Lupus diett: mat for å lindre symptomene

Innhold

• Hovedfunksjonelle ingredienser for lupus
• Hvilke kosttilskudd å ta for lupus
• Eksempel på betennelsesdempende meny for lupus

Fôring i tilfelle lupus er en viktig del av behandlingen, da den hjelper til med å kontrollere betennelsen i kroppen, og lindrer vanlige symptomer som overdreven tretthet, leddsmerter, hårtap, kardiovaskulære problemer og hudflekker. Derfor er idealet at de som lider av lupus, gjør en avtale med ernæringsfysiologen for å tilpasse kostholdet.

I tillegg hjelper det å ha et tilpasset kosthold til bedre kontroll av kolesterolnivået, noe som er en av de største utfordringene for mennesker med lupus.For dette er det viktig å spise et variert, fargerikt kosthold rik på fiber fra rå frukt og grønnsaker, samt å satse på probiotika, som naturlig yoghurt eller kefir, da de hjelper å holde tarmen sunn og redusere absorpsjonen av kolesterol . Sjekk ut alle tipsene for å kontrollere kolesterol gjennom mat.

Se videoen til ernæringsfysiologen vår med de viktigste fôringstipsene for lupus:

Hovedfunksjonelle ingredienser for lupus

Det er noen ingredienser og krydder som anses som funksjonelle i tilfelle lupus, det vil si som virker på kroppen og som hjelper til med å redusere betennelse og kontrollere sykdommen. Disse inkluderer:

Andre viktige matvarer som du kan ta med i dietten i tilfelle av lupus, kan være: havre, løk, brokkoli, blomkål, kål, linfrøbeter, tomater, druer, avokado, sitron, gulrøtter, agurker, grønnkål, linser og den spirede typen lucerne.

Disse ingrediensene bør legges til det daglige kostholdet, og helst ha minst en av disse ingrediensene i hvert hovedmåltid.

Se en mer komplett liste over matvarer som hjelper til med å bekjempe betennelse, og som kan brukes i tilfelle lupus.

Hvilke kosttilskudd å ta for lupus

I tillegg til mat, er det også noen kosttilskudd som ernæringsfysiologen kan indikere for å kontrollere sykdommen, hvorav den vanligste inkluderer vitamin D og fiskeolje, som bør angis av en profesjonell som er i stand til å stille dosen i henhold til egenskapene. av hver person og symptomene som presenteres.

Eksempel på betennelsesdempende meny for lupus

Dietten i tilfelle lupus må alltid tilpasses de individuelle behovene til hver person, men for eksempel kan en meny for en dag være:

• Frokost: acerola juice med 1 cm ingefær og 1 kopp vanlig yoghurt med havrekli.
• Midt på morgenen: 1 skål med 1 skive hvit ost og avokado, ledsaget av en kopp grønn te.
• Lunsj: brun ris, bønner, 1 grillet kyllingbrystbiff, grønn bladsalat med tomat og til dessert 3 firkanter (30 g) mørk sjokolade.
• Ettermiddagsmatbit: 30 g frokostblandinger med mandler og kumelk eller ris eller havregryn.
• Middag: gresskarfløte med hvitløk og 1 skive fullkornsbrød.
• Kveldsmat: 250 g havregryn eller 1 vanlig yoghurt.

Dette forslaget er et funksjonelt antioksidant diett med antiinflammatoriske egenskaper og med matvarer som beskytter huden mot de skadelige effektene av solen, som bidrar til å minimere ikke bare bivirkningene av legemidlene som brukes i behandlingen, men også for å opprettholde konstant vekt som er en annen viktig faktor for å holde lupus under kontroll.