Cassey Ho åpnet opp om å miste mensen på grunn av overtrening og underspising

Innhold

• Anmeldelse for

Menstruasjoner er kanskje ikke noens idé om en god tid, men de kan fortelle deg mye om helsen din og hva som kan skje i kroppen din – noe som fitness-influencer Cassey Ho vet altfor godt. Blogilates-gründeren har nettopp åpnet opp om å miste mensen flere ganger i løpet av livet, inkludert som ung idrettsutøver og så igjen under en bikinikonkurranse i 20-årene. Nå deler hun det hun har lært om hvordan trening og for lite mat kan påvirke menstruasjonssyklusen (og din generelle helse), selv om du føler deg bra.

I en ny YouTube-video avslørte 34-åringen at hun rutinemessig ville miste mensen hvert år som videregående tennisspiller, noe hun nå tilskriver overtrening av kroppen i løpet av sine tre til fire timer daglig intens trening. På toppen av det sa Ho at hun "ikke visste noe om ernæring" den gangen, så hun tanket ikke skikkelig på kroppen etter de lange treningsdagene. "Jeg ville stort sett ikke ha mensen på tre eller fire måneder i løpet av [tennis] sesongen fra august til november," sa hun.

Fortsetter i videoen sin, sa Ho at hun mistet mensen igjen i 20 -årene mens hun trente for en bikinikonkurranse. "Jeg trente rundt fire timer om dagen og spiste rundt 1000 kalorier om dagen," sa hun. "Jeg husker [mitt] blod var enten mørkt eller flekkete eller ikke der i det hele tatt." (Relatert: Hvor mange kalorier spiser du virkelig*?)

Når hun ser tilbake på de tidene i livet hennes, sa Ho at hun nå vet at hun "tar slanking og trente altfor langt."

"Jeg krysset grensen, noe som er farlig for kroppen min," sa hun og la til at hun syntes å miste mensen var et tegn på at hun "jobbet veldig hardt." Hun lærte at det i stedet var "et tegn på problemer - kroppen din prøver å fortelle deg noe, og du må lytte."

ICYDK, amenoré er det kliniske uttrykket for fravær av menstruasjon, og fungerer som paraplybetegnelse for alle årsaker til ubesvarte sykluser, inkludert graviditet, amming eller overgangsalder. Selv om det kan være normalt og til og med forventet å miste mensen i løpet av visse tider (for eksempel under graviditet eller overgangsalder), kan manglende mer enn tre påfølgende perioder være et tegn på at du er under alvorlig følelsesmessig eller fysisk stress eller mister for mye vekt som et resultat av ekstrem slanking eller overdreven trening, blant andre mulige helseproblemer, ifølge Harvard Health. (Game of Thrones alun Sophie Turner åpnet opp om sine erfaringer med menstruasjonstap også.)

Trening i seg selv forårsaker ikke amenoré, men unge kvinnelige idrettsutøvere kan være spesielt utsatt for å oppleve uregelmessige eller savnede menstruasjoner. Tilstanden ble kalt den kvinnelige atlettriaden, og er forårsaket av "manglende bruk av nok kalorier for å støtte treningsgjenoppretting og kroppsfunksjoner," Mary Jane De Souza, Ph.D., direktør for Women's Health and Exercise Lab ved Pennsylvania State University og tidligere president for kvinnelig og mannlig friidretts triadekoalisjon, tidligere fortalt Form. "Triade" refererer til tre egenskaper knyttet til tilstanden: energimangel, menstruasjonssyklusforstyrrelser og bentap.

Når du ikke spiser nok til å gi kroppen din tilstrekkelig drivstoff og du ikke gir deg nok tid til å hvile og komme deg mellom treningsøktene, risikerer du å miste mensen - sammen med en rekke andre skumle helseproblemer pga. til hormonelle endringer. Tretthet, fokusvansker og økt risiko for skade (på grunn av tap av bein) kan alle skje som følge av overtrening og ekstrem slanking, ettersom kroppen din jobber for hardt for å holde deg i live for å fungere på en sunn måte. Langsiktig å miste mensen kan potensielt forårsake infertilitet, bekkenpine og hjertehelseproblemer, ifølge Mayo Clinic. (Relatert: 12 årsaker til uregelmessig menstruasjon)

Etter å ha forlikt seg med sin egen erfaring med amenoré, sa Ho at hun begynte å jobbe med en registrert kostholdsekspert for å komme opp med en mer balansert ernæringsplan som støtter treningen hennes (som i disse dager er en mye mindre intens, sa hun) og holder menstruasjonssyklusen - så vel som energinivåene - sunn. Mens Ho beskrev hva som fungerer for henne (inkludert å prioritere tre måltider per dag og fylle bensin etter hver treningsøkt med balanserte måltider fra alle matvaregrupper), bør du sjekke inn med en ernæringsfysiolog eller dietist for å lære om hva som vil fungere for din egen kropp og aktivitetsnivå.

Bunnlinjen: Selv om mensen (og alle symptomene som kan komme med den) kan være en grusomhet, er Ho sin historie en sårt tiltrengt påminnelse om at menstruasjonssyklusen din er en viktig del av helsen din: "Neste gang du får periode, vær takknemlig for det, "sa hun i videoen sin."Fordi det betyr at du gjør noe riktig for kroppen din."

Anmeldelse for