COVID-19 Blues eller noe mer? Hvordan vite når du skal få hjelp

Innhold

• Enten situasjonell eller mer vedvarende, betyr ikke dette at den ene typen depresjon er viktigere enn den andre.
• Først, se på hvor lenge dette har pågått
• For det andre, hold øye med anhedonia
• For det tredje, vær oppmerksom på eventuelle søvnproblemer
• Til slutt, vær på utkikk etter selvmordstanker
• Hvis du har flere problemer enn vanlig, eller hvis du har selvmordstanker for første gang, er det et klart tegn å nå ut og sjekke med en erfaren terapeut.
• Vær trygg: Du vil ikke være den eneste som når ut i løpet av denne stressende tiden

Situasjonsdepresjon og klinisk depresjon kan se mye ut, spesielt nå. Så hva er forskjellen?

Det er tirsdag. Eller kanskje det er onsdag. Du er egentlig ikke sikker lenger. Du har ikke sett noen andre enn katten din på tre uker. Du lengter etter å gå til matbutikken, og du finner deg selv ganske lav.

Du kan spørre deg selv: Er jeg deprimert? Skal jeg se noen?

Vel, det er et ganske bra spørsmål. Nå, som terapeut, vil jeg definitivt innrømme at min skjevhet er: “Ja! Helt klart! Når som helst!" Men forsikringsselskaper og kapitalisme er alltid der for å gjøre ting mer komplekse.

Denne artikkelen vil pakke ut forskjellen mellom COVID-19-blues (situasjonsdepresjon) og klinisk depresjon, forverret av disse unike omstendighetene.

Enten situasjonell eller mer vedvarende, betyr ikke dette at den ene typen depresjon er viktigere enn den andre.

Uansett hva, ikke å føle deg som deg selv er en god grunn til å oppsøke terapi! Mer enn noe annet, er dette ment å hjelpe deg med å navigere og Navn hva som skjer med deg.

La oss starte med et par symptomer eller faktorer som kan tyde på at dette er mer enn en situasjonsforekomst.

Først, se på hvor lenge dette har pågått

Hvis depresjonen din går før COVID-19 og blir verre nå, så snakk med noen hvis du kan.

Isolering er grovt i tankene, og mennesker er ikke veldig gode på det. Denne typen scenario kan gjøre noe du allerede sliter med så mye tøffere.

Hvis disse symptomene er nye og dukket opp sammen med låsing, peker dette imidlertid på at noe er mer situasjonelt.

For det andre, hold øye med anhedonia

Anhedonia er et fancy ord for ikke å like noe.

Du kan kjede deg under låsing, men dette symptomet handler mer om å finne noe interessant eller engasjerende, selv ting du vanligvis elsker.

Dette kan strekke seg fra vanskeligheter med å finne noe du vil spise til å finne til og med dine favoritt videospill helt kjedelige.

Selv om dette kan være en normal ting når du er for mye hjemme, kan det også strekke seg ut og bli ganske bekymringsfullt. Hvis du finner ut at dette varer mer enn en dag eller to, er det en god tid å sjekke inn med noen.

For det tredje, vær oppmerksom på eventuelle søvnproblemer

Det kommer til å være en viss vanskelighetsgrad med søvn som er normal i en angstfremkallende tid som denne.

Når du vil snakke med noen, er når du enten sover langt mer enn du pleide og ikke føler deg uthvilt, eller har store vanskeligheter med å få nok søvn.

Depresjon kan rote med evnen din til å få en god natts søvn, noe som kan føre til at du føler deg stadig utmattet.

Søvnmangel eller forstyrrelse over tid kan være veldig vanskelig å takle og sappe energien din for andre ting. Det kan også være noe underliggende angst, som noen ganger kan lindres med samtaleterapi.

Til slutt, vær på utkikk etter selvmordstanker

Nå kan dette virke som en no-brainer, men noen mennesker lever med ganske regelmessige selvmordstanker og har i noen tid, til det punktet at de kan virke ganske uskyldige.

Imidlertid kan isolasjon øke vanskeligheten med å takle dem og oversvømme de som har robuste mestringsmekanismer og kapasitet til å håndtere disse tankene.

Hvis du har flere problemer enn vanlig, eller hvis du har selvmordstanker for første gang, er det et klart tegn å nå ut og sjekke med en erfaren terapeut.

Isolering er en enorm kompliserende faktor for tanker som disse, så låsing kan gjøre dem stadig vanskeligere.

Poenget, skjønt? Det er tusen helt legitime grunner til å chatte med en terapeut, og du kjenner deg selv og din situasjon best.

Vær trygg: Du vil ikke være den eneste som når ut i løpet av denne stressende tiden

Dette er ikke en vanlig situasjon - og mennesker er ikke spesielt gode til å takle langsiktige, stressende, isolerende situasjoner, spesielt de vi ikke kan gjøre så mye med.

Hvis du ikke har råd til terapi, er det en rekke rimelige støttetjenester på nettet, i tillegg til hotline og varme linjer som er der for å hjelpe.

Mange terapeuter gjør også glidende tjenester og rabatterte tjenester på dette tidspunktet, spesielt hvis du er en viktig arbeidstaker.

Denne pandemien kommer ikke til å vare evig, men det kan definitivt føles slik noen dager. Jeg vet at jeg har slitt mer enn vanlig siden alt dette startet, selv om jeg har hatt mange års arbeid med mestringsmekanismer og massevis av terapi.

Det er ingen skam å trenge noen akkurat nå. Vi trenger hverandre, og det har alltid vært sant, i det minste til en viss grad.

Enten det er situasjonelt eller noe mer vedvarende, fortjener du støtte akkurat nå. Så hvis det er innen rekkevidde, er det ingen god grunn til ikke å utnytte disse ressursene.

Shivani Seth er en skeiv, andre generasjon Punjabi amerikansk frilansskribent fra Midtvesten. Hun har bakgrunn fra teater og master i sosialt arbeid. Hun skriver ofte om temaene mental helse, utbrenthet, samfunnsomsorg og rasisme i en rekke sammenhenger. Du kan finne mer av hennes arbeid på shivaniswriting.com eller på Twitter.