20-minutters trening for å bygge en sterk kjerne og forhindre skade

Innhold

• Anmeldelse for

Det er så mange grunner til å elske kjernen din - og nei, vi snakker ikke bare om magen du kan se. Når det kommer til stykket, jobber alle musklene i kjernen din (inkludert bekkenbunnen, magemusklene, membranen, erector spinae, etc.) for å fungere som en superstabilisator for kroppen din. Å opprettholde en sterk kjerne er ikke bare nøkkelen til å spikre tøffe treningsøkter, men for å holde seg skadefri mens du gjør daglige oppgaver.

Trener Jaime McFaden er her med en av hennes favoritt mageforsterkende rutiner. Treningen er rettet mot alle de viktige, dype kjernemuskulaturene for å bygge en sterk, skulptert mellomseksjon mens du gjør dobbel plikt for å forhindre skade. Enda bedre, denne treningen tar bare 20 minutter og kan gjøres hjemme, slik at du kan legge den til i rutinen uten å bruke mange flere timer på treningsstudioet.

Hvordan det fungerer: Gjennomfør de seks oppvarmingsbevegelsene, og gjør deretter hvert trekk i hovedkretsen i 30 sekunder hver. Gjenta kretsen en gang til, og slipp deretter kroppen din i gjenopprettingsmodus med de fire nedkjølingsøvelsene.

Om Grokker: Ønsker mer? Få hele serien med videoer som vil hjelpe deg med å komme tilbake til det med Tone & Trim Your Body, hjemmeundervisning av Jaime McFaden på Grokker. Form lesere får 30 prosent rabatt med kampanjekode FORM 9, slik at du kan begynne å tone kroppen din i dag.

Mer fra Grokker

Få seriøst skulpturelle armer med denne HIIT -treningen

En stående kjernetrening for å bygge styrke

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for