Kan diabetes forårsake humørsvingninger?

Innhold

• Humørsvingninger og diabetes
• Stress og diabetes
• Psykisk helse og diabetes
• Tips for mestring
• Følg din diabetesbehandlingsplan
• Sjekk blodsukkeret regelmessig
• Automatiser planen din
• Planlegg måltidene
• Oppsøk hjelp
• Hvordan hjelpe noen til å takle
• Barn og tenåringer
• Voksne
• Når du skal oppsøke lege
• Bunnlinjen

Du kan tro at diabetes bare påvirker bukspyttkjertelen, men å leve med denne tilstanden påvirker ofte humøret og mental helse også. For det første kan du oppleve humørsvingninger når blodsukkernivået ditt er for høyt eller lavt. Stress, depresjon og angst kan også vokse opp.

Det kan noen ganger føles overveldende å administrere diabetes på daglig basis, så det er viktig å sjekke inn på din emosjonelle velvære en gang i blant.

En måte å regulere humøret på er å forstå og følge diabetesbehandlingsplanen din. Dette vil bidra til å glatte ut høydene og nedgangen i blodsukkeret, noe som kan forårsake humørsvingninger.

Det kan hende du må snakke med en mental helsepersonell hvis du opplever symptomer på depresjon, utbrenthet eller angst. Å håndtere din mentale helse er like viktig for din generelle helse som din diabetesbehandlingsplan.

Humørsvingninger og diabetes

Det er ikke uvanlig å føle en rekke høyder og lavheter hvis du har diabetes. Blodsukkeret ditt påvirker hvordan du føler deg og kan bidra til humørsvingninger. Dårlig håndtering av blodsukker kan føre til negative stemninger og lavere livskvalitet.

Hvordan vet du om du har lav eller høy blodsukker? Diabetesbehandlingsplanen din bør involvere hyppige blodsukkermålinger for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden.

I følge American Diabetes Association kan målområdet ditt for blodsukkeret variere fra person til person. Generelt er målområder:

• 80 til 130 milligram per desiliter (ml / dl) før du spiser et måltid
• 180 ml / dl eller lavere noen timer etter å ha spist et måltid

Tall under eller over målområdet ditt kan være kilden til skiftende stemninger.

Du kan legge merke til at du føler deg i ro hvis blodsukkeret ditt er høyt eller lavt, og at å få nivået tilbake i målområdet øyeblikkelig forbedrer utsiktene dine.

Du kan også se en trend i følelsene dine når blodsukkeret ditt er lavt eller høyt, så det er viktig å teste sukkernivået ditt når du føler deg en bestemt måte. For eksempel kan lave blodsukkernivå få deg til å føle deg:

• forvirret
• nervøs
• sulten
• irritabel
• skjelvende
• nervøs
• trett
• svett

Høyt blodsukkernivå kan få deg til å føle deg:

• anspent
• sint
• lei seg
• tåkete
• svime av
• tørst
• trett
• nervøs
• sløv

Det er viktig å holde blodsukkeret ditt så stabilt som mulig. Hvis du tar insulin eller en sulfonylurea, må du alltid holde en hurtigvirkende kilde til karbohydrat med deg. På denne måten, hvis du har lavt blodsukker, kan du ta det raskt opp igjen.

Hvis du opplever store svingninger i løpet av dagen, snakk med legen din om en potensiell endring i behandlingsregimet ditt.

Stress og diabetes

Stresset ved en diabetesdiagnose, og stresset med å håndtere diabetes over tid, kan føre til følelser av å bli overveldet og utbrent diabetes. Noen grunner til at du kan føle deg stresset inkluderer:

• Det kan hende du ikke føler deg bra fysisk.
• Du kan være bekymret for forvaltningsplanen, inkludert den daglige behandlingen, livsstilsendringer og kostnader.
• Du kan føle deg overveldet over livslang behandling.
• Du kan være utslitt fra å opprettholde styringsplanen din.

Stress kan påvirke diabetes negativt. Stress som varer i mange uker eller måneder kan føre til ustabile glukosenivåer. Ditt blodsukkernivå kan stige, og noen ganger falle, med stress. Disse svingningene kan endre ditt generelle humør.

Stress kan forstyrre å håndtere tilstanden din. Når du er under stress, kan du være mindre motivert til å trene og spise og drikke i henhold til behandlingsplanen din.

Ikke la stress forstyrre din diabetesbehandling. Snakk med legen din om stressnivået, eller kontakt en diabetespedagog. Bruk nettstedet American Association of Diabetes Educators for å finne en pedagog nær deg.

Psykisk helse og diabetes

Du kan ha en risiko for å utvikle en mental tilstand hvis du har diabetes. Angst er vanlig hos personer med diabetes, spesielt kvinner. Mellom 30 og 40 prosent av de med diabetes rapporterer at de har angst.

