Hvordan lage et 2-dagers flytende detox diett
Innhold
Detox flytende detox dietten er en type diett der bare væsker som vann, te, usøtet juice og grønnsakssupper er tillatt. Denne typen diett bør oppbevares i maksimalt 2 dager, fordi noen svært begrensende matvarer kan forårsake ernæringsmessige mangler i det lange løp, endre stoffskiftet eller forårsake ubehag som kvalme, oppkast og diaré.
For tiden er det lite vitenskapelig bevis relatert til evnen til denne typen diett til å avgifte kroppen og favorisere vekttap, spesielt på lang sikt. Derfor er det viktig at en ernæringsfysiolog bør konsulteres før du utfører den, slik at en evaluering kan gjøres og det verifiseres om det er mulig eller ikke å utføre det flytende detox dietten på en sikker måte.
Flytende detox diettmeny
Den flytende diettmenyen kan være veldig variert, men her er et eksempel på et flytende detox-kosthold som skal gjøres i 2 dager, helst i helgen:
| Måltider | Dag 1 | Dag 2 |
| Frokost | 200 ml juice av 1 appelsin + 1/2 eple + 1 kale blad + 1 kol linfrø suppe | 200 ml vannmelonsaft + 1/2 pære + 1 grønnkålblad + 1 kol ingefærte |
| Morgenmatbit | 200 ml ananasjuice + 1 kol chia-suppe | 200 ml kokosnøttvann + 1 stykke papaya med gresskarfrø |
| Lunsj middag | 4 skjell med potet, gulrot, brokkoli, blomkål og spinatsuppe | 4 skjell med gresskarsuppe, amarantkorn, chayote, gulrot og kål |
| Ettermiddagsmatbit | 200 ml jordbærjuice og druer + 1 grønnkålblad | 200 ml guava juice + 1 gulrot + 1 skive melon 1 kol linfrø suppe |
Mengdene som er angitt i menyen kan variere avhengig av alder og kjønn, og derfor er det ideelle å søke veiledning fra en ernæringsfysiolog slik at en fullstendig vurdering kan gjøres og en ernæringsplan tilpasset dine behov blir utarbeidet.
Det er viktig å nevne at juice med detoxegenskaper kan inngå i et sunt og balansert kosthold, ettersom de har helsemessige fordeler. Sjekk ut noen oppskrifter for detoxjuice.
Se hvordan du lager en detoxsuppe med de beste ingrediensene i følgende video:
Bivirkninger
Detox dietten kan forårsake svakhet, svimmelhet, hodepine, kvalme, oppkast, diaré, irritabilitet, dehydrering, lavt blodtrykk og tåkesyn. I tillegg, hvis det utføres i lang tid, kan det føre til tap av elektrolytter og endre tarmens mikrobiota, i tillegg til å forårsake ernæringsmessige mangler.
Når ikke å gjøre detox dietten
Personer med sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, nyresvikt eller som blir behandlet for kreft, bør ikke spise denne dietten, da den inneholder lite kalorier og mangel på næringsstoffer kan forverre sykdommen. Gravide eller ammende kvinner bør heller ikke følge denne dietten.
I tillegg bør det flytende detox-dietten ikke brukes som en eksklusiv måte å gå ned i vekt, da det ikke gir permanente langsiktige resultater. Dermed er idealet at detox-matvarer, som frukt og grønnsaker, er en del av det daglige kostholdet til mennesker, uten begrensninger av andre matvarer som er viktige for at kroppen skal fungere som kjøtt og karbohydrater.
Vårt Valg
En diettplan med høyt proteiner for å gå ned i vekt og forbedre helsen
