"Sykdommen" ved å være opptatt

Innhold

• Å bryte ned travelt
• Opptatt som avhengighet
• Ro ned
• Bunnlinjen

Jeg er en person som alltid har vært glad i å være opptatt. På videregående trivdes jeg med å holde en hel skifer. Jeg var president og visepresident for flere klubber, og jeg spilte flere idretter og gjorde mange frivillige aktiviteter og andre fritidsaktiviteter. Jeg holdt en overveldende akademisk timeplan og selvfølgelig en deltidsjobb som en livredder. Alt dette holdt meg konstant på farten.

På college fortsatte jeg tempoet, oppfylte stipendkravet mitt, startet en organisasjon på campus, studerte i utlandet, jobbet to jobber og i utgangspunktet pakke hvert minutt jeg kunne være full av travlhet. Da jeg ble gravid med min første datter på mitt seniorår, sparket livet mitt i varpfart. I løpet av noen måneder var jeg gift, flyttet, gikk ut på høyskole, fikk en baby og begynte på min første jobb som nattskiftesykepleier mens jeg fortsatt jobbet en annen jobb på siden. Jeg trengte å støtte oss da mannen min fullførte skolen.

Hvert annet år de neste årene fikk jeg en ny baby. Og gjennom det hele fortsatte jeg i panisk tempo. Jeg prøvde å bevise for verden (og meg selv) at det å ha en liten baby, ha mange små barn og jobbe ikke ville ødelegge livet mitt. Jeg var fast bestemt på å lykkes - å bryte formen til den late, skifteløse tusenårsriket som føler at hun skylder noe. I stedet jobbet jeg direkte for å bygge opp min egen virksomhet, logget utallige nattskift og overlevde på lite søvn mens familien fortsatte å vokse.

Jeg stolte meg over min evne til å gjøre det hele og sparke på morsrollen og min virksomhet. Jeg jobbet hjemmefra og overgikk raskt mannen min inntekt. Dette tillot meg ikke bare å være hjemme med våre fire barn, men også betale ned nesten all gjeld. Det lyktes jeg, sa jeg til meg selv.

Det vil si inntil alt falt fra hverandre på meg. Jeg kan ikke si sikkert om det var en ting, en samling av erkjennelser eller bare den gradvise oppbyggingen av utmattelse. Men uansett hva det var, så fant jeg meg snart til å sitte på et terapeutkontor, hulke og dryppe snørr over det hele da jeg innrømmet at jeg følte at jeg hadde skapt et umulig liv for meg selv.

Å bryte ned travelt

Terapeuten min ledet meg forsiktig, men bestemt til å grave litt dypere og se nærmere på hvorfor jeg følte behov for å være så opptatt og stadig i bevegelse. Følte jeg meg engstelig hvis dagen min ikke hadde en plan? Tenkte jeg ofte på prestasjonene mine når jeg følte meg nede? Sammenlignet jeg hele tiden livet mitt med andre mennesker på min alder? Ja, ja, og skyldig.

Å ha det travelt, har jeg oppdaget, kan hindre oss i å stoppe for å virkelig møte våre egne liv. Og det, vennene mine, er ikke en pen ting i det hele tatt. Under alle disse "prestasjonene" og suksessene og reiseplanene utover, sto jeg ikke overfor de nesten forstyrrende angstene og depresjonene jeg hadde slitt med siden jeg var barn. I stedet for å lære å håndtere min mentale helse, hadde jeg taklet det ved å holde meg opptatt.

Jeg sier ikke at det å jobbe - selv å jobbe mye - er dårlig eller til og med usunt. Arbeid gjør at vi kan være produktive, og du vet, betale regningene våre. Det er både sunt og nødvendig. Det er når vi bruker busyness som en avbøyning for andre problemer eller som et verktøy for å måle vår egen egenverd at busyness blir et problem.

Opptatt som avhengighet

Det er mange ressurser og eksperter som minner oss om at busyness kan være en faktisk avhengighet, akkurat som narkotika eller alkohol, når den brukes som en usunn mestringsmekanisme for å takle stressorer eller ubehagelige situasjoner i livene våre.

Så hvordan vet du om du har sykdommen å være opptatt? Vel, det er faktisk ganske enkelt. Hva skjer når du absolutt ikke har noe å gjøre? Du kan enten tømme planen din for en dag, eller bare forestille deg å rydde planen din for en dag. Hva skjer?

Føler du deg engstelig? Stresset? Bekymret for at du ikke vil være uproduktiv eller kaste bort tid på å gjøre ingenting? Gjør tanken på å ikke ha noen plan får magen til å snu litt? Hva med hvis vi legger til den koblede faktoren? Vær ærlig med deg selv: Klarer du til og med å gå 10 minutter uten å sjekke telefonen?

Ja, det er en slags vekker, er det ikke?

Den gode nyheten er at noen av oss (meg selv inkludert!) Kan forplikte seg til å stoppe opptatt av sykdommen med noen få enkle trinn:

Ro ned

• Innrøm at vi er avhengige av sykdommen busyness. Innrømming er det første trinnet!
• Ta deg tid til å undersøke "hvorfor" bak vår virksomhet. Bruker vi suksess eller arbeid eller ytre suksesser som en måte å måle vår egen egenverd? Prøver vi å unngå et problem i våre personlige liv? Hva erstatter vi gjennom de travle timeplanene våre?
• Analyser tidsplanene våre. Hva må vi absolutt fortsette å gjøre, og hva kan vi kutte ned på?
• Søk hjelp. Snakk med en terapeut - det er så mange veier å få profesjonell hjelp, fra onlineøkter til og med teksting. Mange forsikringsplaner dekker også terapi, så det er verdt å utforske hvor tett din mentale helse påvirker din fysiske helse.
• Ro ned. Selv om du må stille en tidtaker på telefonen din, må du ta deg tid til å sjekke deg selv gjennom dagen. Vær oppmerksom på kroppen din: Er du anspent? Puster? Hvordan føler du deg i akkurat dette øyeblikket?

Bunnlinjen

Hvis du finner deg selv å løpe i et hektisk tempo, er det enkleste du kan gjøre å bokstavelig talt ta et øyeblikk for bare å puste og fokusere på samtiden, uansett hva du gjør. Ett pust kan utgjøre en forskjell mot sykdommen å være opptatt.