Hvordan avslutte cellulitt i bena, glutes og lår

Innhold

• Grad 1 cellulitt
• Grad 2 cellulitter
• Grad 3 cellulitter
• Grad 4 cellulitter
• Øvelser å gjøre hjemme
• Øvelse 1 - Knebøy
• Øvelse 2 - Bekkenheis
• Tilstrekkelig mat

For å eliminere cellulitt definitivt, vil det være nødvendig å tilpasse dietten og trene, ved å ta i bruk disse rutinene som en ny livsstil som skal følges for alltid, slik at cellulitt etter eliminering ikke kommer tilbake. Men for ekstra hjelp er det flere kremer og estetiske behandlinger som kan brukes mot cellulitter med gode resultater.

Det første trinnet er å identifisere graden av cellulitt du har og dens plasseringer ved å ta bilder for å kunne sammenligne utviklingen av resultatene. Det er normalt at kvinner har varierende grad av cellulitt på baken og lårene, og av den grunn kan den estetiske behandlingen gjøres i form av en protokoll som involverer 1 eller flere behandlinger.

Se på bildene nedenfor utseendet på cellulitter som ligner mer på deg:

Grad 1 cellulitt

Behandlingen for cellulitt klasse 1, som oppfattes når huden presses, kan gjøres hjemme med en ukentlig peeling med kaffegrut og påføring av kremer for cellulitter, som Liposyne av Vichy eller Cellu-sculpt av Avon, 1 til 2 ganger om dagen, hver dag.

For å lage den hjemmelagde behandlingen av cellulitt med kaffe, er det bare å blande litt kaffegrut med litt flytende såpe og gni områdene med cellulitt ved hjelp av raske og sirkulære bevegelser. Dette aktiverer den lokale blodsirkulasjonen og drenerer overflødig væske, noe som bidrar til å eliminere cellulitter.

Et annet alternativ er Beurer cellulittmassasje, for eksempel, da massasjen fremmer stimulering av blodsirkulasjonen, og eliminerer cellulitt.

Grad 2 cellulitter

Behandlingen av cellulitt klasse 2, som er preget av lette krusninger på huden når kvinnen står, kan gjøres med ukentlige økter med lymfedrenering, da det hjelper til å eliminere overflødig væske som favoriserer cellulitt.

I tillegg kan anticellulittkremer også brukes daglig, som for eksempel cellulittreduserende krem ​​Savre eller Goodbye Cellulite fra Nívea.

Mary Kays cellulittbehandling er også et flott alternativ, da den består av 2 kremer, en som skal påføres om dagen og den andre om natten, som hjelper til med å bekjempe cellulitter, samt massasjeapparatet som også skal brukes i cellulitt klasse to.

Grad 3 cellulitter

Behandlingen av cellulitt klasse 3, som er preget av hull i huden når kvinnen står, kan gjøres med estetiske behandlinger som:

• 3 MHz ultralyd eller lipokavitasjon: bryte ned fettcellene som kommer fra cellulitter, slik at de blir eliminert av kroppen, og hjelper også til å bekjempe sagging, og er et flott behandlingsalternativ for cellulitter og sagging.
• Heccus: fremmer nedbrytningen av fettceller og aktiverer sirkulasjonen av lymfesystemet, letter muskelstyrking og hjelper til med å eliminere cellulitt. Dette er en behandling for cellulitt og lokalisert fett og bør gjøres minst 2 ganger i uken, hvis resultater er synlige etter 10 økter.

Uansett behandling for cellulittgrad 3, må den suppleres med lymfedrenering for å fjerne akkumulerte væsker som er ansvarlige for cellulitt.

Grad 4 cellulitter

Behandlingen av grad 4 cellulitter, som er preget av slapphet og hull i huden som lett observeres i hvilken som helst stilling, kan gjøres med estetiske behandlinger, for eksempel:

• Elektrolipolyse: en lavfrekvent elektrisk strøm tilføres gjennom akupunkturnåler satt inn i huden som virker direkte på fettcellene, og fremmer ødeleggelsen;
• Russisk kjede: elektroder brukes til å stimulere ufrivillig sammentrekning av muskler, noe som fører til styrke og toning, som hjelper til med å eliminere fett og hengende hud;
• Karbokseterapi:flere injeksjoner av karbondioksid påføres huden som vil aktivere den lokale blodsirkulasjonen, fremme oksygenering av vev, fettnedbrytning og dannelse av kollagen som er ansvarlig for hudens fasthet og elastisitet. Se mer om denne behandlingen.

Lymfedrenering bør også utfylle behandlingen, samt øvelsene for å være i stand til å eliminere fettnodulene helt fra det behandlede området.

Øvelser å gjøre hjemme

De som ikke har tid til å trene daglig i et treningsstudio, kan velge å sykle, rulleskøyter, gå eller løpe fordi disse øvelsene også hjelper til med å bekjempe overflødig vekt, og eliminerer akkumulert fett og bidrar til eliminering av cellulitter. I tillegg kan du gjøre følgende lokaliserte øvelser:

Øvelse 1 - Knebøy

Stå, hold bena litt fra hverandre og bøy knærne litt, hold føttene flate på gulvet. Gjør bevegelsen som om du skulle sitte i en stol og sakte gå tilbake til utgangsposisjonen, og trekk sammen rumpemuskulaturen. Gjør denne øvelsen i 1 minutt, hvil i 30 sekunder og gjenta øvelsen i ytterligere 1 minutt.

Øvelse 2 - Bekkenheis

Liggende på ryggen, bøy bena og la føttene flate på gulvet. Løft baken din så langt du kan uten å ta føttene fra gulvet, og trekk deg sammen på rumpemuskulaturen. Gjør denne øvelsen i 1 minutt, hvil i 30 sekunder og gjenta øvelsen i ytterligere 1 minutt.

En trener vil kunne indikere en komplett serie med øvelser som kan gjøres i treningsstudioet eller hjemme, for å forbedre livskvaliteten, eliminere fett og forbedre behandlingen mot cellulitter og en fysioterapeut spesialisert i fysioterapi dermato funksjonell kan evaluere og angi den mest passende cellulittbehandlingen individuelt.

Tilstrekkelig mat

For å bekjempe cellulitter er det også viktig å tilpasse dietten og unngå å spise mat rik på fett og sukker, og foretrekker sunn mat som grønnsaker, bladgrønnsaker, fullkorn, alltid i den enkle versjonen, uten ferdige sauser. Det anbefales fortsatt å drikke ca 2 liter vann og grønn te, uten sukker, hele dagen for å eliminere giftstoffer.

Hver person har et individuelt behov for mengden kalorier og proteiner, vitaminer og mineraler de trenger å konsumere per dag, og av denne grunn kan en konsultasjon med en ernæringsfysiolog indikeres for å tilpasse dietten, i henhold til behovene og den personlige smaken.

Sjekk ut følgende video for noen tips for å slå cellulitter: