Fordelene med kalde dusjer vil få deg til å revurdere badevanene dine

Innhold

• Anmeldelse for

Takket være den nye oppfinnelsen av varmtvannsberederen, trenger de fleste av oss ikke å tåle en kald dusj med mindre vi er de siste som bruker den eller noen (så vennlige) skyller toalettet midt i skrubben. Eksperter foreslår imidlertid at vi kanskje vil begynne å skru urskiven til kaldt med vilje å høste fordelene med kalde dusjer, som en revved metabolisme, bedre humør, forbedret immunitet og skinnende hår. (Relatert: Er det bedre for helsen din å dusje om natten eller om morgenen?)

For det første skjønnhetsfordelene ved å ta kalde dusjer. "En kald dusj etterlater oljer i huden for naturlig fuktighet," forklarer Jessica Krant, MD. "Enhver vanneksponering fjerner hudens naturlige oljer, men varmt vann gjør dette mye raskere." Jo mindre tid du bruker under vann, jo bedre, legger Krant til. Og det er mer sannsynlig at dette skjer når du er ukomfortabel i en kald dusj enn en varm.

Heldigvis trenger du ikke være der lenge for å høste immunitetsfordelene med kalde dusjer. En studie viste at 5 til 7 minutter med svømming i 60-graders vann forsterket antall hvite blodlegemer og økte konsentrasjonen av hjelper-T-celler. "Kald er mye mer et sjokk, [som] sparker det kardiovaskulære systemet i høyt utstyr for å øke stoffskiftet for dagen," sier Krant. Det er noen undersøkelser som tyder på at den kalde kulden også aktiverer brunt fett, noe som kan bidra til å brenne kalorier. (Relatert: Varmt eller kaldt: Hva er den beste måten å dusje etter en treningsøkt?)

Høres tanken på 10 minutter i en iskald dusj kronglete ut? Begynn med å avslutte de to siste minuttene av dusjen ved kjølige 68 grader. En studie som undersøkte depresjon brukte denne metoden og fant at den tempen løftet humøret til forsøkspersonene deres over en to ukers periode.

Og ifølge Krant er det skjønnhetsfordeler med en kort kalddusj også. "Å avslutte en dusj med et blast av kaldt vann vil hjelpe til med å forsegle kutikulaen eller det ytre laget av hårakselen. Når kutikula er forseglet flatt, i stedet for hevet opp som helvetesild, er hårakselen mer gjennomskinnelig og reflekterende, noe som gir det er en glød og glans vanskelig å oppnå når en grov kutikula forårsaker sløvhet. " (Relatert: Folk henger eukalyptus i dusjen av denne overraskende årsaken)

Poenget: Selv om disse studiene viser fordeler med isdusj, kommer de ikke til å umiddelbart transformere liv (eller kurere depresjon eller la deg få frodige låser over natten), men hei, vi er åpne for å skyve dusjkranen vår innimellom det blå. Det er verdt den lavere strømregningen, i det minste!

Anmeldelse for