Opptil 1 av 4 personer med diabetes har depresjon. Kvinner er mer utsatt for depresjon med diabetes enn menn.

Noen symptomer på depresjon inkluderer:

• sinne
• angst
• lav livskvalitet
• dårlig livsstilsvalg
• endringer i søvnmønster
• vektøkning eller tap
• tretthet eller slapphet
• konsentrasjonsvansker

Det er viktig å gjenkjenne symptomer på depresjon og søke hjelp med en gang. Depresjon kan gjøre det vanskelig å håndtere diabetes. Toppene og lavene du opplever med dårlig administrert diabetes kan føre til større endringer i humør og forverrede symptomer.

Planlegg en avtale med en mental helsepersonell for å diskutere muligheten for depresjon eller andre psykiske helsetilstander relatert til din diabetes.

Du kan spørre om fagpersoner innen mental helse hos forsikringsselskapet ditt eller be familie eller venner om anbefalinger. Du kan også henvise til National Alliance on Mental Illness for å finne en leverandør.

Tips for mestring

Det er mange måter du kan gjøre diabetesbehandling enklere og redusere sjansene for å oppleve stemningsendringer, stress, depresjon eller en annen psykisk helsetilstand. Prøv disse metodene for diabetesbehandling:

Følg din diabetesbehandlingsplan

Planen som legen har gitt inkluderer sannsynligvis daglige medisiner, blodsukkerundersøkelser og livsstilsjusteringer.

Sjekk blodsukkeret regelmessig

Se etter høye og lave avlesninger. Registrer uvanlige målinger for å kommunisere med legen din om nødvendig. Prøv metoder for å heve eller senke blodsukkeret hvis målingene er utenfor en normal sone.

Automatiser planen din

Sett en timer på smarttelefonen som indikerer når du skal ta medisiner eller sjekke blodsukkeret. På denne måten kan du unngå å glemme viktige deler av planen din og holde blodsukkeret jevnt.

Planlegg måltidene

Det er viktig å opprettholde et sunt, balansert kosthold hvis du har diabetes. Lag en liste over dine favoritt diabetesvennlige måltider for uken, og bruk denne listen til dagligvarehandel. Tilbered mat på forhånd hvis det gjør det lettere å følge måltidet i løpet av den travle uken.

Oppsøk hjelp

Det kan være for vanskelig å administrere en ny diabetesbehandlingsplan på egen hånd, eller du kan finne ut av at en livssituasjon har gjort det vanskeligere å holde seg til planen din. Det er mange måter å komme tilbake på sporet på:

• Be legen din om hjelp.
• Finn en diabetespedagog.
• Meld deg på en klasse om å håndtere diabetes.
• Finn en støttegruppe å delta på.
• Snakk med familie og venner om diabetes slik at de kan støtte dine behov.

Hvordan hjelpe noen til å takle

Du kan være en venn eller et familiemedlem til noen med diabetes. Du kan være med på å hjelpe dem med å ta vare på tilstanden og se etter endringer i humør eller syn.

Barn og tenåringer

Barn og tenåringer med diabetes trenger støtte og veiledning fra kjære for å holde seg til sine forvaltningsplaner.

Sørg for å servere dem sunn mat, støtte dem i atletiske anstrengelser, og ta dem med til vanlige legeavtaler. Se for endringer i humøret eller for tegn på stress eller depresjon, og hjelp dem å søke ressurser for å håndtere disse forholdene.

Voksne

Voksne med diabetes trenger også din hjelp. Du kan kanskje fortelle en kjær når humøret virker, og foreslå at de sjekker blodsukkeret. Du kan også være i stand til å planlegge sunne måltider eller til og med trene med dem.

Snakk med vennen din eller din kjære om tilstanden deres, og lytt til hva de har å si. Oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp hvis du merker at de glipper fra diabetesbehandlingsplanen, eller hvis du observerer endringer i deres mentale helse.

Når du skal oppsøke lege

Det er flere grunner til å se en lege om humørproblemer, stress eller depresjon hvis du har diabetes. Noen av disse inkluderer:

• hvis du har problemer med å administrere blodsukkeret
• hvis humøret varierer regelmessig
• hvis du har mistet interessen for daglige aktiviteter
• hvis du ikke kan holde deg til diabetesbehandlingsplanen din
• hvis du føler deg trist eller håpløs
• hvis du føler deg selvmordende (hvis dette er tilfelle, gå til legevakten)

Bunnlinjen

Det er vanlig å møte humørsvingninger, stress eller til og med depresjon hvis du har diabetes. For å redusere sjansene for å oppleve disse mentale helsemessige forholdene, opprettholde styringsplanen og hold blodsukkeret i et sunt utvalg.

Ikke nøl med å nå familie, venner eller en psykisk helsepersonell for å diskutere din mentale helse eller for å få hjelp med diabetesbehandlingen.