Ingefærte for å gå ned i vekt: fungerer det? og hvordan bruke?

Innhold

• Hvordan lage ingefærte
• 1. Ingefær med kanel
• 2. Ingefær med safran
• 3. Ingefærjuice med ananas
• 4. Ingefær limonade
• Fordeler med ingefærte

Ingefærte kan hjelpe i vekttapsprosessen, da den har en vanndrivende og termogen virkning, noe som bidrar til å øke stoffskiftet og få kroppen til å bruke mer energi. For å sikre denne effekten er det imidlertid viktig at ingefærte er en del av et sunt og balansert kosthold.

I tillegg er ingefær også utmerket for å lindre noen gastrointestinale symptomer, for eksempel kvalme og oppkast. Ingefærte kan konsumeres alene eller ledsages av sitron, kanel, gurkemeie eller muskat.

Merk: Denne kalkulatoren hjelper deg å forstå hvor mange kilo du er under eller overvektig, men den er ikke egnet for eldre, gravide og idrettsutøvere.

Hvordan lage ingefærte

Ingefærte skal lages i proporsjon: 2 cm fersk ingefær i 200 ml vann eller 1 ss ingefær i pulverform for hver 1 liter vann.

Forberedelsesmodus: legg ingrediensene i en panne og kok i ca 8 til 10 minutter. Slå av varmen, dekk til pannen, og drikk den etterpå når den er varm.

Hvordan konsumere: Det anbefales å ta ingefærte 3 ganger om dagen.

For å øke slankende effekten av ingefær, er det viktig å følge et fettfattig diett med lite sukker og trene regelmessig. Se 3 trinn for å redusere sukkerforbruket.

Følgende oppskrifter kan favorisere fordelene med ingefær, spesielt med hensyn til vekttap:

1. Ingefær med kanel

Å ta ingefærte med kanel er en måte å ytterligere forbedre den slankende effekten av denne drikken, ettersom kanel reduserer opphopningen av fett i kroppen og reduserer appetitten, da den har fibre som øker metthetsfølelsen. I tillegg hjelper kanel også med å regulere sukker, senke kolesterol og triglyserider og blodtrykk.

Forberedelsesmodus: tilsett kanel i vannet sammen med ingefæren og legg infusjonen over middels varme, la den koke i 5 til 10 minutter.

Se andre måter å legge kanel til i vekttap dietten.

2. Ingefær med safran

Safran er kjent som en av de kraftigste antiinflammatoriske og antioksidanter, noe som gir helsemessige fordeler som forbedret immunsystem, hormonproduksjon og sirkulasjon.

Forberedelsesmodus: tilsett 1 stykke ingefær i 500 ml vann og kok opp. Når det koker, slå av varmen og tilsett 2 ts gurkemeie, demp beholderen og la drikken hvile i 10 minutter før du drikker.

3. Ingefærjuice med ananas

Ingefærjuice med ananas er et flott alternativ for varme dager og for å hjelpe fordøyelsen. I tillegg til ingefærens fordøyelsesegenskaper, tilfører ananas bromelain, et enzym som hjelper til med å fordøye protein.

Forberedelsesmodus: For å lage saften, pisk ananassen med en til to stykker ingefær og server den avkjølt, uten å sile og uten å tilsette sukker. Du kan også tilsette mynte og is for å få det til å smake bedre.

4. Ingefær limonade

For varmere dager er et godt alternativ å lage ingefærlimonade, som har de samme fordelene for å miste vekt.

Ingredienser

• 1 liter vann;
• 4 sitroner;
• 5 gram revet eller pulverisert ingefær.

Forberedelsesmodus

Klem saften av de 4 sitronene og tilsett i en krukke med vannet og ingefæren. La stå i kjøleskapet i minst 30 minutter. Drikk limonade hele dagen, og erstatt for eksempel 1 liter vann.

Fordeler med ingefærte

Fordelene med daglig inntak av ingefærte er:

• Reduserer kvalme og oppkast, å være trygg for behandling av disse symptomene hos gravide og hos personer som gjennomgår cellegift;
• Forbedrer fordøyelsen, forhindrer surhet og tarmgasser;
• Favoriserer vekttap, når det er assosiert med et balansert kosthold og fysisk aktivitet;
• Reduserer blodsukkeret, da det forbedrer insulinfølsomheten og den betennelsesdempende effekten den har på kroppen;
• Kan forhindre noen typer kreft og forbedrer immuniteten på grunn av tilstedeværelsen av komponentene gingerol og shogaol, som har betennelsesdempende og antioksidant virkning, og forhindrer skader forårsaket av frie radikaler i celler. Noen studier indikerer at det kan forhindre kreft i bukspyttkjertelen, mage-tarmkanalen og tykktarmen;
• Hjelper med å bekjempe smittsomme sykdommer, siden det har antiseptisk virkning;
• Hjelper med å eliminere giftstoffer fra leveren og forebygging av fettlever;
• Fremmer hjertehelsefordi det forbedrer blodsirkulasjonen og har antioksidantegenskaper;
• Forhindrer dannelse av nyrestein, takket være den vanndrivende effekten.

Imidlertid må det utvises forsiktighet fordi ingefær reduserer viskositeten i blodet når den brukes i store mengder, og forbruk av personer som tar antikoagulasjonsmidler regelmessig, for eksempel aspirin, bør rådes av ernæringsfysiologen om å unngå risiko for blødning.