av vektede tepper for søvnproblemer relatert til autisme. Resultatene fant at det var liten forbedring i søvnpoeng fra bruken av det vektede teppet.

Imidlertid bemerket både barna og foreldrene at de likte det vektede teppet mer, til tross for mangelen på forbedring. Dette støttes av en mindre forskningsstudie som fant de positive fordelene ved terapi med dypt trykk hos noen mennesker med autisme. Disse fordelene kan også omfatte vektede tepper.

ADHD

Det er veldig få studier som undersøker bruken av vektede tepper for ADHD, men en lignende studie ble utført ved bruk av vektede vester. I denne studien forklarer forskere at vektede vester har blitt brukt i ADHD-terapi for å forbedre oppmerksomheten og redusere hyperaktive bevegelser.

Studien fant lovende resultater for deltakere som brukte den vektede vesten under en kontinuerlig ytelsestest. Disse deltakerne opplevde reduksjoner i å falle fra oppgaven, forlate setet og vri seg.

I tillegg støtter videre forskning at et vektet ballteppe også har fordeler for søvnproblemer relatert til ADHD.

Angst

En av de primære bruksområdene til et vektet teppe er til behandling av angst. Tidligere forskning har vist at stimulering av dypt trykk kan bidra til å redusere autonom opphisselse. Denne opphisselsen er ansvarlig for symptomene på angst, for eksempel økt hjertefrekvens.

I studien over fant forskerne at bruk av et vektet teppe reduserte angsten hos omtrent 33 prosent av de 32 deltakerne.

Forskerne forklarer også at å ligge for noen av deltakerne i studien også kan ha bidratt til å redusere angsten. Dette antyder at bruk av et vektet teppe mens du ligger nede kan ytterligere bidra til å redusere angstsymptomer.

Søvnløshet og søvnforstyrrelser

I crossover-studien fra 2014 om autisme og vektede tepper mente både foreldrene og barna at de vektede teppene var gunstige for å redusere søvnproblemer.

I ADHD-studien som brukte kuletepper, hjalp det vektede teppet med å redusere søvnens begynnelsestid og antall våkner om natten hos deltakerne.

Disse studieresultatene antyder en generell fordel ved å bruke vektede tepper for å behandle søvnforstyrrelser.

artrose

Det er ingen forskningsstudier om bruk av vektede tepper for slitasjegikt. Imidlertid kan en studie som bruker massasjeterapi gi en kobling.

I denne lille studien fikk 18 deltagere med artrose massasjeterapi på kneet i 8 uker. Studiedeltakerne bemerket at massasjeterapien bidro til å redusere knesmerter og forbedre livskvaliteten.

Massasjeterapi bruker dypt trykk på artrose i ledd, så det er mulig at lignende fordeler kan oppleves når du bruker et vektet teppe.

Kronisk smerte

En av de anbefalte hjemmebehandlingene for kroniske smerter er massasjeterapi.

I en liten studie fant forskere at å starte med lett trykk, senere gradvis øke til moderat trykk, og deretter bruke dypt trykk under massasjeterapi, kan redusere smertereflekser hos de med kroniske smerteforhold.

Dette indikerer at ekstra press på et vektet teppe kan bidra til å holde bena på plass og redusere følelser av smerte ved kroniske smerteforhold.

Medisinske prosedyrer

Det kan være en fordel å bruke veide tepper under medisinske prosedyrer.

En studie fra 2016 eksperimenterte med å bruke vektede tepper på deltakere som gjennomgikk visdomstannekstraksjon. De vektede teppedeltakerne opplevde lavere angstsymptomer enn kontrollgruppen.

Forskerne utførte en lignende oppfølgingsstudie på ungdommer ved bruk av et vektet teppe under en molekstraksjon. Disse resultatene fant også mindre angst ved bruk av et vektet teppe.

Siden medisinske prosedyrer har en tendens til å forårsake angstsymptomer som økt hjertefrekvens, kan bruk av veide tepper være gunstig når du beroliger symptomene.

Er det risiko ved bruk av et vektet teppe?

Det er svært få risikoer for å bruke et vektet teppe.

Imidlertid skal vektede tepper ifølge produsentene ikke brukes til småbarn under 2 år, da det kan øke risikoen for kvelning. Rådfør deg alltid med barnelege før du prøver et vektet teppe.

Et vektet teppe kan også være uegnet for personer med visse betingelser, inkludert:

• hindrende søvnapné, som forårsaker forstyrret pust under søvn
• astma, som kan forårsake pustevansker om natten
• klaustrofobi, som tettheten til et vektet teppe kan utløse

• Som hovedregel bør et vektet teppe være 5 til 10 prosent av kroppsvekten din. Det vektede teppet skal også passe godt til størrelsen på sengen.
• Voksne kan bruke mellomstore vektede tepper fra 12 til 30 pund.
• For et barn på 20 til 70 pund bør et lite vektet teppe veie fra 3 til 8 pund.
• For et barn til 30 til 130 pund, bør et middels vektet teppe veie fra 5 til 15 pund.
• Eldre voksne vil kanskje bruke små eller mellomvektede tepper fra 5 til 8 pund.

Bunnlinjen

Vektede tepper er en type hjemmeterapi som kan gi lignende fordeler som terapi med dypt trykk.

Disse teppene har vist positive resultater for flere forhold, inkludert autisme, ADHD og angst. De kan hjelpe med å roe en urolig kropp, redusere følelser av angst og forbedre søvnproblemene.

Når du velger et vektet teppe til deg selv, finn en lun størrelse som er rundt 10 prosent av kroppsvekten din.