Kan sykling føre til erektil dysfunksjon?

Innhold

• Hvordan påvirker sykling ereksjoner?
• Hvordan redusere risikoen for ED
• Hva du skal gjøre hvis du har ED
• Snakk med legen din

Oversikt

Sykling er en populær modus for aerob kondisjon som forbrenner kalorier mens den styrker benmuskulaturen. Mer enn en tredjedel av amerikanerne sykler, ifølge en undersøkelse fra Breakaway Research Group. Noen sykler av og til for moro skyld, og andre er mer seriøse ryttere som tilbringer timer om dagen på en sykkel.

Menn som sykler kan oppleve ereksjonsproblemer som en utilsiktet konsekvens av å bruke for mye tid på et sykkelset. Koblingen mellom sykling og ereksjonsproblemer er ikke ny. Faktisk identifiserte den greske legen Hippokrates seksuelle problemer hos mannlige hesteryttere da han sa: "Det konstante skuddet på hestene deres gjør dem uegnet til samleie."

Her er hvorfor sykling kan påvirke din evne til å oppnå ereksjon og hvordan du kan forhindre at sykling bremser på sexlivet ditt.

Hvordan påvirker sykling ereksjoner?

Når du sitter på en sykkel i lange perioder, legger setet press på perineum, et område som går mellom anus og penis. Perineum er fylt med arterier og nerver som tilfører oksygenrikt blod og følelse til penis.

For at en mann skal få ereksjon, sender nerveimpulser fra hjernen opphissingsmeldinger til penis. Disse nervesignalene lar blodårene slappe av, og øker blodstrømmen gjennom arteriene inn i penis. Ethvert problem med nerver, blodkar eller begge deler kan føre til at du ikke får ereksjon. Dette kalles erektil dysfunksjon (ED).

I løpet av de siste tiårene har forskere oppdaget at noen mannlige syklister utvikler skade på pudendalnerven, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.

Menn som tilbringer mange timer på sykkel, har rapportert nummenhet og problemer med å oppnå ereksjon. Eksperter mener at ED starter når arterier og nerver blir fanget mellom det smale sykkelsetet og rytterens kjønnsben.

Hvordan redusere risikoen for ED

Med noen få modifikasjoner kan du fortsatt sykle for trening og glede uten å ofre kjærlighetslivet ditt.

Her er noen modifikasjoner du kan gjøre for å redusere risikoen for ED:

• Bytt ut det smale sykkelsetet ditt for noe bredere med ekstra polstring som støtter perineum. Velg også et sete uten nese (det vil ha mer en rektangulær form) for å redusere trykket.
• Senk styret. Len deg fremover vil løfte baksiden av setet og avlaste presset på perineum.
• Bruk polstret sykkelbukse for å få et ekstra beskyttelseslag.
• Kutt ned på treningsintensiteten. Sykle i færre timer om gangen.
• Ta regelmessige pauser under lange turer. Gå rundt eller stå på pedalene med jevne mellomrom.
• Bytt til en liggesykkel. Hvis du skal bruke mye tid på sykkelen, er det mer behagelig å ligge i perineum.
• Bland treningsrutinen din. I stedet for å sykle utelukkende, bytt mellom jogging, svømming og andre former for aerobic trening. Gjør sykling til en del av et godt avrundet treningsprogram.

Hvis du merker smerter eller nummenhet i området mellom endetarmen og pungen, må du slutte å ri en stund.

Hva du skal gjøre hvis du har ED

Selv om det vanligvis ikke er permanent, kan ED og nummenhet forårsaket av sykling vare i flere uker eller måneder. Den enkle løsningen er å kutte ned på sykkelturer eller slutte å kjøre helt. Hvis det går flere måneder, og du fremdeles har problemer med å oppnå ereksjon, må du kontakte lege eller urolog. En medisinsk tilstand som hjertesykdom, et nerveproblem eller de gjenværende effektene av kirurgi kan være andre potensielle årsaker til ED.

Avhengig av årsaken til problemet ditt, kan legen din foreskrive et av ED-legemidlene du kanskje har sett annonsert på TV, inkludert:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Disse stoffene øker blodstrømmen til penis for å produsere ereksjon. Men vurder dem nøye fordi disse medisinene kan ha alvorlige bivirkninger. ED-medisiner anbefales ikke for de som tar nitrater (nitroglyserin) mot brystsmerter og personer med svært lavt eller høyt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom. Andre medisiner er også tilgjengelige for behandling av ED, så vel som ikke-legemiddel som penispumper og implantater.

Snakk med legen din

Du trenger ikke å gi opp sykling. Bare gjør noen endringer på turen. Hvis du utvikler ED, snakk med legen din om hva som forårsaker problemet, og finn løsningen som trygt og effektivt vil gjenopprette sexlivet ditt.