Fotsmerter: hva det kan være og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Overbelastning på føttene
• 2. Graviditet
• 3. Plantar fasciitt
• 4. Tendinitt eller calcaneus bursitt
• 5. Bunion
• 6. Revmatisme
• 7. Diabetisk fot
• Hvordan lindre smerter i foten

Fotsmerter er oftest på grunn av bruk av høyhælte sko eller stramme sko i lang tid, utførelse av overdreven fysisk aktivitet eller som et resultat av graviditet, for eksempel ikke å være alvorlig og kan bare behandles hjemme med hvile, ispåføring og massasje.

Men når smerter i foten ikke forsvinner med disse medisinene, kan det være en indikasjon på at smertene er forårsaket av mer alvorlige situasjoner som plantar fasciitt, ​​senebetennelse eller revmatisme, som bør behandles i henhold til veiledning fra ortoped eller fysioterapeut. .

Hovedårsakene til fotsmerter er:

1. Overbelastning på føttene

Smertene kan oppstå på grunn av overbelastning på føttene, noe som kan skyldes at personen er overvektig eller som følge av bruk av tette sko eller høye hæler. I tillegg kan overbelastning også skje etter en lang tur, intens fysisk aktivitet, arbeidsvaner eller det faktum at du står i samme stilling i lang tid.

Hva å gjøre: Å sette føttene i en bolle med kaldt vann, ispakning i 15 minutter og fotmassasje kan bidra til å redusere smerte, men det er også viktig å ha komfortable, passende sko, unngå å være i samme stilling i lang tid, gå ned i vekt ordentlig.

2. Graviditet

Fotsmerter er ganske vanlige under graviditet og kan være relatert til vektøkning, vansker med venøs retur, dårlig blodsirkulasjon og hovne ben og føtter, noe som gjør dem veldig sår, spesielt på slutten av dagen.

Hva å gjøre: I dette tilfellet er en av måtene som kan lindre smerter i føttene å ligge på ryggen med føttene forhøyet, da det favoriserer blodsirkulasjonen og hjelper til å tømme, lindre smerte. I tillegg kan plassering av føttene i et basseng med kaldt vann også bidra til å lindre fotsmerter.

3. Plantar fasciitt

Plantar fasciitis er en betennelse som påvirker fascia, som er vev som finnes i fotsålen. Denne endringen er nært knyttet til hælsporen, fordi fascias overdrevne spenning favoriserer dannelsen av bein callus, kjent som spur. Hovedsymptomet er alvorlige smerter i fotsålen når du våkner og tråkker på gulvet, noe som også kan oppstå etter å ha ligget noen timers hvile.

Hva å gjøre: I dette tilfellet anbefales det å påføre is på stedet og gi en massasje, som kan gjøres ved hjelp av kuler eller hender. Sjekk ut flere tips for å behandle plantar fasciitt og anspore i følgende video:

4. Tendinitt eller calcaneus bursitt

Smertene kjennes i den siste delen av akillessenen eller på baksiden av hælen, og den blir verre når du dreier foten oppover (dorsiflexion) og det kan være vanskelig å fange en marmor med tærne. Senen kan bli stivere etter litt hvile, og den har en tendens til å bli mer formbar med bevegelser og mobilisering. Det kan også oppstå når personen bytter ut de vanlige høye skoene til en joggesko og tar en lang tur.

Hva å gjøre: Strekkeøvelser for ‘legpotet’, kalvemassasje, mobilisering av selve senen, og til slutt bruke kalde kompresser eller is i 15 minutter.

5. Bunion

Smerter i fotsiden med beinavvik kan skyldes bunion, en tilstand som er hyppigere hos kvinner som bruker høyhælte sko og spisse tær i en lengre periode. Denne endringen forårsaker alvorlig smerte når den svulmer og området kan bli rødt.

Hva å gjøre: Det kan være indikert å bruke skinner eller tåinntrekkere og lokal massasje med betennelsesdempende gel eller søt mandelolje, fordi denne naturlige oljen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lindre smerter, rødhet og hevelse i føttene. Se i videoen nedenfor noen øvelser som hjelper til med å lindre fotsmerter forårsaket av bunionen:

6. Revmatisme

Revmatisme er en situasjon preget av endringer i leddene, og kan for eksempel ha et av symptomene på smerter i føttene. Bedre forstå hva revmatisme er.

Hva å gjøre: I dette tilfellet kan revmatologen anbefale bruk av medisiner som kan redusere symptomene, og fysioterapi er også indisert. Hvis det ikke er tegn på betennelse, kan varme komprimeringer indikeres på stedet, men hvis det oppdages inflammatoriske tegn, kan leddimmobilisering og øvelser som er angitt av fysioterapeuten anbefales.

7. Diabetisk fot

Diabetisk fot er en av komplikasjonene av diabetes som kan oppstå når behandlingen ikke utføres i henhold til endokrinologens veiledning. Dermed kan det være utvikling av den diabetiske foten, som er preget av alvorlig smerte, utseendet på sår og økt risiko for infeksjoner.

Hva å gjøre: I tillegg til å alltid holde blodsukkeret under kontroll, er det nødvendig å bruke en passende sko og observere føttene dine daglig for sår eller skader. Ved sår kan det være nødvendig å bruke antibiotika, antimikrobielle salver på stedet, bruk av bandasje, som må skiftes daglig. Sjekk ut mer informasjon om diabetisk fotpleie og komplikasjoner.

Hvordan lindre smerter i foten

I de fleste tilfeller kan fotsmerter bare lindres ved hvile og skålding etterfulgt av en massasje på slutten av dagen med fuktighetskrem, for eksempel. Generelt inkluderer andre like viktige anbefalinger:

• Bruk behagelige og fleksible sko;
• Gjør fotøvelser, for eksempel å rotere eller bevege foten opp og ned;
• Unngå å bruke stramme sko, høye hæler eller stå lenge;
• Massasje kan utføres med fuktighetsgivende krem ​​eller olje, men du kan også bruke kremer eller geler med betennelsesdempende ingredienser, for eksempel diklofenak eller gelol.

Når smertene er hyppige og ikke avlaster med de ovennevnte retningslinjene, anbefales en medisinsk konsultasjon slik at han kan stille diagnosen og indikere den mest hensiktsmessige behandlingen for hvert tilfelle, for i noen situasjoner kan kirurgi for å korrigere bunion eller anspore være indikert .