Sitronmelisse med kamille for søvnløshet

Innhold

• Ingredienser
• Forberedelsesmodus

Sitronmelisse med kamille og honning er et utmerket hjemmemedisin mot søvnløshet, siden det fungerer som en mild beroligende middel, slik at personen blir mer avslappet og gir en mer fredelig søvn.

Te bør drikkes daglig, før sengetid, for at den skal ha den forventede effekten. For å sikre god søvnkvalitet anbefales det imidlertid også å ha gode søvnhygiene, og alltid sove samtidig. Se flere tips for bedre søvn på: 3 trinn for å slå søvnløshet.

Ingredienser

• 1 ss tørkede sitronmelisseblader
• 1 ss kamille
• 1 kopp kokende vann
• 1 skje (kaffe) honning

Forberedelsesmodus

Tilsett bladene av urten i en beholder med kokende vann og dekk til i omtrent 10 minutter. Etter å ha blitt anstrengt er teen klar til å drikke.

Sitrongress te med kamille hjelper også til å senke blodtrykket og bekjempe angst, og kan ha blitt tatt under graviditet og amming, for å fremme ro og ro, og hjelper til med å sovne raskere og forhindrer nattlige oppvåkning.

Teene som ikke skal konsumeres på slutten av dagen, av mennesker som vanligvis har søvnløshet, er sentralstimulerende midler, med koffein, som svart te, grønn te og hibiskuste. Disse bør konsumeres om morgenen og tidlig på ettermiddagen for å unngå forstyrrende søvn.

Årsakene til søvnløshet er generelt relatert til graviditet, hormonelle endringer på grunn av skjoldbruskkjertelen, overdreven bekymring og bruk av visse medisiner, inkludert langvarig bruk av sovepiller, som er 'vanedannende' for kroppen. Når søvnløshet blir veldig hyppig og forstyrrer de daglige oppgavene, anbefales en medisinsk konsultasjon, da det kan være nødvendig å undersøke om det er noen sykdom som må behandles, for eksempel søvnapné.