7 fordeler med agurkvann: hold deg hydrert og sunt

Innhold

• 1. Det holder deg hydrert.
• 2. Det hjelper med vekttap.
• 3. Den leverer antioksidanter.
• 4. Det kan bidra til å forebygge kreft.
• 5. Det senker blodtrykket.
• 6. Den støtter sunn hud.
• 7. Det øker beinhelsen.

Oversikt

Agurkvann er ikke bare for spa lenger. Flere mennesker nyter denne sunne, forfriskende drinken hjemme, og hvorfor ikke? Det er deilig og lett å lage.

Her er syv måter agurkvann fordeler kroppen din.

1. Det holder deg hydrert.

Kroppen din kan ikke fungere ordentlig uten vann. De fleste bør sikte på å drikke seks til åtte glass vann per dag, ifølge American Academy of Family Physicians. Vi vet at vi skal drikke vann hele dagen, men noen ganger blir vanlig vann kjedelig. Tilsetning av agurk gir den litt ekstra smak, og oppfordrer deg til å drikke mer.

2. Det hjelper med vekttap.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du erstatte sukkerholdig brus, sportsdrikke og juice med agurkvann, slik at du kan kutte alvorlige kalorier fra kostholdet ditt.

Å holde deg hydrert hjelper deg også til å føle deg mett. Noen ganger forvirrer kroppen din tørst med sult. Du kan føle at du er sulten når du faktisk er tørst.

Hvordan vil du vite forskjellen? Nå først et høyt glass agurkvann. Hvis sulten forsvinner etter at du har fullført drinken, var du tørst. Hvis du fremdeles er sulten, vet du at det er sult.

3. Den leverer antioksidanter.

Antioksidanter er stoffer som hjelper til med å forhindre og forsinke celleskader fra oksidativt stress forårsaket av frie radikaler. Oksidativt stress kan føre til kroniske tilstander som:

• kreft
• diabetes
• hjertesykdom
• Alzheimers
• øyedegenerasjon

Forskning har vist at antioksidanter kan være i stand til å reversere eller stoppe denne skaden. Dette er grunnen til at du hver frukt og grønnsaker med høy antioksidanter. Agurker faller inn i denne kategorien. De er rike på:

• vitamin C
• betakaroten
• mangan
• molybden
• flere flavonoide antioksidanter

4. Det kan bidra til å forebygge kreft.

Noen tidlige undersøkelser antyder at agurker kan hjelpe i kampen mot kreft. I tillegg til antioksidanter har agurker også forbindelser kalt cucurbitacins og en gruppe næringsstoffer som kalles lignaner, som kan ha en rolle i å beskytte oss mot kreft. En studie i Journal of Cancer Research antydet at diett flavonoid fisetin, som finnes i agurker, kan bidra til å bremse utviklingen av prostatakreft.

5. Det senker blodtrykket.

En medvirkende faktor til høyt blodtrykk er å ha for mye salt (natrium) og for lite kalium i kostholdet ditt. Det overflødige saltet får kroppen til å holde væske, noe som øker blodtrykket. Kalium er en elektrolytt som hjelper til med å regulere mengden natrium som beholdes av nyrene.

Agurker er en god kilde til kalium. Å drikke agurkvann hjelper kroppen din med å få mer kalium, noe som potensielt kan bidra til å senke blodtrykket.

6. Den støtter sunn hud.

Agurkvann kan bidra til å berolige huden din fra innsiden og ut. Å holde seg hydrert hjelper kroppen din med å skylle ut giftstoffer og opprettholde en sunn hudfarge. Agurker inneholder også pantotensyre eller vitamin B-5, som har blitt brukt til å behandle kviser. En kopp agurker i skiver har omtrent 5 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin B-5.

7. Det øker beinhelsen.

Agurker inneholder mye vitamin K. Faktisk har en kopp agurker i skiver omtrent 19 prosent av den anbefalte daglige verdien. Kroppen din trenger vitamin K for å danne proteiner som er nødvendige for å lage sunne bein og vev, samt for å hjelpe blodproppene dine ordentlig. Hvilken bedre måte å få dette vitaminet på enn forfriskende agurkvann?