Kjernetreningen som bruker vekter for en alvorlig forbrenning

Innhold

• Anmeldelse for

Leter du etter en ny måte å vekke abs og brenne opp alle vinkler i kjernen din? Du har kanskje prøvd planktreninger, dynamiske trekk og rutiner for hele kroppen, men denne treningen fra Grokker er den perfekte måten å presse gjennom et styrkeplatå når det gjelder mellomseksjonen din. Klikk på spill og la Grokkers eksperttrener ta deg gjennom de magesterke bevegelsene fra tåberøringer til flagrende spark.

Trenger du mer å ta fatt på denne dumbbell -treningen? Prøv en rask og rasende fem-minutters armtrening eller en helkroppsøkt med en hantel. Ta det til neste nivå ved å starte en månedslang hantelutfordring.

Treningsdetaljer: Du trenger et sett med manualer i området 3- til 5 pund. En treningsmatte er valgfri. Utfør 5 reps av hvert trekk med en vekt og 5 reps uten. Begynn med tåberøring, russiske vendinger og sittende benpumper, og gjenta deretter utviklingen. Endre det til Supermans, Supermans med en rad, flagrende spark og gjenta. Hele rutinen bør ta mindre enn 20 minutter.

OmGrokker

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fraGrokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for