Hvordan forebygge luftveissykdommer om vinteren

Innhold

• 1. Vask hendene grundig
• 2. Unngå folkemengder og lukkede steder
• 3. Ikke røyk
• 4. Å holde allergisk rhinitt under kontroll
• 5. Få influensa skudd
• 6. Hold deg hydrert
• 7. Sov 7 til 8 timer om natten
• 8. Oppretthold fuktighet i luften
• 9. Bruk bare antibiotika med medisinsk råd
• 10. Beskytter bruk av vitamin C deg mot infeksjoner?

Luftveissykdommer er hovedsakelig forårsaket av virus og bakterier som overføres fra en person til en annen, ikke bare gjennom dråper av sekresjon i luften, men også ved kontakt med hendene med gjenstander som kan inneholde mikroorganismer som forårsaker infeksjoner.

Noen av de vanligste luftveisinfeksjonene er forkjølelse, influensa, bihulebetennelse, betennelse i mandlene, laryngitt, otitt og lungebetennelse, som hovedsakelig rammer barn og eldre, ettersom de har et svakere immunsystem.

I tillegg, selv om de kan dukke opp når som helst på året, er disse sykdommene vanligere i vinterperioden, da det er en kaldere, tørrere periode og når folk prøver å bo i mer lukkede omgivelser, noe som letter spredning av mikroorganismer. Dermed er hovedtiltakene for å forhindre luftveisinfeksjoner:

1. Vask hendene grundig

Det er vanlig at folk tror at luftveisinfeksjoner bare skjer gjennom luften, men glem at en av hovedformene for forurensning er gjennom hendene når man berører noe som inneholder mikroorganismer og deretter bringer det til munnen, nesen eller øynene.

Så, for å unngå luftveisinfeksjon, anbefales det å vaske hendene godt, eller i det minste bruke alkoholgel, spesielt når du skal til offentlige steder, eller når du for eksempel berører dørhåndtak, telefoner, rekkverk eller når du bruker offentlig transport.

Sjekk ut følgende video for å vaske hendene på riktig måte:

2. Unngå folkemengder og lukkede steder

Hyppige miljøer med mange mennesker, spesielt hvis det er et sted uten mye luftsirkulasjon, gjør det lettere å få luftveisinfeksjoner, ettersom de er gunstige for spredning av mikroorganismer, som virus, bakterier og sopp.

Dermed er det vanlig å anskaffe denne typen infeksjoner på steder som skoler, barnehager, sykehjem, kjøpesentre, fester eller på jobb, da de pleier å inneholde flere mennesker på lukkede steder. Derfor, for å unngå luftveisinfeksjoner, anbefales det å holde miljøet ventilert, ventilert og lett for å redusere akkumuleringen av mikroorganismer.

3. Ikke røyk

Røyking letter utviklingen av luftveisinfeksjoner, samt hindrer utvinning, da det forårsaker betennelse i luftveiene, irritasjon av slimhinnen og også reduksjon av dets beskyttende mekanismer.

I tillegg er de som bor sammen med de som røyker ikke fri for sykdommene, siden passiv røyking også forårsaker disse effektene på luftveiene. Derfor anbefales det ikke bare å slutte å røyke, men heller ikke å være rundt de som røyker.

Sjekk også ut 10 alvorlige sykdommer forårsaket av røyking.

4. Å holde allergisk rhinitt under kontroll

Rhinitt er betennelse i luftveislimhinnen, spesielt nesen, og dens tilstedeværelse letter utviklingen av luftveisinfeksjoner, da det reduserer effektiviteten av regionens forsvar.

Dermed er det viktig å unngå faktorene som utløser rhinitt, for eksempel støv, midd, mugg, pollen eller dyrehår, så vel som å behandle denne betennelsen riktig hvis den er til stede, for å forhindre at den blir forkjølelse eller bihulebetennelse, for eksempel. Sjekk årsakene og hvordan du behandler allergisk rhinitt.

5. Få influensa skudd

Influensavaksinen kan beskytte mot influensalignende virus, som forårsaker influensa og kan forårsake lungebetennelse, slik som H1N1.

Det skal huskes at vaksinen bare beskytter mot virusene som er programmert i vaksineformelen, som generelt er de mest smittsomme og farlige i den perioden. Dermed beskytter den ikke mot andre virus, så noen mennesker kan bli forkjølet selv om de har fått vaksinen.

Still spørsmål om influensavaksine om hvem som kan få influensavaksine.

6. Hold deg hydrert

Å holde kroppen hydrert og med et balansert og balansert kosthold forhindrer fall i immunitet som kan lette en infeksjon.

Dermed anbefales det å ta omtrent 2 liter væske om dagen, inkludert vann, juice, kokosnøttvann og te, og også ta et kosthold rikt på grønnsaker, da det inneholder vitaminer og mineraler, som bidrar til å beskytte kroppen.

7. Sov 7 til 8 timer om natten

Søvn minst 6 timer, og helst mellom 7 og 8 timer om natten, anbefales for at kroppen skal kunne balansere stoffskiftet og gjenopprette energiene og immunforsvaret.

Dermed er det mer sannsynlig at de som sover veldig lite, får infeksjoner, og kroppen har en tendens til å gi mye mindre for enhver aktivitet.

8. Oppretthold fuktighet i luften

Den veldig tørre luften letter spredning av organismer og tørrhet i luftveisslimhinnene. Det anbefales derfor å unngå overdreven bruk av klimaanlegg og holde miljøet mer ventilert.

Et tips er moderat bruk av luftfukteren på de tørreste dagene for å balansere fuktigheten. Sjekk også hjemmelagde måter å fukte luften på.

9. Bruk bare antibiotika med medisinsk råd

Å bruke antibiotika uten riktig veiledning fra legen er veldig skadelig. Man bør huske på at de fleste infeksjoner er forårsaket av virus, og bruk av antibiotika vil ikke ha noen fordel, og tvert imot vil utsette kroppen for bivirkninger som kan være farlige.

I tillegg fører misbruk av antibiotika til at kroppens bakterieflora blir ubalansert, noe som letter utseendet til en bekymringsfull bakterieinfeksjon.

10. Beskytter bruk av vitamin C deg mot infeksjoner?

Det er ingen vitenskapelige bevis for at bare bruk av vitamin C kan beskytte mot en spesifikk infeksjon. Imidlertid er forbruket av vitaminer og mineraler, som vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider og selen gunstig for immunforsvaret, ettersom de er antioksidanter.

Antioksidanter forhindrer opphopning av frie radikaler i kroppen, noe som er nyttig for å forhindre sykdom og tidlig aldring. C-vitamin og andre antioksidanter kan konsumeres i form av kosttilskudd, men de finnes lett i mat, spesielt i grønnsaker. Sjekk ut hvilke matvarer som er rike på antioksidanter.