Pleierhelse

Innhold

• Sammendrag
• Hva er en omsorgsperson?
• Hvordan påvirker omsorgsperson omsorgspersonen?
• Hva er pleierstress?
• Hvordan kan stress fra pårørende påvirke helsen min?
• Hva kan jeg gjøre for å forebygge eller avlaste stress fra omsorgspersonen?

Sammendrag

Hva er en omsorgsperson?

En omsorgsperson gir omsorg til noen som trenger hjelp til å ta vare på seg selv. Personen som trenger hjelp kan være et barn, en voksen eller en eldre voksen. De kan trenge hjelp på grunn av en skade, kronisk sykdom eller funksjonshemning.

Noen omsorgspersoner er uformelle omsorgspersoner. De er vanligvis familiemedlemmer eller venner. Andre omsorgspersoner er lønnede fagpersoner. Omsorgspersoner kan gi omsorg hjemme eller på sykehus eller andre helsetjenester. Noen ganger pleier de på avstand. Hvilke oppgaver som omsorgspersoner gjør, kan omfatte

• Hjelpe til med daglige oppgaver som å bade, spise eller ta medisiner
• Arrangere aktiviteter og medisinsk behandling
• Å ta helse- og økonomiske beslutninger

Hvordan påvirker omsorgsperson omsorgspersonen?

Omsorg kan være givende. Det kan bidra til å styrke forbindelsene til en kjær. Du kan føle oppfyllelse av å hjelpe noen andre. Men omsorg kan også være stressende og noen ganger til og med overveldende. Omsorg kan innebære å møte komplekse krav uten opplæring eller hjelp. Du kan også jobbe og ha barn eller andre å ta vare på. For å oppfylle alle kravene kan du sette dine egne behov og følelser til side. Men det er ikke bra for din langsiktige helse. Men du må sørge for at du også tar vare på deg selv.

Hva er pleierstress?

Mange omsorgspersoner blir rammet av stress fra omsorgspersonen. Dette er stresset som kommer fra den følelsesmessige og fysiske belastningen av omsorg. Skiltene inkluderer

• Føler meg overveldet
• Føler meg alene, isolert eller øde av andre
• Sov for mye eller for lite
• Å få eller miste mye vekt
• Føler meg sliten mesteparten av tiden
• Mister interesse for aktiviteter du pleide å glede deg over
• Blir lett irritert eller sint
• Føler meg ofte bekymret eller trist
• Å ha hodepine eller vondt i kroppen ofte
• Når det gjelder usunn oppførsel som røyking eller drikking for mye alkohol

Hvordan kan stress fra pårørende påvirke helsen min?

Langvarig pleierstress kan sette deg i fare for mange forskjellige helseproblemer. Noen av disse problemene kan være alvorlige. De inkluderer

• Depresjon og angst
• Et svakt immunsystem
• Overvekt og fedme
• Kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes eller leddgikt. Depresjon og fedme kan øke risikoen for disse sykdommene enda mer.
• Problemer med korttidsminne eller oppmerksomhet

Hva kan jeg gjøre for å forebygge eller avlaste stress fra omsorgspersonen?

Å ta skritt for å forebygge eller avlaste stress fra omsorgspersonen kan bidra til å forhindre helseproblemer. Husk at hvis du føler deg bedre, kan du ta bedre vare på din kjære. Det vil også være lettere å fokusere på fordelene ved omsorg. Noen måter å hjelpe deg selv inkluderer

• Lære bedre måter å hjelpe din kjære. For eksempler tilbyr sykehus klasser som kan lære deg hvordan du skal ta vare på noen med en skade eller sykdom.
• Finne omsorgsressurser i samfunnet for å hjelpe deg. Mange lokalsamfunn har barnehagetjenester for voksne eller pusterom. Ved å bruke en av disse kan du få en pause fra omsorgsoppgavene dine.
• Be om og godta hjelp. Lag en liste over måter andre kan hjelpe deg på. La hjelpere velge hva de vil gjøre. For eksempel kan noen sitte sammen med personen du bryr deg om mens du gjør et ærend. Noen andre kan hente dagligvarer til deg.
• Bli med i en støttegruppe for omsorgspersoner. En støttegruppe kan tillate deg å dele historier, plukke opp omsorgstips og få støtte fra andre som står overfor de samme utfordringene som deg.
• Å være organisert for å gjøre omsorg mer håndterlig. Lag oppgavelister og sett en daglig rutine.
• Holde kontakten med familie og venner. Det er viktig for deg å ha følelsesmessig støtte.
• Ta vare på din egen helse. Prøv å finne tid til å være fysisk aktiv de fleste ukedagene, velg sunn mat og få nok søvn. Forsikre deg om at du holder tritt med medisinsk behandling, for eksempel regelmessige kontroller og undersøkelser.
• Vurderer å ta en pause fra jobben din, hvis du også jobber og føler deg overveldet. I henhold til den føderale loven om familie- og medisinsk permisjon kan kvalifiserte ansatte ta opptil 12 ukers ubetalt permisjon per år for å ta vare på slektninger. Ta kontakt med personalkontoret om alternativene dine.

Institutt for helse- og menneskekontor for kvinners helse