Demp din Halloween Candy Cravings

Innhold

• Anmeldelse for

Bite-sized Halloween-godteri er uunngåelig mot slutten av oktober - det er omtrent overalt hvor du snur deg: på jobben, i matbutikken, til og med på treningsstudioet. Lær hvordan du kan unngå fristelsen denne sesongen.

Arm deg selv

En del av lokket til halloween-søtsaker er den lurende naturen til godteri i størrelse: Å spise små biter føles ikke så fetende. Du kan fortsatt glede deg over den munnoppblåsende tilfredsstillelsen; bare bytt søppelet for en sunnere matbit, som mandler. "Få samme knase fra nøtter eller samme søthet fra rosiner, uten all bearbeiding og tilsatt sukker," sier Stacy Berman, sertifisert ernæringsfysiolog og grunnlegger av Stacy's Bootcamp. Nøtter kan inneholde mye fett, så spis dem med måte.

Unngå fristelser på jobben

Forbered deg på den fryktede godteskålen ved å ha sunne snacks på skrivebordet eller i nærheten. Berman foreslår følgende raske oppskrift: Skjær en banan, legg bitene på et brett i fryseren i 20 minutter, kast i en plastpose og oppbevar i arbeidsfryseren. "Disse er flotte fordi de tilfredsstiller den søte tannen, og fordi skivene er frosset, vil du spise dem saktere," legger Berman til.

Hvis du allerede er bevæpnet med sunne alternativer på jobben og fortsatt finner deg selv, la de tomme innpakningene ligge på skrivebordet ditt. De vil minne deg på at du hadde godbiten din for dagen, hvor mange ekstra kalorier du har konsumert, og forhåpentligvis avverge fremtidige fristelser.

Hold godteri utenfor hjemmet ditt

Hvis du har utsatt for å kjøpe søtsaker den 31., er dette en av få ganger forsinkelsen virker til din fordel. Slutt med å kjøpe godteri til den siste dagen (hvis du allerede har kjøpt det, lagre posen i skapet). "Begrens hvor lenge godteri er i huset ditt," legger Berman til.

Vær selektiv

Hvis du gjør hule, velger du mørk sjokolade fordi den har dobbelt så mye antioksidanter som den melkebaserte typen. Se etter en høy prosentandel kakao, fordi det betyr at det er mindre tilsatt sukker, pluss at kakao inneholder flavonol, noe forskning har vist kan senke blodtrykket. Som med alt godteri, er moderasjon nøkkelen.

Anmeldelse for