Hva du bør vite om kynofobi

Innhold

• Hva er kynofobi?
• Symptomer
• Risikofaktorer
• Diagnose
• Behandling
• Psykoterapi
• Medisiner
• Outlook

Hva er kynofobi?

Kynofobi kommer fra de greske ordene som betyr "hund" (cyno) og "frykt" (fobi). En person som har cynofobi opplever en frykt for hunder som er både irrasjonelle og vedvarende. Det er mer enn bare å føle seg ukomfortabel med bjeffing eller å være rundt hunder. I stedet kan denne frykten forstyrre dagliglivet og utløse en rekke symptomer, som pusteproblemer eller svimmelhet.

Spesifikke fobier, som cynofobi, påvirker rundt 7 til 9 prosent av befolkningen. De er vanlige nok til at de formelt blir anerkjent i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Kynofobi faller inn under spesifikasjonen "dyr". Rundt en tredjedel av menneskene som søker behandling for spesifikke fobier, har en irrasjonell frykt for verken hunder eller katter.

Symptomer

Forskere anslår at det bor mer enn 62 400 000 hunder i USA. Så sjansene dine for å støte på en hund er relativt høye. Med cynophobia kan du oppleve symptomer når du er rundt hunder eller til og med når du bare tenker på hunder.

Symptomer forbundet med spesifikke fobier er svært individuelle. Ingen mennesker kan oppleve frykten eller visse utløsere på samme måte. Symptomene dine kan være fysiske, emosjonelle eller begge deler.

Fysiske symptomer inkluderer:

• problemer med å puste
• rask hjertefrekvens
• smerte eller tetthet i brystet
• risting eller skjelving
• svimmelhet eller svimmelhet
• urolig mage
• hete eller kalde blink
• svette

Følelsesmessige symptomer inkluderer:

• panikk eller angstanfall
• intenst behov for å unnslippe situasjoner som utløser frykt
• løsrevet følelse fra meg selv
• tap av kontroll
• føler at du kan gå over eller dø
• føler meg maktesløs over frykten din

Barn har også spesifikke symptomer. Når de blir utsatt for det barnet frykter at de kan:

• har raserianfall
• klamrer seg til omsorgspersonen sin
• gråte

For eksempel kan et barn nekte å forlate omsorgsperson når en hund er i nærheten.

Risikofaktorer

Du kan eller ikke være i stand til å finpusse på nøyaktig når frykten din startet eller hva som først forårsaket den. Frykten din kan komme akutt på grunn av et hundeangrep, eller utvikle seg mer gradvis over tid. Det er også visse situasjoner eller disposisjoner, som genetikk, som kan gi deg høyere risiko for å bli cynofobi.

Spesifikke risikofaktorer kan omfatte:

• Erfaring. Har du noen gang hatt en dårlig opplevelse med en hund i fortiden din? Kanskje du ble jaget eller bitt? Traumatiske situasjoner kan sette deg i fare for å utvikle cynofobi.
• Alder. Fobier påvirker både barn og voksne. I noen tilfeller kan spesifikke fobier først dukke opp i en alder av 10. De kan også begynne senere i livet.
• Familie. Hvis en av dine nære slektninger har fobi eller angst, kan det hende du er mer sannsynlig å utvikle irrasjonell frykt også. Det kan arves genetisk eller bli en lært oppførsel over tid.
• Disposisjon. Du kan ha høyere risiko for å utvikle fobier hvis du har et mer følsomt temperament.
• Informasjon. Du kan være i fare for å utvikle cynophobia hvis du har hørt negative ting om å være rundt hunder. Hvis du for eksempel leser om et hundeangrep, kan du utvikle en fobi som svar.

Diagnose

For å bli formelt diagnostisert med en spesifikk fobi som cynofobi, må du ha opplevd symptomene dine i seks måneder eller lenger. Hvis du har lagt merke til at frykten for hunder har begynt å påvirke ditt daglige liv, kan det være lurt å føre en personlig journal for å dele med legen din.

Spør deg selv:

• Forutsier jeg for mye situasjoner der jeg skal være rundt hunder?
• Føler jeg umiddelbart frykt eller får et panikkanfall mens jeg er rundt hunder eller tenker på å være rundt hunder?
• Er jeg klar over at frykten min for hunder er alvorlig og irrasjonell?
• Unngår jeg situasjoner der jeg kan møte hunder?

Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan du passe diagnostiske kriterier satt av DSM-5 for en spesifikk fobi. Legen din kan hjelpe deg.

Når du har avtalt en time, vil legen din sannsynligvis stille spørsmål om symptomene du opplever, samt spørsmål om din psykiatriske og sosiale historie.

Behandling

Ikke alle fobier krever behandling av legen din. Når frykten blir så intens at du unngår parker eller andre situasjoner der du kan støte på hunder, er det en rekke alternativer tilgjengelig. Behandlingen inkluderer ting som terapi eller å ta visse medisiner.

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være utrolig effektiv til å behandle spesifikke fobier. Noen rapporterer resultater i så få som 1 til 4 økter med en terapeut.

Eksponeringsterapi er en form for CBT hvor folk møter frykt frontalt. Mens noen mennesker kan dra nytte av in vivo eksponeringsterapi, eller være rundt hunder i det virkelige liv, kan andre få en lignende fordel fra det som kalles, eller forestille seg å utføre oppgaver med en hund.

I en studie fra 2003 gikk 82 personer med cynofobi gjennom enten in vivo- eller imaginær eksponeringsterapi. Noen mennesker ble bedt om å delta i terapi der de samhandlet med hunder i bånd, mens andre ble bedt om å bare forestille seg å gjøre forskjellige oppgaver med hunder mens de utførte dem. Alle mennesker viste betydelig forbedring etter eksponering, enten de var reelle eller forestilte seg. Forbedringsgraden for in vivo-terapi var 73,1 prosent. Forbedringsgraden for AIE-terapi var 62,1 prosent.

Forskerne konkluderte med at AIE er et godt alternativ til in vivo-terapi.

Medisiner

Psykoterapi er generelt effektiv til å behandle spesifikke fobier som cynofobi. I mer alvorlige tilfeller er medisiner et alternativ som kan brukes sammen med terapi eller kortvarig hvis det er en situasjon der du vil være rundt hunder.

Typer medisiner kan omfatte:

• Betablokkere. Betablokkere er en type medisiner som blokkerer adrenalin fra å forårsake symptomer som puls, forhøyet blodtrykk eller risting.
• Beroligende midler. Disse medisinene virker for å redusere angst, slik at du kan slappe av i fryktede situasjoner.

Outlook

Hvis cynophobia er mild, kan du dra nytte av forskjellige livsstilsvalg som kan bidra til å lindre symptomer utløst av frykten din. Prøv forskjellige avslapningsteknikker når du føler deg engstelig, som å delta i dype pusteøvelser eller trene yoga. Regelmessig trening er et annet kraftig verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere fobi på lang sikt.

For mer alvorlige tilfeller, kontakt legen din. Behandlinger som atferdsterapi er generelt mer effektive jo raskere du begynner. Uten behandling kan fobier føre til mer alvorlige komplikasjoner, som humørsykdommer, rusmisbruk eller til og med selvmord.