8 trinn for å overvinne sjenanse en gang for alle

Innhold

• Hvordan slå sjenanse på jobben
• Hvordan overvinne sjenanse i offentlige taler

Å stole på deg selv og ikke kreve perfeksjon er de to viktigste reglene for å overvinne sjenanse, en vanlig situasjon som hovedsakelig rammer barn.

Vanligvis er personen sjenert når han føler seg utsatt og er ikke sikker på at han vil bli akseptert selv om han mislykkes, dette gjør at personen unngår å snakke og er veldig hemmet i situasjoner som å presentere for noen og presentere et arbeid på skolen for eksempel.

De 8 trinnene du kan ta for å slutte å være sjenert og bli en tryggere person er:

1. Vær positiv og utvikle positiv tenkning;
2. Vær mer sosial og prøv å få venner;
3. Gjenkjenne, godta og møte frykten og bekymringene dine;
4. Ikke ring ned på deg selv;
5. Se andre mennesker i øynene;
6. Ikke krev så mye av deg selv;
7. Stol på deg selv;
8. Kjenn styrkene dine og bruk dem.

Sjenhet kan begrense livskvaliteten, spesielt når den forårsaker lidelse og påvirker forholdet til din egen familie, venner eller kolleger. Å vedta disse strategiene kan hjelpe mye, men hvis det ikke er mulig å opprettholde disse tankene og holdningene i praksis, kan det være indikert å søke hjelp fra for eksempel en psykolog eller psykoanalytiker.

Hvordan slå sjenanse på jobben

For å overvinne sjenanse på jobben kan noen tips den enkelte kan følge være:

• Snakk og samhandle med en kollega om gangen;
• Start med små samtaler;
• Kom nærmere medarbeiderne som stoler mest på deg;
• Vis interesse for å lytte og lære,
• Delta i gruppedynamikk og aktiviteter.

På jobben er det viktig for den enkelte å ikke være redd for å ta risiko, og i hovedsak ikke å lade så mye.

Hvordan overvinne sjenanse i offentlige taler

For å overvinne sjenanse i offentlige taler, kan noen strategier hjelpe som:

• Kjenn emnet godt du vil forklare;
• Studer emnet godt, forestill deg spørsmålene som kan stilles av publikum;
• Organiser presentasjonen og skriv ned stikkord;
• Tren før presentasjonen foran speilet og etterpå foran et lite publikum som består av personer du føler deg komfortabel med;
• Begynn presentasjonen med å fortelle en vits eller historie som fanger blikket ditt;
• Ha en penn, bok eller notater i hendene og gå rundt scenen for ikke å vise skjelvene;
• Fest øynene på et hvilket som helst punkt i auditoriet, uten å se på noen personer i publikum;
• Husk at publikum vet lite om emnet du presenterer.

Med trening og hyppigheten av offentlige presentasjoner er det mulig å få tillit og miste sjenanse.

I visse tilfeller kan psykologen være avgjørende for at individet skal kunne forstå årsakene til sin sjenanse og overvinne den.