Kosthold for hjertet

Innhold

• Kosthold for sunt hjerte
• Nyttige lenker:

Hjertediet er rikt på frukt, grønnsaker og grønnsaker, som er mat med antioksidanter og fibre som bidrar til å senke fett i blodet, noe som forbedrer kardiovaskulær helse. Imidlertid må denne dietten ha lite fett, salt og alkoholholdige drikker fordi disse matvarene øker blodfettet og trykket, noe som svekker hjertehelsen.

I tillegg til frukt, grønnsaker og grønnsaker anbefales de også mat for hjertet. Fullkorn, som er rike på fiber, i tillegg til fisk og tørket frukt som nøtter, fordi de er rike på omega 3 som hjelper til med arterienes helse, er også indikert.

Kosthold for sunt hjerte

I et sunt hjerte diett bør du:

• unngå matvarer rik på fett og salt, for eksempel bearbeidede og ferdig tilberedte produkter;
• ekskluder stekt mat og andre tilberedninger som bruker mye fett;
• eliminere salt fra matlaging, og aromatiske urter, olivenolje, hvitløk og vin kan alltid brukes til å krydre;
• ikke drikk alkoholholdige drikker, men kan brukes til å krydre magert kjøtt og fisk fordi alkohol fordamper når maten blir varmet opp.

I tillegg til kosthold er det viktig for hjertehelsen å kontrollere presset, trene fysisk aktivitet, for eksempel en 30-minutters spasertur hver dag, og ha en passende vekt for høyde og alder.

Nyttige lenker:

• Mat rik på omega 3
• God fett for hjertet