Chelsea Handler feiret 45 -årsdagen hennes med denne killer leg -treningen

Innhold

• Anmeldelse for

Etter at du har kommet deg gjennom nok et berg-og-dal-år i livet, ser det ut til at det bare er nødvendig å slå opp happy hour med dine nærmeste venner og feire med frosne margaritas. Men du finner ikke Chelsea Handler som nipper til tequila på 45 -årsdagen (i hvert fall ikke i baren). I stedet omfavner hun en annen type forbrenning - den som etter en drap på et morderbein.

I et nytt Instagram-innlegg fra Handlers trener Ben Bruno, blir komikeren vist gjennom 10 repetisjoner (på hver side) av bulgarske delte knebøy med bakfot forhøyet fra et underskudd. Som om trekket ikke var utfordrende nok alene, løftet Handler ytterligere 45 kilo, et nikk til hennes spesielle dag.

Mens han holder to kettlebells og vugger en vektet vest, utfører Handler raskt rep etter rep - og klarer til og med å synge "Happy Birthday" uten å miste pusten.

"Skulle ønske hun ville være stille, men det faktum at hun kan snakke mens hun gjør dette er virkelig, virkelig imponerende," skrev Bruno i bildeteksten.

Selv om hun får trekket til å ligne et stykke bursdagskake, er denne versjonen av bulgarske split squats ikke for førstegangsfolk, forteller Bruno Form. På ansiktet ditt kan rumpe- og lårforbrenningen hjelpe deg med å isolere setemuskulaturen i hvert av bena og hjelpe til med å løse eventuelle muskelubalanser mellom de to. Øvelsen krever også skarp balanse og stabilitet – ferdigheter mange sliter med, bemerker treneren. Men legg til et underskudd ved å heve fremre fot, og bevegelsesområdet øker, slik at du kan dyppe ned i knebøyen og legge mer vekt på setemusklene, forklarer Bruno.

Spoiler: Handler klarte ikke å komme seg gjennom den avanserte øvelsen over natten. "Å bygge styrke er en prosess, og Chelsea er virkelig konsistent med treningsøktene," sier Bruno. "Uansett hvor travelt hun har det eller hvor hardt hun har festet, får hun alltid inn treningen. Så når du er konsekvent og gjør en god innsats, skjer det gode ting."

Etter Handlers engasjement for treningsrutinen å dømme, kan hun bare være klar for en jevn mer utfordrende trening når hun feirer sin neste bursdag. Kanskje 46 bulgarske delte knebøy mens hun holder valpen hennes?

Anmeldelse for