Kan beinøkter være nøkkelen til hjernens helse?

Innhold

• Anmeldelse for

Leg day handler ikke bare om å få et bedre bod-det kan faktisk være nøkkelen til å vokse en større, bedre hjerne.

Generell fysisk form har alltid vært løst knyttet til bedre hjernens helse (du kan helt ha hjerner og brawn), men ifølge en ny studie fra King's College of London, er det en spesifikk kobling mellom sterke ben og et sterkt sinn (kom deg dit med denne sterke i 7 bein -treningen!). Forskere fulgte sett med identiske kvinnelige tvillinger i U.K.over en 10-års periode (ved å se på tvillinger, var de i stand til å utelukke andre genetiske faktorer som påvirker hjernens helse når mennesker ble eldre). Resultatene: Tvillingene med større benkraft (tenk: kraften og hastigheten som trengs for å gjøre et benpress) opplevde mindre kognitiv tilbakegang i løpet av 10-årsperioden og eldret generelt bedre kognitivt.

"Det er gode bevis for å si at trening hjelper hjernen til å fungere bedre," sier Sheena Aurora, M.D., en klinisk førsteamanuensis i nevrologi og nevrologiske vitenskaper ved Stanford University som ikke var involvert i studien. Hvorfor? Delvis fordi motorisk læring hjelper andre områder av hjernen til å fungere bedre også, sier Aurora. Dessuten: Å øke pulsen (som skjer når du trener) sender mer blod til hjernen, noe som er bedre for din kognitive funksjon - spesielt over tid.

Så hvorfor ben, spesielt? Selv om dette ikke ble eksplisitt testet, antar forskere at det ganske enkelt er fordi de er en del av den største muskelgruppen i kroppen din og de enkleste å holde seg i form (du trener dem bare ved å stå eller gå!).

Den gode nyheten er at du har kontroll over denne forbindelsen mellom en sunn kropp og et sunnere sinn. Ifølge studien er det en proaktiv komponent i denne foreningen: Du kan øke sjansene for bedre hjernens helse når du blir eldre bare ved å øke vekten på beinpressene dine i dag. Så seriøst, ikke hopp over etappedagen. Hjernen din vil takke deg. (Og ikke gå glipp av disse 5 nyskoleøvelsene for lange, sexy ben.)

Anmeldelse for