Kan du leve uten en galleblære?

Innhold

• Hva gjør galleblæren?
• Må jeg endre dietten uten galleblære?
• Begrens fettinntaket
• Spis vanlige, små porsjoner hele dagen
• Begrens fiberinntaket
• Begrens koffein
• Må jeg gjøre noen livsstilsendringer?
• Påvirker ikke min forventede levetid å ha en galleblære?
• Bunnlinjen

Oversikt

Det er ikke uvanlig at folk trenger å få fjernet galleblæren på et eller annet tidspunkt. Dette er delvis fordi det er mulig å leve et langt, fullt liv uten galleblære.

Fjerning av galleblæren kalles kolecystektomi. Du kan få galleblæren fjernet av flere grunner, inkludert:

• infeksjoner
• betennelse, kalt kolecystitt
• gallestein
• galleblæren polypp

Selv om du kan overleve uten en galleblære, må du sannsynligvis gjøre noen justeringer i livsstil og spisevaner for å unngå problemer. Med disse endringene vil du sannsynligvis ikke merke noen store forskjeller i ditt daglige liv etter at galleblæren er fjernet.

Hva gjør galleblæren?

For å leve godt uten en galleblære, er det viktig å begynne med å forstå hva galleblæren gjør, slik at du vet hva kroppen din mangler.

Galleblæren er et lite fordøyelsesorgan som sitter i magen, like bak leveren. Den er koblet til leveren din gjennom den vanlige gallegangen. Denne kanalen transporterer galle fra leveren gjennom leverkanalene, inn i galleblæren og inn i tolvfingertarmen - den første delen av tynntarmen.

Galleblæren fungerer som et lagringsanlegg for galle, som er et stoff som hjelper kroppen din til å bryte ned mat og fordøye fett. Når du spiser, frigjør galleblæren litt galle i tynntarmen, hvor den får jobbe med å bryte ned fett.

Uten en galleblære er det ikke noe sted å samle galle. I stedet frigjør leveren galle rett i tynntarmen. Dette lar deg fortsatt fordøye de fleste matvarer. Imidlertid blir store mengder fet, fet eller fiberrik mat vanskeligere å fordøye. Dette kan føre til gass, oppblåsthet og diaré.

Må jeg endre dietten uten galleblære?

Å gjøre noen få grunnleggende endringer i kosten vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg endringer i måten galle frigjøres.

Begrens fettinntaket

Prøv å unngå matvarer som inneholder mer enn 3 gram fett i en porsjon. Vær spesielt oppmerksom på etikettene på bearbeidet kjøtt, meieriprodukter, sauser og pålegg, som noen ganger inneholder mer fett enn du skulle tro at de ville gjort.

Andre matvarer å nærme seg med måte inkluderer:

• pølse
• storfekjøtt
• stekt mat
• chips
• sjokolade
• fullmelk, yoghurt eller ost
• krem
• skinn på fjærfe
• matvarer som inneholder mye grønnsaker, peanøtter, raps eller olivenolje

Hvis du allerede spiser mye av disse matvarene, kan du starte med å prøve å finne lite eller ikke-fettversjoner av disse matvarene. Som en tommelfingerregel bør fett bare utgjøre omtrent 30 prosent av kostholdet ditt. Hvis du spiser omtrent 2000 kalorier per dag, må du sikte på under 60–65 gram fett.

Spis vanlige, små porsjoner hele dagen

Prøv å ikke spise mest maten i løpet av tre store måltider. Dette kan overvelde fordøyelseskanalen din fordi leveren din ikke produserer nok galle til å effektivt fordøye store mengder mat.

Sikt heller på seks måltider som inneholder 300–400 kalorier om gangen. Prøv å ta med magert kjøtt, for eksempel fisk eller kylling uten skinn, eller andre ikke-behandlede proteinkilder. Du kan også fylle på frukt og grønnsaker.

Begrens fiberinntaket

Å spise fiberrike matvarer rett etter at galleblæren er fjernet, kan gjøre oppblåsthet, magesmerter og diaré som du opplever verre.

Etter prosedyren, prøv å begrense inntaket av følgende fiberrike matvarer:

• brokkoli
• blomkål
• kål
• bønner
• nøtter, som peanøtter og mandler
• fiberrike brød, for eksempel fullkorn eller full hvete
• fiberrike korn, som kli

Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt ut av kostholdet ditt. Bare start med mindre mengder, og øk gradvis porsjonene når du finner ut hva kroppen din takler.

Begrens koffein

Koffein fra ting som te, kaffe eller brus kan også øke gass, magesmerter og oppblåsthet etter at galleblæren er fjernet. Dette er fordi koffein magesyreproduksjon, som kan gjøre at magen tømmes raskere enn vanlig. Uten nok konsentrert galle for å bidra til å bryte ned mageinnholdet på vei inn i tarmen, kan de typiske symptomene på fjerning av galleblæren forverres.

Som med fiberinntaket ditt, trenger du bare å begrense koffeinforbruket mens du kommer deg etter prosedyren. Du kan gradvis begynne å legge til mer i kostholdet ditt når kroppen din tilpasser seg.

Må jeg gjøre noen livsstilsendringer?

Prøv å føre en matjournal eller registrere kostholdet ditt i en app. Dette kan hjelpe deg med å endre dine matvaner og drikkevaner mer oppmerksomt. Det kan også begrense smerte og ubehag ved potensielle bivirkninger.

Når du spiser, må du være nøye med hvordan kroppen din reagerer på spesifikke matvarer, spesielt de som inneholder mye fett, krydder eller syrer, og registrer kroppens svar. Oppgi maten du spiser og hvor mye av hver mat du spiser om gangen.

Å bryte dietten ned til dette nivået kan hjelpe deg med å legge merke til mønstre i symptomene dine, noe som kan hjelpe deg med å identifisere spesifikke matvarer for å unngå, begrense eller ha mer av. Dette kan gjøre gjenopprettingsprosessen og den totale justeringen enklere og mer behagelig.

Påvirker ikke min forventede levetid å ha en galleblære?

Enten du har en galleblære, har det ingen innvirkning på forventet levealder. Faktisk kan noen av diettendringene du trenger å gjøre, faktisk øke forventet levealder. Å spise mindre mengder fett, oljer, meieriprodukter og bearbeidet mat fører vanligvis til vekttap. Å opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og til og med noen kreftformer.

Å spise færre kalorier per dag kan også hjelpe deg å leve lenger ved å få kroppen til å fordøye maten og bruke energi mer effektivt.

Bunnlinjen

Du kan absolutt leve uten en galleblære. Dette burde heller ikke ha noen innvirkning på forventet levealder. Hvis noe, kan diettendringene du trenger å gjøre, til og med hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv.